Nutzen für die Gesundheit von gekochten Eier

Ein gekochtes Ei ist zwar klein, aber es ist ein super Essen vollgepackt mit wertvollen Vitaminen und Mineralien. Ein gekochtes Ei besitzt Kalium, Eisen, Zink, Vitamin E und Folsäure in ihm vorhanden. Untersuchungen zufolge hat ein gekochtes Ei um 6,29 Gramm Eiweiß und 78 Kalorien. Wenn man ein hart gekochtes Ei auf einer täglichen Basis verbraucht wird es helfen, auf natürliche Weise Ihren Körper tanken und auch steuern Ihren Hunger. Dies ist einer der Gründe, warum Fitness-Experten beraten Sie ein gekochtes Ei vor dem Training zu konsumieren, wie es auf Energie-Packs.

Wenn Sie ein gekochtes Ei zum Frühstück verzehren, bietet es auf Ihren Körper ein Bündel von Nährstoffen ist notwendig, dass Sie Ihren Tag zu beginnen. Es gibt viel mehr Nutzen für die Gesundheit von gekochten Eiern, die Sie nicht bewusst sein könnte.

ALL YOU NEED TO KNOW ÜBER EIER '

Boldsky hat somit eine Liste von Nutzen für die Gesundheit setzen Sie von einer harten oder einer weichen gekochtes Ei zu bekommen. Werfen Sie einen Blick auf einige dieser gesundheitlichen Vorteile von gekochten Eiern. Sie teilen es mit denen, die Eier und auch für jene lieben, die dies nicht tun, so dass sie diese nahrhafte Nahrung anfangen zu essen.

Nutzen für die Gesundheit von gekochten Eiern:

Good For Your Eyes

Einer der gesundheitlichen Vorteile von gekochten Eiern ist, dass es für Ihre Augen gut ist. Wenn Sie gekochte Eier regelmäßig konsumieren, konsumieren Sie eine gute Quelle für Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin. Diese Carotinoide schützt gegen Makuladegeneration (eine häufige Ursache für Sehverlust bei Erwachsenen).

gut für Ihre Nägel

Sie müssen sicherstellen, dass gekochte Eier wissen, eine große Menge an Schwefel enthalten, die eine gute Quelle ist Vitamin D. Gekochte Eier enthalten Vitamin D zusammen mit anderen Mineralien und Antioxidantien, die auf Ihre Nägel besser Wachstum.

gut für das Gehirn

Wenn Sie hart gekochte Eier auf einer täglichen Ernährung konsumieren, tun Sie sich selbst einen Gefallen für die Zukunft, wenn Sie alt werden. Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von gekochten Eiern: Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Cholin, eine Verbindung, die für eine gesunde Funktion des Gehirns. Die Einnahme von Cholin durch gekochte Eier hilft, das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Alzheimer zu senken.

gut für die Gewichtsabnahme?

Nicht viele wissen, dass gekochte Eier für ein Gewicht gut sind. Es besteht aus nur 80 Kalorien und ist reich an Eiweiß für Menschen, die ihr Gewicht achten. Erfahren Sie mehr über Eier auf den Gewichtsverlust!

gut für die Knochen

Vitamin D, die in hart und weich gekochte Eier vorhanden ist, um die Absorption fördert von Kalzium und regelt Kalziumspiegel im Blut. Durch diesen Prozess wird sichergestellt, dass Ihr Skelett das Kalzium wird es für die Festigkeit und Struktur braucht. Daher ist dies eine der gesundheitlichen Vorteile von gekochten Eiern.

gut für das Blut

Laut einer Studie, es wird gesagt, dass gekochte Eier, Blutgerinnsel zu verhindern. Eine regelmäßige Einnahme von harten oder weichen gekochten Eiern ist auch gesund für das Herz. Es verhindert, dass Sie auch von einem Schlaganfall.

Gut für die Brüste

Frauen, ist dies für Sie! Es wird gesagt, dass die gesundheitlichen Vorteile von gekochten Eiern einmal in der Woche Brustkrebs zu verhindern. ein 44% geringeres Risiko für Brustkrebs zu haben.

Gut für Cholesterin sind die Frauen, die mindestens sechs Eier pro Woche verbrauchen?

Forschung legt nahe, dass es Fett, das Cholesterin erhöht gesättigt ist und nicht Cholesterin in der Nahrung. Daher kann der Verbrauch von Eiern nicht zu einem Anstieg der Cholesterinspiegel verursachen.