Shifts sind ziemlich normal in dieser globalisierten Welt. Mit Ländern miteinander zu sprechen versuchen, und verschiebt basiert auf Zeitdifferenz entschieden, Nachtschicht ist recht gegeben. Neben der Globalisierung gibt es jene, die regelmäßig beschäftigten Arbeitskräfte, unbeeinflusst durch die Globalisierung, die zu Verschiebungen stattgefunden hat. Dazu gehören Krankenschwestern, Fabrikarbeiter, der Sicherheit und Gesundheit der Arbeitnehmer.
Mit diesen Schichtdienst in der Hand, kommt es eine große Mühe, Sie Schlafstörungen gegenüber. So viel wie Sie es vermeiden wollen, Ihre allgemeine Gesundheit wird durch diese seltsame Verschiebung Stunden beeinträchtigt. die meisten von euch Kein Wunder, wurden mit Blick auf Fehlzeiten und Unfälle aufgrund Ihrer ungerade Arbeitszeit.
Viele von Ihnen kommen auch plötzlich mit Problemen bis zu Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit und haben großes Thema auf etwas zu konzentrieren. Ihre Gesundheit bleibt mit dieser ungeraden Arbeitszeit beunruhigt, und Sie haben keine Ahnung, wie über sie zu bekommen. Die meisten von Ihnen haben seltsame Verschiebungen, die jede Woche wegen der Ihr Körper nicht über ein regelmäßiges Muster für sich ändern. Sie sind auch anfällig für gesundheitliche Probleme wie Geschwüre, Insulinresistenz, Herzkrankheiten usw. Es gibt einige Gesundheits-Tipps, die, wenn Sie folgen Sie den ungeraden Stunden Verschiebung vor allem die Nacht diejenigen behandeln kann helfen.
Ändern Body Clock
Ihr Körper in der Nacht schlafen abgestimmt ist und während des Tages wach zu bleiben. Es ist ganz normal! Aber, da Sie jetzt in der Nachtschicht sind, versuchen Sie Ihren Körper an die neuen Zeiten anzupassen. Auch wenn Sie schläfrig sind, nicht schlafen, bis Sie sollten und wache nur auf, wenn Sie sollten. Langsam beginnt Ihr Körper auf die neuen Timing anzupassen und zu gestalten.
geändert Diät
Wenn in der Nachtschicht, können Sie die Gewohnheit hogging auf Abendessen zweimal in die Nacht haben. Das ist nicht wirklich gut für den Körper. Versuchen Sie, eine Mahlzeit von 20.00 Uhr und dann ein Licht haben, angetrieben mit Ernährung Mahlzeit irgendwo von 12.00 bis 06.00 Uhr. Dies könnte am besten für Ihren Körper sein.
Stetig Verdrehungen
Ihr Körper nicht wirklich Drehungen gewöhnen können, die jede Woche stattfinden. Versuchen Sie, eine stetige Drehung zu erhalten, die mindestens ein paar Monate dauern würde, bevor Sie andere Schicht beginnt. Auf diese Weise hat Ihr Körper einige Zeit zu bleiben und in einem Rotationszyklus einstellen! Mit stetigen Drehungen Ihr Körper hat eine perfekte Zeit für Essen, Schlafen und Durchführung, die sie gesund bleiben
wird dazu beitragen, Say No to Energy Drinks
Energy Drinks, hoch auf Koffein, können Sie auf Hilfe bleiben länger während der Nacht. Es hilft Ihnen bei der Nachtschicht sicher. Aber hoch oben auf Koffein zu sein, ist es nicht wirklich gut für Ihre Gesundheit. Stattdessen Energy Drinks konsumieren, können Sie Tee oder Kaffee. Der beste Weg, um wach zu bleiben ist viel Wasser mit, um zu trinken. Bleiben hydratisiert während der Nachtschicht.
Do not Snack
eine Nachtschicht zu haben, kann man versuchen viele Leckereien zu konsumieren, die komplette Spam eingestuft werden. Zum Beispiel gerade wach zu bleiben können Sie beginnen, eine Tüte Chips, frittierte Sachen und andere ungesunde Lebensmittel mit. Sie sollten es während Ihrer Schicht zu vermeiden. Eine Ihr Körper nicht in der Lage sein, es zu verdauen und die zweite ist es wirklich ungesund. Stattdessen können Sie einige Früchte oder Nüsse, die gesund und nahrhaft sind.
Haltung bei der Arbeit
Die meisten Menschen dies nehmen sehr leicht, aber Ihre Arbeitshaltung Angelegenheiten für eine gute Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen streunen weg vom Computer mindestens fünf Minuten lang jede Stunde. Setzen Sie sich aufrecht mit einem guten Rückenlehne. Wenn möglich, gehen für einen kleinen Spaziergang nach jeder Stunde, so dass der Rücken und der ganze Körper sich bewegen und die Muskeln richtig gebogen. Sie können sogar ein Kissen haben auf zu sitzen, während, wie sie arbeiten, um Ihre Rückseite eine gute Menge an Rest gibt.
