Athleten reichlich Quelle von Proteinen, Mineralien und Vitamine für Energie und Ausdauer benötigen. Obwohl Vitamine in der Energieproduktion nicht direkt teilnehmen, arbeiten sie als Katalysator in dem Verfahren von Nahrung in Energie verwandeln. Sportler brauchen viel Energie, deshalb haben sie eine konstante Versorgung mit Vitaminen benötigen die Produktion von energy.Similarly zu steigern, ist es nicht sehr notwendig ist, eine vollständige Ernährung mit Vitaminen gefüllt zu haben. Aber es sollte im Körper keinen Mangel in der Vitamin-Versorgung sein. In diesem Artikel werden wir über ein paar Vitamine wesentlich für eine athlete.Vitamin B1 &B2 &ndash sprechen; Vitamin B zeichnet sich weiterhin als Vitamin B1 und Vitamin B2. Vitamin B1 hilft unten von Kohlenhydraten und Proteinen in Energie brechen. Eine tägliche Dosis von Vitamin B1 ist für die gleiche erforderlich, obwohl es nicht in hilft, die Leistung des Athleten zu erhöhen. Vitamin B2 hilft bei der Produktion von roten Blutzellen und ist wichtig für die Energieerzeugung. Daher hilft es, die Leistung des Athleten zu erhöhen und aufrechtzuerhalten. Diese sind notwendig, Vitamine für athletes.FITNESS TIPPS FÜR ANFÄNGER GYM Ansicht PhotosVitamin B6 &B12 – Vitamin B6 ist für viele Stoffwechselreaktionen notwendig. Daher ist es notwendig, Körperfunktionen stimulieren. Eine regelmäßige Dosis von mindestens 15 Milligramm Vitamin B6 ist für Sportler erforderlich. Die Einnahme von weniger als der normale Dosierung kann die Leistung des Athleten behindern. Daher ist Vitamin B6 für Sportler notwendig und sollte nicht ignoriert werden. Vitamin B12 hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und die Freisetzung von Energie. Vitamin B12 verhindert Anämie verursacht. Es ist notwendig, jeden Tag eingenommen werden. Vitamin C – Es ist vielleicht die beste Vitamin für Sportler. Vitamin C enthält Antioxidantien, die bei der Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper zu helfen, damit keine Infektionen oder Krankheiten zu verhindern. Vitamin C hilft auch Hautzellen und Gewebe zu reparieren. Vitamin C fördert die Produktion von Kollagen. Kollagen ist für die Befestigung Knochen und Muskeln benötigt. Daher ist Vitamin C eine notwendige Vitamin für Sportler und sollte nicht ignoriert werden. Ein Minimum von 90 Milligramm Vitamin C wird durch athletes.Vitamin D &ndash erforderlich; Die wichtigste und die beste Vitamin für Sportler ist Vitamin D. Vitamin D kann von unserem Körper unter Einwirkung von Sonne erzeugt werden. Es hilft bei der Herstellung der Knochen stark und verbessert die Gesundheit der Knochen. Es wird von den Athleten erforderlich, da ein Mangel an Vitamin D, um die Leistungsfähigkeit von Athleten sowie verringern ihre Fitness-Level behindern können. Vitamin D wird oft mit Calcium-Tabletten genommen.
