Ways Testosteron bei Männern natürlich zu erhöhen

Testosteron das männliche Hormon, das für Männer der reproduktiven Gesundheit und auch dafür, dass ein gesundes Liebesleben wesentlich ist. Allerdings gibt es mehr zu Testosteron als nur lieben es. Testosteron ist gesund für Männer auf viele verschiedene Arten. Zum Beispiel, wussten Sie, dass das männliche Hormon schützt Ihr Herz? Das heißt whyfollowing Weise den Testosteronspiegel zu erhöhen, wird natürlich kümmern uns um Ihre rundum Gesundheit.

Testosteron natürlich zu erhöhen, müssen Sie nicht auf Medikamente oder Hormoninjektionen angewiesen sind. Einige einfache Ernährung und Lebensstil Änderungen kann hilfreich sein, den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen. Lebensmittel, die reich an Zink sind für die männliche Fruchtbarkeit als gut. Auch gesunde Fette, vor allem einfach ungesättigte Fette, kann Testosteron bei Männern erhöhen.

DOES TESTOSTERONE MEN gesund machen?

Stress, fehlende Rest und Alkoholkonsum sind mögliche Ursachen für Störungen in männlichen Hormonspiegel. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Testosteron zu ernten wollen, dann heute diese ungesunde Gewohnheiten loszuwerden. Einige Übung kann Wunder für Ihr Hormonspiegel arbeiten. So müssen Sie regelmäßige Bewegung zu tun Testosteron natürlich zu erhöhen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, die die Ebenen von Testosteron natürlich in Ihrem Körper erhöhen kann.

Abnehmen

Ihre Taille zu Ihren Testosteronspiegel umgekehrt proportional ist. Wenn Sie auf das Gewicht anhäufen, vor allem Bauchfett, Ihre fallen männlichen Hormonspiegel drastisch.

Stop Besäufnis

Alkohol nicht immer ein Aphrodisiakum ist. In der Tat kann alkoholische Getränke für Ihre Sexualhormone kontraproduktiv sein. Bier, insbesondere stört Ihr Testosteronspiegel.

Sleep Well

Schlafen für mindestens 6 bis 8 Stunden absolut notwendig ist gut für die Durchführung im Bett. Rest hilft Ihrem Körper Testosteron natürlich zu erhöhen.

Healthy Fats auf Ihre Ernährung

Sie brauchen eine schlanke Ernährung haben, aber nicht ausgeschnitten alle Fette aus der Nahrung. Essen gesunde einfach ungesättigte Fette wie Fisch und Olivenöl ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen.

Fichte Ihre Zinkzufuhr

Zink ist ein wichtiger Mineralstoff von Männern erforderlich. Zink hilft Samen zu produzieren, die Testosteron enthält. Sie müssen Zink-reiche Lebensmittel wie Austern und Eier auf Ihre Diät-Diagramm haben.

aalen sich in der Sonne

Vitamin D eine der grundlegenden Voraussetzungen für gesunde Knochen ist und eine gute Libido. Und der beste Weg, um Vitamin D zu erhalten, ist in den frühen Morgenstunden Sonnenlicht sonnen.

Indulge In Stress-
Busting

Wenn Sie gestresst sind, wird keine Menge an Testosteron Ihnen helfen. Das Stresshormon Cortisol zunichte macht die gesundheitlichen Auswirkungen von Testosteron in Ihrem Körper.

Say No To Zucker

Diabetische Männer überraschend niedrige Niveaus des männlichen Geschlechtshormons haben. Dies führt uns zu der Annahme, dass ein Überschuss von Zucker oder Glukose im Blut wird Ihr Testosteronspiegel sinken lassen.

Essen Sie Lose Kreuzblütler Veggies

Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl Hilfe zu Östrogen beseitigen von Ihrem System. Dies erhöht natürlich die Niveaus des Testosterons und pflegt eine gute Hormonhaushalt.

Hit The Gym

Regelmäßige Bewegung von etwa 30 bis 45 Minuten ist von wesentlicher Bedeutung für eine gute reproduktive Gesundheit. So machen Sie Ihre Cardio-Übungen für mindestens eine halbe Stunde jeden Tag.

Do Krafttraining Übungen

Just auf dem Laufband läuft nicht aus, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Krafttraining Übungen stimulieren Ihren Körper mehr Testosteron zu produzieren.