Cholesterin kann sowohl dein Freund und Feind sein. Wenn das Cholesterin auf einem normalen Niveau ist, wird es eine wichtige Substanz für das normale Funktionieren des Körpers. Aber wenn es erhöht, begrüßen Sie Schwierigkeiten. Sie sagen, zu viel von allem kann schlecht für die Gesundheit sein. Wenn es eine Zunahme der Cholesterin ist, wird Ihr Körper schwach und so auch das Immunsystem.
Eines der Hauptprobleme mit hohem Cholesterinspiegel leben, ist das Risiko für einen Herzinfarkt. Wenn Sie nicht bewusst waren, Cholesterin ist ein Öl-basierten Substanz im Körper, die nicht mit dem Blut mischt, da es auf Wasserbasis ist. Es wird deshalb um den Körper in dem Blut durch Lipoproteine getragen.
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Heute schlägt Forschung, dass der einzige Weg, ein Cholesterin natürlich von viel Gemüse aufwendig senken kann. Als Sommer sind die Märkte mit einer Vielzahl von Gemüse gefüllt, die gut für die Gesundheit sind. Diese Sommer Gemüse, die Senkung des Cholesterinspiegels auf einer täglichen Basis natürlich verzehrt werden sollten, um sich selbst fit und gesund.
Einige der wichtigsten Gründe für den Anstieg der Cholesterinspiegel ist zu einer Diät durch und Übergewicht. Cholestrol kann jemand angreifen, egal wie alt Sie sind an.
gesund und fit zu bleiben, hier sind einige der Gemüse, die den Cholesterinspiegel senken natürlich:
9 WEGE Ihr Cholesterinspiegel
KONTROLLE
Beans
Beans lösliche Ballaststoffe enthalten, die Verdauung zu optimieren hilft und unten Gewicht und Cholesterin halten. Der Grund, warum Sie Bohnen auf Ihre Ernährung sollten, ist wegen seiner hohen Fasergehalt, die im Körper nach unten die Rate der Absorption von Cholesterin verlangsamt.
Knoblauch
Ja, einer der vielen Gemüse dass niedrigere Cholesterin ist natürlich Knoblauch. Eine regelmäßige Einnahme von Knoblauch senkt LDL auch als das schlechte Cholesterin und erhöht HDL bekannt, die das gute Cholesterin ist. Knoblauch enthält einen Wirkstoff namens Allicin, die das Cholesterin im Körper natürlich zu senken hilft.
Spinat
Spinat enthält Lutein, eine Substanz, die im Körper Cholesterin zu senken hilft. Dieses Lutein hilft auch Herzinfarkte zu verhindern, indem sie die Arterienwände helfen abschütteln Cholesterin Eindringlinge, die Verstopfung verursachen.
Blumenkohl
Wenn Sie gern sind von grünem Gemüse, dann sollten Sie Blumenkohl in Ihrer Ernährung. Dieses Gemüse enthält Sterole, die Cholesterin Zahlen halten und blockieren die Aufnahme von Cholesterin in den auch Darm.
Tomaten
Tomate ist die beste Quelle für Lycopin, die gegen die Anhäufung von Cholesterin zu bekämpfen hilft an den Arterienwänden. Man sollte Tomaten gekocht, wie es hohe Menge an Lycopin
Aubergine
Eines der Gemüse enthält, die niedriger cholestrol natürlich Aubergine ist. Es ist ein kalorienarmes Gemüse, das eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist.
Karotten
Beta-Carotin, das in Karotten vorhanden ist, ein starkes Antioxidans, Cholesterin natürlich im Körper zu reduzieren . Es ist eines der besten und natürliche Art und Weise Ihren Cholesterinspiegel in der Spur zu halten.
Zwiebeln
Wenn Sie essen Zwiebeln roh als auch gekocht, können Sie Ihren Körper mit einer Menge von Proteinen füttern im Kampf gegen die hohe Cholesterin im Körper zu helfen.
Collard Greens
Dies ist eines der Gemüse, die die schlechten Cholesterinspiegel im Körper senken. Wenn Sie eine zu zwei Portionen in einer Woche zweimal grün Collard verbrauchen, sind Sie sicher, ein gesundes Leben zu führen.
Red Peppers
Alle Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Vitamin C enthält helfen kann Cholesterin natürlich senken. Hinzufügen von bunten Paprika werden Sie niedrigere Cholesterin in kürzester Zeit helfen.
Shitake Pilze
Shitake Pilze, die Eritadenin enthält, hilft zur Senkung des Cholesterinspiegel im Körper. Sie enthalten auch Lentinan, die nicht nur hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern auch das Risiko von Krebs verhindern, indem sie das Immunsystem zu stärken.
Spargel
Wenn Sie mit Übergewicht oder hohem Cholesterinspiegel leiden, eine regelmäßige Aufnahme von Spargel wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel.
Okra
Ein weiteres Gemüse, das auf natürliche Cholesterinspiegel zu senken senkt. Okra senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen, da es enthält Ballaststoffe, die den Körper fit hält.
Gurke
Im Sommer sollte man sicherstellen, dass Gurke auf ihre Ernährung. Es hilft, den Körper zu kühlen und auch die Werte des schlechten Cholesterins zu verringern.
