Heute gibt es viele Menschen, die nur für Nachtschichten entscheiden sich zu, dass zusätzliche Geld machen

12 Wege, um Ihren Körper bereit für Night Shift Holen Sie sich. Aber zusammen mit Reichtum, ist Ihre Gesundheit wichtig. Diejenigen, die in der Nachtschicht arbeiten, kümmern sich nicht viel über ihre Gesundheit als das Paket, das sie nach Hause zu bringen ist das Risiko wert.

Wenn die ganze Idee der Nachtschicht in Indien begann, Menschen, die im Allgemeinen Nachtschwärmer angesehen wurden als entschieden sich für diese Art von Arbeitsplätzen. Aber früher ihre Gesundheit begann drastisch zu verringern und damit eine Menge Fragen der Gesundheit ins Leben gerufen. Die erste gesundheitliches Problem, dass die Nachtschicht Mitarbeiter konfrontiert war Schlafstörungen. Bald betroffen saurem Reflux Probleme ihre Gesundheit als ihr Körper nicht in Ordnung, mit dieser Art von Lebensstil.

Wie PERFORMANCE IN IHRE NACHTSCHICHT
VERBESSERN

Daher hat Boldsky zusammengestellt einige der Möglichkeiten, durch die Sie Ihren Körper bereit für die Nachtschicht zu bekommen. Für einige könnte es die erste Nachtschicht sein, so werfen Sie einen Blick, wie Sie Ihren Körper auf diese Art und Weise des Lebens zu gewöhnen.

Tag schlafen

genug Schlaf Holen Sie während des Tages, wird es helfen, dich durch die Nacht aktiv zu halten. Es ist sehr wichtig Schlaf während des Tages zu bekommen Rest auf Ihren Körper und Augen zu geben. Es wird auch keine Augeninfektionen fern zu halten, die durch Belastung auftreten können.

Essen weniger Nahrung

Essen Sie weniger Menge der Nahrung und in regelmäßigen Zeitabständen ganzen Tag und Nacht. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Bauch Füllung zu halten und diese hungrigen Wehen zügeln.

Trinken Sie viel Wasser

Bleiben hydratisiert ist eine andere Möglichkeit, Ihren Körper aktiv und gesund zu halten. Wenn Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden, werden alle Giftstoffe werden aus dem System gespült, Sie gesund die ganze Nacht hindurch zu halten.

Halten Sie den Geist At Ease

Halten Sie Ihren Geist von der Spannung an der Mühelosigkeit und weg ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Körper bereit für die Nachtschicht zu erhalten.

hängen von Obst

Früchte, die Zitrus- und Wasser sind auf Basis mindestens 3 Stunden verbraucht werden sollten, bevor Sie Ihre Nachtschicht beginnen. Es wird Ihren Körper zu kühlen und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

Get Nutty

Nüsse sind gesund für Sie im ersten Teil des Abends zu konsumieren, wenn Sie Nachtschicht arbeiten. Es wird Ihnen viel Energie direkt durch die Nacht.

Natürliche Awake Remedies

Natürliche Heilmittel wie Kaffee oder Wasser werden Sie wach halten. Dies ist eine der Möglichkeiten, in immer Ihren Körper bereit für die Nachtschicht.

Nehmen Sie eine Dusche

Sie müssen Dusche mindestens 2-3 mal pro Tag zu nehmen, vor allem im Sommer. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, sollten Sie eine Dusche nehmen, bevor Sie zur Arbeit fahren.

Übung

Wenn Sie trainieren Sie geben Ihrem Körper Ausdauer, die Sie durch die Nacht zu helfen. Es ist eine der Möglichkeiten, in Ihren Körper bereit für die Nachtschicht zu bekommen.

Musik Hilft

Ja, Musik, die Sie besser und entspannt zu fühlen, hilft. Für diejenigen von Ihnen, die einen ersten Timer zur Nachtschicht sind, erhalten Sie Ihre Liste Spiel gefüllt mit 'lebendig fühlen ein bisschen Musik ".

Ihre Änderung Diät

Sie müssen Ihre Ernährung zu ändern, wenn Sie wollen Ihr Körper bereit für die Nachtschicht zu erhalten. Auf die Seite legen diese schwere Mahlzeiten und drehen, um etwas Licht und knusprig.

Sit In The Light

Eine der Möglichkeiten, Ihren Körper bereit für die Nachtarbeit zu bekommen, ist in einem Raum zu sitzen, die ist hell. Das wird Sie wach halten, da die Sinne empfänglich für helles Licht sind.