Egal, zu verhindern, ob Sie zu Hause oder im Büro sind, ob Sie arbeiten oder einfach nur untätig tun; es steht unmittelbar bevor für die meisten Menschen Schläfrigkeit während des Tages zu fühlen. In der Tat ist vielen Kulturen haben eine Tradition der Siesta in der Mitte des day.For einige Leute, ein wenig Schläfrigkeit nicht so viel von einer großen Sache. Aber für andere, bekommt ihre Schläfrigkeit in der Art und Weise ihrer Arbeit oder sogar Freizeitaktivitäten. Dies ist eine Art von Hypersomnie, die Sie verlangsamen und sogar Ihre Stimmung sauer verursachen. Tagesschläfrigkeit oder Faulheit kann zu Mangel an Energie, der Mangel an ausreichend Schlaf oder begrenzte oder gar keine Bewegung fällig. Für einen Erwachsenen ist die ausreichende Menge an Schlaf acht Stunden Dauer ungestörten Schlaf.
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Oft mit heute ’ s hektischen Lebensstil, wird diese durch Ihre Büroarbeit oder andere soziale Aktivitäten unterbrochen. Tagesschläfrigkeit kann stark Ihre Arbeitsleistung auswirken. Hier sind ein paar Tipps Tages Faulheit und Schläfrigkeit zu überwinden.
Übung für Energie
Ein Mangel an Energie ist einer der Hauptgründe für den Tag Faulheit. Achten Sie darauf, mit einem regelmäßigen Trainingsplan zu haben. Jeden Tag finden Zeit, um eine Stunde zu Fuß oder Schwimmen zu tun, die Gesundheit zu erhalten und Ihre Ausdauer zu erhöhen.
Zeit für ein Nickerchen
Tag Faulheit oder Tagesschläfrigkeit zu überwinden, ist es in Ordnung, ein zu nehmen halbe Stunde Nickerchen Ihr System neu zu beleben. Aber aufpassen, dass man nicht schlafen spät am Nachmittag, die mit der Nachtzeit Schlaf stören können.
Langsam und stetig
Der Versuch, alle Ihre Aufgaben zur gleichen Zeit zu beenden nur führen zu Stress, sinkende Ihre Energie. Setzen Sie stattdessen einen stetigen Tempo für alle Ihre Aufgaben überwinden Tagesschläfrigkeit oder Faulheit zu helfen.
Nachtzeit Schlaf
Nicht in der Nacht richtigen Schlaf mit für Tagesmüdigkeit ein großer Grund ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die ausreichende Menge an Schlaf in der Nacht. Lassen Sie alle anstehenden Arbeiten für eine andere Zeit.
Eine ausgewogene Ernährung
Mit einer ausgewogenen Ernährung spielt eine große Rolle Schläfrigkeit während des Tages zu verhindern. Essen Sie Lebensmittel, die schnell Energie liefern und stellen Sie sicher, jeden Tag Ihre Mahlzeiten in der gleichen Zeit zu haben.
Dinner ein Armer
Gute Essgewohnheiten geziemt helfen Tagesschläfrigkeit zu überwinden. Essen Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Lord und zu Abend essen ein Armer geziemt. Ein leichtes Abendessen ein paar Stunden vor dem Zubettgehen sollte sichergestellt werden.
Stressmanagement
Alle von uns irgendeine Art von Stress in unserem täglichen Leben haben. Wenn es zu viel Stress ist, kann es unser Schlafverhalten beeinflussen verursacht uns gestörten Schlaf zu haben. Zum Tagesschläfrigkeit zu überwinden, tun richtige Stress-Management.
Entspannen vor dem Schlafen
Bevor Sie schlafen gehen, eine bewusste Anstrengung machen Sie Ihren Geist von allen Gedanken zu leeren und Ihren Körper zu entspannen. einige Entspannungsübungen tun können auch einen guten Schlaf in mit und die Überwindung der Tagesschläfrigkeit nützlich sein.
Beratung
Trotz allem, wenn Ihr Tagesschläfrigkeit weiterhin auf eine Art und Weise, die Ihre Leistung bei der Arbeit ernsthaft untergraben Sie sollten nicht einen professionellen Berater oder Arzt zu nähern zögern, die Sie damit umgehen können helfen.
