Wenn Sie ohne Öl denken zum ersten Mal, um zu kochen, zu versuchen, fühlen Sie es etwas unmöglich ist. Oder zumindest, werden Sie denken, dass Sie am Ende vielleicht in Kochen geschmackloses Essen Ihre Zeit und Mühe zu verschwenden. Im vorliegenden Lebensstil Szenario ist es natürlich, dass wir alle gesund kochen wollen. Es gibt viele Mythen und wissenschaftliche Fakten, die Speiseöle in großen Mengen angeben, für die Gesundheit nicht gut sind. Zur gleichen Zeit gibt es einige andere Studien, die mit den richtigen Kochtechniken mit gesunden Ölen beweisen sind nicht schädlich. Aber wer will schon ein Risiko eingehen, wenn es um die Gesundheit von uns selbst und unsere Familie kommt? BEST GRILLING TIPPS ZU SCHNEIDEN KREBS RISKThis die Zeit, wenn wir für eine bessere gesundes Kochen Option denken über ölfreie Kochtipps beginnen müssen. Zum Kochen ohne Öl, haben Sie einige ölfreie Kochtipps zu wissen, dass Ihre Studie erfolgreich machen wird. Dies macht es wichtig, für eine breitere Palette von Möglichkeiten zu suchen. Hier sind einige der effektivsten Wege, ohne Öl zu kochen, die Sie gesundes Essen zubereiten kann helfen.
Backen
Backen in einem Ofen ohne Öl kann für viele undenkbar. Aber alles, was Sie erwarten können, ist ein wenig mehr Zeit wenden. Wenn Sie besorgt über Brennen sind, können Sie ein wenig Wasser in die Backform hinzufügen können. Sie können auch ein Pergamentpapier anstelle von Öl verwendet werden. Denken Sie daran, das Essen bei einer niedrigen Temperatur für eine längere Zeit zu backen
Sautieren
Denken Sie nicht, dass Sie saut é. Zwiebeln oder Knoblauch über einen Herd nur, wenn Sie Öl nach. Zugabe von wenig Wasser oder Pflanzenbrühe wird genug sein, damit sie nicht verbrennt. Dies ist eines der wirksamsten ölfreie Kochen Tipps, die Sie beim nächsten Mal versuchen.
Verwenden beschichteten Pfanne
beschichteten Pfanne ist eine gute Anregung für alle, die nach Möglichkeiten, nach vorne schauen, um zu kochen ohne Öl. Nonstick Pfannen brauchen kein Öl, wenn Sie ein wenig Geduld haben. Plain Wasser, eine ausgezeichnete saut é ist; ing Flüssigkeit verhindert, dass Lebensmittel, die aus in die Pfanne kleben. Das macht Gemüse braun zu werden und gekocht bekommen
Verwenden Alternativen
In der indischen Art des Kochens, Öl täglich verwendet, vor allem für saut é Ing. Gemüse. Sobald Sie bereit sind, Ihre Küche aus der Verwendung von Ölen zu befreien, versuchen einige Alternativen herauszufinden. Eine der effektiven ölfreien Kochtipps ist es, Alternativen wie Gemüsebrühe, Wasser, Tomatensaft oder Limettensaft zu verwenden, die für diesen Zweck mit voller Erfolg verwendet werden kann.
Dämpfende
Steaming eine andere ist Methode, die ohne Öl zu kochen verwendet werden kann. Steaming ermöglicht das Essen vollständig gekocht zu werden, sowohl außen als auch innen. Dies wird auch als eine gesunde Option in Betracht gezogen, weil gedämpfte Lebensmittel aus vielen krankheitserregenden Bakterien im Allgemeinen frei sind. Neben frischem Gemüse, dampft die perfekte Weg, um Gemüse zu konsumieren.
Grilling
Während nicht-vegetarisches Essen bedenkt, nichts kann die Popularität von gegrillten diejenigen schlagen. Das Grillen ist eine der gesündesten Möglichkeiten, ohne Öl kochen. Sie können Grillen von Fleisch, Fisch oder Gemüse. Aber denken Sie daran nicht zu machen es verkohlt wie es ungesund werden kann. Kochen Sie in kleiner Flamme für längere Dauer. Pre-Kochen ist auch eine gute Option.
