Fragen Sie einen Kerl oder ein Mädchen mit einem Laptop-Tasche über seine /ihre Schulter, wie sie ihre Rücken fühlt sich, und sie würden sagen: "es tut höllisch weh." Rückenschmerzen sind chronische Problem bei den meisten Berufstätigen in diesen Tagen. Die Gründe für die unspezifische Rückenschmerzen sind viele, aber es gibt kaum schlüssig Heilung für Rückenschmerzen. Wenn Sie beschäftigt Jagd nach dem Physiotherapeuten für Rückenschmerzen sind, dann können Sie Yoga für Rückenschmerzlinderung versuchen sollte.
Einige Yoga-Asanas für Rückenschmerzen sind äußerst effektiv. Ihr Rücken schmerzt nie ohne Grund. Und Am häufigsten ist der Grund, Zerrungen und Lücken in der Wirbelsäule. Unspezifische können Rückenschmerzen zu enormen Proportionen erhöhen, wenn Sie nicht darum kümmern. Deswegen; Sie müssen für Rückenschmerzlinderung zu versuchen, Yoga-Asanas konzentrieren.
Yoga können Sie von Rückenschmerzen von vielen verschiedenen Arten zu entlasten. Zum Beispiel gibt es eine spezielle Art von Yoga für Rücken Knoten. Sie werden Yoga-Positionen für Rückenschmerzen haben, die durch Fehlhaltungen verursacht wird. Es gibt auch einige Yoga-Asanas, die Schmerzlinderung bei liefern zurück Sie Spondylitis haben. So gibt es ein natürliches Heilmittel für alle Arten von Rückenschmerzen. Sie müssen nicht Ihr Therapeut viel Geld bezahlen.
Werfen Sie einen Blick auf diese Yoga-Positionen für verschiedene Arten von Rückenschmerzen.
Padmasana
Das grundlegende Yoga-Pose, dass Sie gefaltet gerade mit den Beinen zu sitzen erfordert können Sie von Rückenschmerzen loszuwerden aufgrund Haltungsprobleme Hier finden Sie Hilfe. Dies ist, weil Sie Ihren Rücken gerade halten müssen.
Bitilasana
auf dem Boden flach liegen und dann sich langsam langsam auf Ihre Arme heben. Sie haben Ihren Oberkörper zu erhöhen, bis Ihre Arme gerade sind und sich auf die Knie zu unterstützen. Die schräge Position der Kuh Pose ist eine große Strecke für die Rückenmuskulatur und auch für den ganzen Körper.
Talasana
Die Palme Pose oder talasana ist eine stehende Yoga-Haltung. Sie müssen gerade zu stehen und Ihre Arme über den Kopf heben. Sie müssen auch Ihre Fersen auf Ihren Rücken in den rechten Winkel anheben. Dies würde wiederum hilfreich sein bei schlechter Haltung Schmerzen.
Marjariasana
Die Katze Pose Yoga hat viele Vorteile. Holen Sie sich auf allen Vieren und stützen Sie sich auf den Handflächen und Knie. Ihren Rücken in einer perfekten Form. Dies gibt Erleichterung für Spondylitis ähnlichen Schmerzen und hilft auch diejenigen, die Nackenschmerzen haben.
Abwärtsgerichtetes Hunde-
Dies ist eines der vielseitigsten Yoga-Positionen, die mit Gewicht zu verlieren, helfen, die Verdauung zu verbessern und auch liefert Entlastung von Rückenschmerzen. Sie haben zu Ihrer Taille zu beugen und stützen Sie sich auf den Spitzen der Finger und Zehen. Es beugt Rückenmuskulatur und arbeitet auf dem Rücken Knoten Zerschlagung.
Halasana
Der Pflughaltung ist nicht sehr einfach richtig zu machen, so tun sie nur unter der Aufsicht eines Yoga-Experte. Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie die untere Körperhälfte über den Kopf und dann beugen Sie die Beine an den Knien über dem Kopf. Diese Haltung hilft Rückenschmerzen aufgrund von steifen Rücken zu entlasten.
Pavanamuktasana
Diese Position Magen-Gas in der Regel freigibt. Aber Sie können es verwenden, Linderung von Rückenschmerzen zu bekommen. Legen Sie sich flach auf den Boden und ziehen Sie die Oberschenkel einer nach dem anderen über die Brust. Auf diese Weise können Sie Ihre Oberschenkel zu strecken zusammen mit der Rückenmuskulatur.
Sethu Asana
Die Brücke stellen eine sehr einfache Pose ist, dass Sie die Befreiung von Spondylitis Rückenschmerzen im Zusammenhang geben kann. Sie haben flach auf dem Boden zu liegen und dann Ihren Körper auf die Knie auf die Schulterblätter zu erhöhen. Diese Rückenmuskulatur zu stärken.
Ardh matsyendrasana
Die Halbfischgott Pose für den Rücken extrem gut ist, wie es hilft Ihnen, Rückenmark Probleme im Zusammenhang mit zu einem sehr grundlegenden Ebenen fixieren. Setzen Sie sich aufrecht und die Beine vor sich zu strecken. Falten Sie dann ein Bein über das andere und stützen Sie sich auf Ihre Arme. Diese Yoga-Position wird Ihre Linderung von Rückenschmerzen im Kern Ebene helfen.
Bhujangasana
In der Kobrahaltung, müssen Sie auf Ihren Bauch flach liegen und dann den Oberkörper heben wie der Kopf Schlange. Dieser erstreckt sich die Rückenmuskulatur und macht die Muskeln flexibler.
Pashchimottanasana
Diese Yoga-Asanas für den Rücken sowie zu verlieren Bauchfett nützlich ist. Setzen Sie sich aufrecht und strecken Sie Ihre Beine in der West-Richtung. Jetzt bücken und die Zehen fangen, ohne die Beine zu falten. Die Rückseite wird auf den maximalen Pegel gestreckt.
Purvottanasana
Diese Yoga Asana ist genau das Gegenteil von Pashchimottanasana. Sie haben auf dem Rücken flach zu liegen, die nach Osten ausgerichtet. Nun heben Sie sich langsam nach oben auf dem umgekehrten Palmen wie ein Brett. Diese Schräglage entlastet sehr, wenn Sie Rückenschmerzen haben.
