10 Wege, um Ihre Immune System

Unsere Fähigkeit zur Steigerung der jede Krankheit zu bekämpfen oder Krankheit ist abhängig von der Stärke und Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems. Die Reaktion des Immunsystems auf jede Art von Nahrung oder Wetterbedingungen ist von größter Bedeutung unsere allgemeine Gesundheit zu bestimmen. Als solche gibt es viele Möglichkeiten, unser Immunsystem zu verbessern und ein besseres Funktionieren sicherzustellen. Ein gesundes Immunsystem beeinflusst unser Stoffwechsel wie gut es funktioniert unser Stoffwechsel-Rate zu steigern, um dadurch direkt Dutzende von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen auszuschließen.

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In diesem Artikel schauen wir uns Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu verbessern. Wir freuen gemeinsam an Übungen Ihr Immunsystem, sowie Lebensmittel zu steigern Sie Ihr Immunsystem zu stärken.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu verbessern. Lesen Sie weiter ...

Pflegen Sie ein allgemeines Gefühl der Hygiene

Hygiene ist das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie es wünschen ein gesundes Immunsystem aufrecht zu erhalten. Hygiene bezieht sich hier auf umsichtig Aufgaben durchführen, einschließlich Bürsten, Baden und Ihre Umgebung sauber zu halten.

Vitamin D

Vitamin D extrem wichtig ist, soweit die Funktionsfähigkeit des Immunsystems zu verbessern ist besorgt . Gehen für eine Weile, vielleicht ein Spaziergang in der Morgensonne auf jeden Fall ein gutes Geschäft zu helfen.

Stress Spiegel in Schach
Halten

Stress können Sie werfen Gang ab und verursachen Verwirrung, sowohl physisch als auch geistig. Der Konsum von Lebensmitteln, die von Natur aus Stress zu reduzieren Arbeit helfen.

Abschied von Rauchen

Rauchen die Hauptursache für zahlreiche Arten von Krebs ist. Es untergräbt die Fähigkeit des Immunsystems, tödliche Viren und Bakterien zu bekämpfen. Denken Sie daran, auch nur ein einziges Organ in Ihrem Körper nicht verschont, wenn Sie rauchen.

Sugars

Krebszellen ernähren sich von Zucker. Zucker sind für Dutzende von Krankheiten verantwortlich, majorly weil sie das normale Funktionieren des Immunsystems behindert. Also, halten Sie einen Scheck über den Verbrauch von Zucker.

Wasser

Wenn es eine Sache ist, die die Funktion jedes einzelnen Organ im Körper stärkt, es Wasser ist. Trinken etwa 3 Liter Wasser in einem Tag wird auf jeden Fall Ihr Immunsystem verbessern.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung eine ausgewogene Menge an Proteinen, Vitaminen und Kohlenhydraten enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Menge an Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Jede einzelne Frucht oder Gemüse hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem in eine oder andere Weise

genug Schlaf

dies für eine Tatsache wissen -. Auch zu viel Schlaf kann nachteilige Auswirkungen haben auf das Immunsystem. So viel wie das wahr ist, nicht genug Schlaf auch seine normale Funktion behindern können, im Osten 6 Stunden Schlaf Stellen Sie sicher, Sie an einem Tag zu bekommen.

Die Ausübung

Die Ausübung ist ein Muss. Es steigert die körpereigene Stoffwechsel-Rate durch das Immunsystem zu stärken. Stellen Sie sicher, dass Sie die erforderliche Menge an Bewegung zu tun, wenn Sie Ihr Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Fitnesstraining für 20 Minuten pro Tag ist in dieser Hinsicht lobenswert.

Verarbeitete Lebensmittel Vermeiden

Verarbeitete Lebensmittel eine breite Palette von negativen Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Versuchen Sie, nicht verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren, weil sie das Immunsystem das Funktionieren behindern.