Yoga ist eine Disziplin, die viel kontrollierte Atmung, Meditation und Körperhaltungen hat. Yoga hilft bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und noch wichtiger, es entspannt den Körper. Poses in Yoga werden als &lsquo bezeichnet; Asanas ’. Diese besonderen Positionen wird dazu beitragen, die Blutzirkulation zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu verbessern; somit den Körper vor verschiedenen Arten von illness.Meditation Prävention und kontrollierte Atmung wird in einem besseren Funktionieren des Gehirns helfen. Studien haben gezeigt, dass 20 Minuten Yoga pro Tag Ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit der Arbeitsspeicher zu verbessern. Es ist ein Irrglaube, dass Yoga für diejenigen, die flexibel sind, ist. Das ist nicht wahr; es gibt verschiedene Yoga-Posen für nicht flexible Menschen. Kontinuierliche Praxis dieser Yoga-Übungen helfen Ihnen, eine bessere Flexibilität geben und mit der Zeit wird es Ihnen helfen, die härter Posen auch tun. Im Folgenden sind ein paar Yoga-Posen für nicht flexible Menschen; dies kann auch zu Hause geübt werden, wie Yoga für die Gesundheit sehr wichtig ist.
Berg-Pose
Dies ist eine der grundlegenden Vorlagen für alle anderen Posen ist. Dies hilft bei der Atmung und fangen an, die Yoga-Praxis. Gerade stehend mit Füßen geschlossen, die Arme auf der Seite und die Finger zusammen. Dies ist einer der Yoga-Posen für nicht flexible Menschen. Wenn Stehen eine Herausforderung ist, das gleiche tun auf dem Boden mit den Sohlen an der Wand.
Kindposition
Dies ist eine sehr grundlegende Haltung und Sie können für ein paar Minuten in dieser Position bleiben . Falten Sie die Beine so, dass die Knie den Boden berühren, halten die Füße zusammen; auf dem Boden zu berühren, Knie auseinander, ruhen Sie Ihren Bauch zwischen den Beinen, legen Sie Ihren Kopf auf dem Boden mit den Armen vor Ihnen ausgestreckt.
Abwärtsgerichtetes Hunde-
Dies ist eine weitere einfache Yoga stellt für nicht flexible Menschen, und dies kann als der Abstand erhöht werden, zwischen den Füßen mit der Praxis verbessert werden kann. Die Füße sollten hüftbreit auseinander, Scharnier an der Taille und Platz Palmen auf dem Boden und Hüften auf dem Boden stehen.
Stuhl stellen
Yoga kann mit sehr einfachen Stuhl gestartet werden Pose. Beide Seiten des Körpers wird in und aus zur gleichen Zeit bewegen und dies wird Ihre Beine stärken. Stehen Sie mit den Beinen zusammen oder auseinander, beugen Sie die Knie und heben Sie die Arme neben den Ohren.
Baum
Haltungs
Dies ist ein Yoga für unflexible Menschen darstellen. Dies ist eine einbeinige Balancing Pose. Dies ist nützlich, um den Geist zu zentrieren und Vertrauen aufzubauen. Auf einem Bein stehen und legen Sie das andere auf den Knöchel, Knie oder Oberschenkel, nach Ihren Komfort. Stand gegen die Wand für das Gleichgewicht, heben Sie Ihre Arme in die Luft und schaffen Äste im Baum.
Shavasna
Das ist nicht so einfach wie es aussieht, vor allem für diejenigen, die nicht versucht haben, Yoga vor. Alles, was Sie tun müssen, ist auf dem Boden liegen, die Augen schließen und entspannen. Das ist beruhigend und hilft Ihnen, sich zu beruhigen. Yoga für die Gesundheit ist wichtig, da dies helfen, den Körper zu entspannen.
