Wut eines der Kern Emotionen ist, dass die Menschen Erfahrung. Es ist nicht ungesund Wut zu erleben. In der Tat, wenn Sie nie wütend werden, dann ist es ein Zeichen dafür, dass etwas mit dir geistig nicht in Ordnung ist. Aber es ist auch wahr, dass Wut eine Menge Schaden zu Ihnen körperlich und emotional zu tun. Ärger verursacht Stress und dass immer ruiniert Ihre Gesundheit. So müssen Sie gesunde Wege zu finden, Ihre Wut zu verwalten.
Wenn Sie gesunde Art und Weise lernen können, mit Wut fertig zu werden, dann kann es Ihnen nicht schaden. Sie werden immer noch Ausbrüche von Wut, aber es wird nicht auf der emotionalen Ebene beeinflussen. Wütend ist natürlich. Aber die Wut muss in der richtigen Weise entlüftet werden. unausgesprochenen Zorn halten in dir gepoolt up ist auch sehr ungesund. Deswegen; es ist wichtig, gesunde Wege zu haben, um Ärger zu verwalten.
10 gesunde Wege zu verärgern
EXPRESS
Wenn Sie Ärger halten in dir couped auf, es vergiftet Sie von innen heraus und breitet sich Negativität in Ihrem Kopf. Deswegen; manchmal ist es besser, zu toben und anstatt der Unterdrückung es gehen Wut lassen. Schlussendlich; Sie müssen gesunde Art und Weise lernen, Ihre Wut zu behandeln.
Versuchen Sie diese am besten Wut-Management-Tipps, gesunde Wege zu haben, um Ärger Luft.
Deep Breaths
Nehmen
Wenn Sie Ärger fühlen kann seinen hässlichen Kopf hebt, sofort ein paar tiefe Atemzüge nehmen. mehr Sauerstoff in Ihrem System zu haben oft Ihre Wut verworren Gehirn löscht.
Go Away von der Ursache
Eines der besten und gesunde Art und Weise Ärger zu handhaben ist weg von der Quelle zu bewegen. Angenommen, Sie wirklich wütend sind nach einem Treffen mit Ihrem Chef haben. Geh raus und etwas Luft zu bekommen. Körperlich weg von Ihrem Chef werden Sie mit der Wut helfen bewältigen.
Say It Straight
Es ist besser, Ihr Unmut auf jemanden oder etwas, anstatt brodelnde Wut auszudrücken innen für Tage. Sagen Sie einfach, klar, dass Sie wütend sind, weil so und so passiert ist. Sie brauchen nicht zu schreien oder Krawall machen Ihren Ärger auszudrücken.
Treffen Sie
Ihre Freunde
Ab ins Haus aus und mit guten Freunden zu treffen und können Ihren Geist aus der Quelle von Ärger abzulenken. Wenn Mann und Frau haben sehr bitter Kampf hatte; sie sollten ihre gemeinsamen Freunde gehen und zu erfüllen. Es hilft, ihren Geist aus dem Kampf zu nehmen.
schreiben '
Entspannen
Manchmal wollen wir wirklich, bestimmte Dinge zu sagen und sie aus dem System in Form von Worten hilft mit. Pflegen Sie ein Tagebuch oder ein Blog, in dem Sie Ihren Ärger Luft kann. Das hilft Ihnen, sich zu beruhigen.
warten, bevor Sie reagieren
Wenn jemand sagt oder tut etwas, das Sie verlieren einen kühlen Kopf zu machen, nie sofort reagieren. Je höher Ihre Reaktionszeit, desto sinnvoller Ihre Reaktion sein wird. Seien Sie nicht in Eile sein, Vergeltung zu üben, weil du immer in gegebener Zeit reagieren kann.
Lernen At Yourself
Lachen und Wut sind oft zwei Seiten derselben Münze zu lachen. Wenn Sie sich selbst lachen lernen, dann kann man sogar lachen, wenn Sie Wild mit Wut tobt.
Gönnen Sie sich
Wenn Sie wirklich wütend fühlen, sollten Sie Dinge tun, die machen du Glückliche. Essen Sie wirklich große Mahlzeit Ihrer Lieblingsgerichte oder gehen allein für einen Antrieb. Im Grunde tun die Dinge, die Sie wirklich gerne tun. Es hilft Ihnen, sich zu beruhigen.
eine Perspektive
Get
Wenn Sie nur sich selbst in jemand anderes Schuhe anziehen könnte, dann würden Sie nicht einmal wütend die Hälfte der Zeit zu bekommen. Sie können nicht Ihre Perspektive ändern, wenn Sie wütend sind. Aber sobald man abkühlen, versuchen, aus einem anderen Blickwinkel zu denken. Es hilft Ihnen, als Person zu entwickeln und mehr ruhig sein.
Meditate
Sie sollten idealerweise jeden Tag meditieren, so dass Sie einen stärkeren Griff auf Ihre Emotionen zu bekommen. Meditation hilft, Ihre geistigen Fähigkeiten zu entwickeln und halten Sie ruhig.
