Die Menschen haben ein großes Problem mit Gewicht zu verlieren, weil sie nicht ihren Hunger zu reduzieren. Wenn eine Person hungrig ist, er oder sie neigt dazu, auf der ungesundeste der Dinge zu knabbern. Wenn Sie bekommen Ihren Hunger natürlich zu reduzieren, dann werden Sie weniger natürlich am Ende zu essen. Und der Schlüssel zusätzliches Gewicht zu verlieren ist, weniger zu essen, als Sie wollen.
Sie nicht unter dem Missverständnis sein, dass dies eine Anleitung, wie man sich selbst verhungern. Wenn Sie gesunde Art und Weise nutzen können, weniger zu essen, dann werden Sie überhaupt nicht ausgehungert werden. In der Tat, müssen Sie nicht bewusst weniger essen. Wenn Sie diese Möglichkeiten, folgen Hunger natürlich zu reduzieren, würden Sie nicht einmal bemerken, dass Sie weniger Nahrung verbrauchen, als Sie in der Regel tun.
Dies sind einige Tricks, die Sie, um müssen zu implementieren, weniger zu essen. Diese essen Strategien wird sichergestellt, dass Sie verbrauchen weniger Kalorien, ohne Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Wasser trinken Stündlich
Nach jeder Stunde ein Glas Wasser. Dies hilft, die Giftstoffe zu spülen, und auch hält Sie voller Gefühl. Sie werden nie ausgehungert fühlen, wenn Sie sich hydratisiert.
Fügen Sie Zimt Alles
Zimt ist ein gesundes Gewürz, das den Blutzuckerspiegel zu halten hilft. Dies bedeutet, dass Ihre Verdauung wird verlangsamt und Sie fühlen sich für eine lange Zeit nicht hungrig.
Essen Sie langsam
Wenn Sie schnell essen, das Essen ist einfach geschluckt und Sie fühlen sich voll sehr schnell . Aber Sie bekommen auch Hunger schneller. So langsam essen und das Essen genießen, so dass Sie voll und satt fühlen.
Haben ganze Früchte statt Säfte
Wenn Sie auf Früchte naschen, dann sie haben ganze anstelle von Fruchtsäften mit. Saft ist flüssig und es hat keine Faser, so wird es schnell verdaut bekommen. wäre die Frucht, die die gleichen Kalorien aufwendig, aber Sie werden voll für länger bleiben.
Say No To Zucker
Zucker gibt Ihnen sofortigen Höhen und auch Instant-Tiefs. Wenn der Zuckerspiegel im Blut nach unten geht, dann fühlen Sie sich hungrig. Deswegen; bleiben ganz weg von Zucker.
Fibre Für Frühstück, Mittagessen und Abendessen
Es braucht Zeit, zu brechen und Faser zu verdauen. Deswegen; wenn Sie eine Mahlzeit, die reich an Ballaststoffen zu essen, bleiben Sie für einen längeren Zeitraum voll.
Sips auf Kaffee oder Tee
Kaffee und Tee sind Getränke, die Ihren Hunger zu unterdrücken. Wenn Sie auf Tee oder Kaffee halten schlürfen regelmäßig, dann werden Sie nicht ausgehungert werden. So stellen Sie sicher, um die Getränke mit Zucker haben.
Seien Sie auf einem Protein-Diät
Haben Sie magere Proteine wie Huhn oder Fleisch in der gegrillt oder geschmort Form. Die Menschen haben mehr Kapazität zu essen Kohlenhydrate als Proteine. Sie können zwei Tassen Reis mit Hühnchen-Curry haben und sehnen sich immer noch mehr. Aber eine gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse werden Sie füllen.
haben kleine Mahlzeiten
Statt mit 3 quadratische Mahlzeiten an einem Tag, haben 6-8 kleine Mahlzeiten. Sie sollten kleine Mahlzeiten haben, so dass Sie nicht das Gefühl sehr hungrig an jedem Punkt der Zeit.
Nie überspringen Frühstück
Es ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass das Frühstück zu essen hält Sie voll den ganzen Tag . Wenn Sie das Frühstück überspringen, sind Sie wahrscheinlich ein schweres Mittagessen.
