Schöne Oberschenkel bleiben eine der geheimen Wünsche der Frauen. Brennen Oberschenkel Fett kann schwierig sein, wenn Sie don ’ t richtig trainieren. Als Oberschenkel die stärkste und längste Knochen in Ihrem Körper ist, müssen diese Teil viel Pflege.
Thighs, die Sie figurbetont gehen lassen ist etwas, das jeder wünscht für. Der einzige Weg loszuwerden Oberschenkel Fett zu erhalten, ist durch folgende richtige Ernährung und Übungen.
GESUNDHEIT Tipps für eine perfekte BODYWhen Sie an Gewicht zugelegt, wobei der erste Teil des Körpers, die Fett absorbiert ist Ihre Oberschenkel. eine gut sitzende Outfit kann schwierig sein, wenn Sie nicht getönten Oberschenkel haben. Sag nein zu schlaffe Oberschenkel. Es gibt verschiedene Maschinen im Fitness-Studio, die Sie Ihre Oberschenkel straffen helfen können. Warum don ’ t, das Sie mit einigen einfachen Übungen für Oberschenkel beginnen? Es gewann ’ t schwierig für Sie eine attraktive Oberschenkel zu gewinnen. Hier können wir ein paar einfache Übungen für getönten Oberschenkel diskutieren.
Ausgewogene Ernährung
Die Ansammlung von Fett am Oberschenkel Region ist das Hauptproblem der schlaffe Oberschenkel. Also sollte man eine ausgewogene Ernährung zu folgen. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel, Süßigkeiten und andere Getränke, die Fett Oberschenkel verursachen.
Walking
Das Gehen ist die einfachste Übung getönten Oberschenkel bekommen. Es besteht keine Notwendigkeit einer anderen Übung für die Oberschenkel. Unterschätzen Sie nicht zu Fuß. Es ist eine nützliche Übung für die Oberschenkel.
Skipping
Skipping ist sehr nützlich bei der Gewichtsabnahme. Skipping verbrennt Ihr Gesamtkörperfett, einschließlich Ihrer Oberschenkel. Nur ein wenig Zeit und Engagement benötigt wird auf regelmäßiger Basis zu tun, übersprungen werden. Es ist die kostenfreundliche Übung Sie stoßen wird getönten Oberschenkel zu bekommen.
Jogging |
Beim Laufen macht Oberschenkel stark. Es ist eine gute Übung für die getönten Oberschenkel. So versuchen, sich die Zeit nehmen für den Betrieb, wie es die einfachste und einfachste Übung ist es, getönten Oberschenkel bekommen.
Stretching
Dehnen eines der effektivsten Übungen für getönten Oberschenkel ist. Die meisten dieser Dehnungsübungen können ohne Maschinen durchgeführt werden. So tun Stretching einige auf einer täglichen Basis zu Oberschenkeln getönten bekommen.
Cross Schritt
Sie können diese Übung machen, während Sie die Treppe benutzen. Verwenden Sie immer Treppe statt Aufzug. Es wird helfen, die Oberschenkel zu stärken. Nehmen Querschritte während Treppen mit.
Squats
Squat kann Ihnen helfen, starke Oberschenkelmuskulatur haben. Sie können es durch kleine Gewichte zu heben. Versuchen Sie, tun Hocke für 10 bis 15 Minuten täglich, um Ihre Oberschenkel stärker.
Beindrehung und Beinverlängerung
können diese Übungen durchgeführt werden, wenn Sie im Büro sind als gut. Wenn Sie lange Stunden arbeiten, drehen gerade Ihr Bein. Leg-Rotation und Beinverlängerung Übungen sind auch hilfreich, damit die Oberschenkel locker und stark.
Sun Anrede
Sun Anrede ist die beste Übung, dass jeder jederzeit folgen kann. Praktizieren Sonnengruß wird nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch die Flexibilität zu erhöhen. Sun Anrede können Sie Ihren Körper fit und stark zu machen. Es ist auch gut für die Oberschenkel.
Diese Übungen können ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Dies sind einfache Übungen für die Oberschenkel, dass Sie ohne viel Aufwand tun täglich können.
