Eine der Hauptursachen für Todesfälle in der heutigen Welt zu verhindern, Herzinfarkt. Und dies ist aufgrund der großen Veränderung, die in der Art und Weise zustande gekommen wir leben und essen. Vorbei sind die Zeiten, in denen wir aßen nur hausgemachte Speisen. Es ist ganz im Gegenteil jetzt. Es ist nicht nur das Essen, sondern eine Vielzahl von anderen Änderungen des Lebensstils, die Herzerkrankungen zu den Toren von many.We wissen, dass Herzinfarkte sind sehr häufig in diesen Zeiten gebracht haben, aber uns und unsere Familien sicher zu halten, müssen wir auch wissen, dass die Wege Herzinfarkt zu verhindern. Was ist es, dass wir weg Herzerkrankungen zu halten tun können? Die gute Nachricht ist, dass wir viel zu tun. Die Aufgabe, über Veränderungen im Lebensstil zu bringen, liegt in unseren Händen und wir können für die bessere Änderungen vornehmen. Hier diskutieren wir einige Tipps Herzinfarkt zu verhindern. Die Erbanlage hält nicht viel Gutes in diesen Tagen. Allerdings, wenn Sie eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten haben, müssen Sie besonders vorsichtig sein.
Übung:
Ob Sie gefährdet sind oder nicht, diese wichtige Sache kann niemals übersehen werden, vor allem, wenn Sie einen Schreibtisch-Job haben. Die langen Stunden der Sitzung können Sie verursachen eine Pansen und die Schicht aus Fett um die Taille zu entwickeln können bedrohlich sein. Erhalten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung einen gesunden Körper zu erhalten
Schlafen Sie gut.
Die Arbeit ist wichtig; gibt es keinen Zweifel. Zur gleichen Zeit ist es wichtig, eine gute Nachtruhe zu nehmen. Dies ist die Zeit, wenn Ihr Körper wird sich erfrischen und wieder aufladen. Wenn Sie nicht über Ihren Körper erlauben zu tanken, können die Folgen katastrophal sein
Halten Sie Stress in Schach.
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Herzinfarkt zu verhindern, ist Stress in Schach zu halten. Es ist wahr, dass diese Worte sind leichter gesagt als getan, aber ein Versuch muss gemacht werden. Kleine Rückschläge und Schwierigkeiten sollten Sie nicht nach unten ziehen. Die Probleme sind ein Teil des Lebens, aber nicht alles. Mit der richtigen Einstellung können sie überwunden werden
Holen Sie sich eine ärztliche Untersuchung.
Nach 30, sollten Sie eine jährliche ärztliche Untersuchung getan. Um sicher zu sein über dein Herz, bekommen Blutdruck, Blutzucker und kontrolliert Lipiden. Fragen Sie Ihren Arzt und bleiben Sie informiert
Limit-Natriumaufnahme.
Hohe Natriumzufuhr führt zu hohem Blutdruck. Es ist für das Herz nicht gut. Einer der Tipps Herzinfarkt zu verhindern, ist Salzaufnahme zu begrenzen, insbesondere Kochsalz
Das richtige Fett.
Fette können gesättigte, einfach ungesättigte, Transfette und polyunsaturated werden. Machen Sie einen Punkt, es für die mehrfach ungesättigte Fette gehen, das Herz gesund sind. Verzichten Frittieröl wiederverwendet. Jede verpackte Lebensmittel zu erwähnen ‘ hydrierte Öle "bedeutet Anwesenheit von Transfetten. Es ist eine strikte no-no
Kennen Sie Ihre Risiken.
Wenn Sie eine Familiengeschichte von Herzinfarkten haben, Sie sind in Gefahr. Nicht in der Ablehnung leben. Es ist Ihre Gene nicht entkommen. Das Beste, was man tun kann, ist die Tatsache zu akzeptieren und angemessene Maßnahmen zu ergreifen, Herzinfarkt zu verhindern
Beenden Tabak.
Tabak in jeder Form ist schädlich für das Herz. Es könnte Zigarette, Pfeife oder bidis sein. Tabak schädigt die Herz und Blutgefäße zur Verengung der Arterien führt. Frauen, die die Pille und Rauchen sind bei höheren Risiken, da dies die Chancen von Blutgerinnseln erhöht
Snack auf Nüsse.
Snacking manchmal erforderlich ist, die Hunger zwischen den Mahlzeiten fern zu halten. Machen Sie eine gute Wahl hier und Snack auf Nüsse. Von Nüssen, Ihnen die gute Fette und Antioxidantien erhalten, die für ein gesundes Herz nützlich sind
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
Übergewicht bedeutet, überschüssiges Fett im Körper, und dies kann zu gefährlich sein das Herz, vor allem Fett um den Bauch. Haben die Kontrolle über das, was Sie essen und verbrennen genug Kalorien Fettansammlung zu vermeiden
Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel.
Alle verpackten Lebensmittel haben einen hohen Gehalt an Natrium und hydrierte Pflanzenöle. Diese beiden Zutaten sind schädlich für das Herz
Fügen Sie Fisch in der Ernährung.
Fisch, vor allem Sorten wie Lachs und Makrele, die gute Omega-3-Fettsäuren enthalten. Es hilft, ein gesundes Herz zu erhalten
Alkoholkonsum überprüfen.
Ein Überschuss an irgendetwas Schaden anrichten können. Das Gleiche gilt für Alkohol. Wenn in begrenzten Mengen eingenommen, ist es von Vorteil. Wenn es jedoch im Übermaß, kann sie eine Beschädigung des Herzens verursachen. Ein bis zwei Zapfen für Männer und einen Stift für Frauen ist die ideale Menge.
