Sie wissen, dass es viele Vorteile von Nüssen zu essen? Hier können darüber in diesem Artikel erfahren. Frühere Nüsse wurden für ihren hohen Fettgehalt verschmäht, aber jetzt wird es als die ernährungsphysiologisch wertvolle Lebensmittel zu sein. Nüsse ist die einzige Nahrung perfekt mit gesundem Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, pflanzliche Sterole und Antioxidantien verpackt. Laut einer Harvard-Studie, eine Person, die eine Handvoll Nüsse jeden Tag isst lebt länger als die Menschen, die don ’ t auf Nüsse beißen. Die meisten professionellen Experten befürworten, dass es viele gesundheitlichen Vorteile von als gekocht diejenigen rohe Nüsse jeden Tag zu essen. Einige der Vorteile von Nüssen zu essen ist, dass Sie weniger wahrscheinlich an Krebs sterben, Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Typ-2-Diabetes, Gallensteine, Darmkrebs und Divertikulitis. Nüsse enthalten ungesättigte Fettsäuren und mehr Nährstoffe, die als geeignete Snack-Food zu berücksichtigt werden können. In der Tat Nüsse essen haben Vorteile im Bereich von gesunden Stoffwechsel zu gesundes Herz. Hier sind einige der Vorteile von Nüssen täglich zu essen, welche umfasst: 5 NUTS in Ihrem gesunde Ernährung
Weight Loss
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Nüsse macht es unwahrscheinlich, für die Gewichtszunahme zu essen. Hinzufügen einer Handvoll Walnüsse auf Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu halten. Dies bedeutet nicht, dass regelmäßig Nüsse essen können Sie, Gewicht zu verlieren, aber Forschung legt nahe, dass es nicht zu einer signifikanten Gewichtszunahme beitragen.
Gehirn-Gesundheit
Die Vorteile von Nüssen täglich zu essen sind, dass sie haben eine Reihe von neuroprotektiven Verbindungen, einschließlich Vitamin E, Folsäure, Melatonin, und Omega-3-Fettsäuren. Und alle diese Verbindungen sind die meisten in Walnüssen gefunden. Noch wichtiger hilft Nussbaum Verbrauch folgernd Argumentation bei jungen Erwachsenen in wächst.
Antioxidantien
Nüsse Antioxidantien enthalten. Dies hilft Ihrem Körper von Zellschäden zu schützen, die zu Herzkrankheiten und Krebs beiträgt. Vorteile des Verzehrs von Nüssen häufig nicht reduziert PMS-Symptome (Prämenstruelles Syndrom).
Vitamin E
Nüsse sind reich an Vitamin E. ausreichende Mengen an Vitamin E Denken Sie daran, kann vor Krebs schützen helfen, Herzkrankheiten und altersbedingte Augenschäden. Vitamin E würde die Fortschritte der Plaquebildung in den Arterien zu stoppen, die sie verengt.
Steuerung Cholesterinspiegel
Essen Nüsse, den Cholesterinspiegel senken häufig kann. Es wird versucht, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Fibre macht Sie fühlen sich voll auch nach weniger verbrauchen.
Calcium
In der Regel Macadamia-Nüsse verwendet wird Geschmack zu Gerichten hinzuzufügen. Allerdings enthält es auch ein gutes Niveau der gesunden einfach ungesättigten Sorte. Nüsse, die reich an Ballaststoffen sind auch dazu beitragen, essentielle Mineralstoffe, die Magnesium enthalten, Kalzium und Kalium.
Verhindert, dass Diabetes
Vorteile von Nüssen zu essen sind, dass es metabolische Parameter für Menschen leiden mit Typ-2-Diabetikern verbessert . Wenn Sie ein Viertel Tasse Walnüsse täglich konsumieren kann es deutlich verringern Insulinspiegel Fasten im Vergleich zu denen, die Nüsse nicht essen.
Steigert Samenqualität bei Männern
Nüsse wie Walnüsse Konsumieren täglich verbessern können Samenqualität bei gesunden jungen Männern. Essen 75 Gramm Walnüsse in einem Tag eine Chance zur Verbesserung der Beweglichkeit hat, und die Morphologie der Spermien bei jungen Männern zwischen der Altersgruppe 21 bis 35
Skin Glow
Nüsse können Sie Ihre Haut glühen . Nüsse sind reich an B-Vitaminen und Antioxidantien, die versuchen, Ihre Haut vor Falten und Zeichen der Hautalterung zu verhindern.
Das Haarwachstum
Nüsse sind auch gute Haar Essen. Sie enthalten Biotin (Vitamin B7), die das Haarwachstum fördert und reduziert Haarausfall. Essen Walnüsse kann den Verlust der Haare fallen zu verhindern.
Bauchspeicheldrüsenkrebs
Studien deuten darauf hin, dass man Unzen Portion Nüsse zwei Mal pro Woche raubend kann das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs signifikant reduzieren im Vergleich zu denen, die don 't haben die Gewohnheit, Nüsse zu essen.
gesunde Knochen
Cashew-Nüsse und Erdnüsse in Bildung gesunder Knochen hilft. Es sorgt für das Wachstum und die Erhaltung von Knochen und den normalen Herzrhythmus.
Die Entwicklung des Gehirns
Mütter zu sein, die Nüsse essen kann helfen, das Baby die Chancen der Entwicklung von Nahrungsmittelallergien zu reduzieren. Es hilft bei der Entwicklung des ungeborenen Fötus Gehirn und Auge.
Ward off Demenz
eine Diät gepackt mit Nüssen Essen kann das Risiko von Demenz reduzieren. Essen Walnüsse abwehren regelmäßig kann die Krankheit.
Verbessert die Immunität
Die andere interessante Vorteile des Verzehrs von Nüssen sind, dass sie Immunität verbessert. Der Konsum von Pinienkernen von schwangeren Frauen kann von Vorteil sein, täglich für Ihr Baby auf die Nerven, Kreislaufsystem und Skelett.
Prostatakrebs
Essen Nüsse können das Risiko von Prostatakrebs zu verhindern. Es reduziert das Krebswachstum um 30 bis 40 Prozent.
Brustkrebs
eine Dosis von Nüssen Verbrauchen werden versuchen, das Wachstum von Brustkrebstumor zu verlangsamen. spielen Nüsse eine Rolle im Management von Brustkrebs auch nach der Diagnose.
Kampf Stress
Die Vorteile der Verzehr von Nüssen wie Mandeln und Walnüsse sind, dass sie den Blutdruck und Blutdruckreaktionen im Zusammenhang mit Stress senkt.
verhindert, dass Anämie
Einige der Nüsse sind reich an Eisen und Eiweiß, die Anämie zu verhindern hilft. Das Eisen in Nüssen liefert Sauerstoff auf alle Ihre Zellen.
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Essen Handvoll Nüsse nur dreimal in der Woche ist der Schlüssel für eine längere Lebensdauer und ein gesundes Leben.
