Es gibt wirksame und sichere Hausmittel für guten Schlaf in der Nacht. Wir alle wissen, dass der Schlaf für unsere Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist und das Wohlbefinden. Wir fühlen uns mehr Energie, glücklicher und besser in der Lage nach einem guten Schlaf zu funktionieren. Doch so viele von uns bekommen nicht genug Schlaf. Manche Menschen erleben Schwierigkeiten bei der zu schlafen, oder sie aufwachen häufig während der Nacht mit Schwierigkeiten wieder in den Schlaf fallen und so fühlen sich müde den ganzen Tag. Sie können aufwachen auch zu früh am Morgen ohne das Gefühl zu schlafen zu gehen. Andere leiden unter Depressionen oder Angst, die Schlafstörungen zu verursachen. Wenn die Probleme chronisch werden, ist es Schlaflosigkeit genannt.
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Die Menschen wissen in der Regel wenig über die Bedeutung dieser wesentliche Tätigkeit. Der Schlaf ist nicht nur etwas Zeit zu füllen, wenn eine Person nicht aktiv ist. Der Schlaf ist eine wesentliche Aktivität, keine Option. Obwohl die genaue Funktion des Schlafes ein Geheimnis bleibt, ist jedoch Schlaf wichtig für die normale Funktion des Gehirns. Wenn Gehirnfunktionen normalerweise dann den ganzen Körper Funktionen in Harmonie sein. Wir alle wissen, und das Bedürfnis zu schlafen. Es gibt viele natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit als die üblichen Schlaftabletten-Sucht führen kann. Diese natürlichen Kräuter zu helfen, Sie sicher schlafen und verursacht keine Sucht. Nach dem Schlafen, fühlen wir uns ausgeruht, erfrischt und wacher. Schlaf scheint tatsächlich für das Überleben benötigt werden. Es ist nicht normal für eine Person manchmal schläfrig zu sein, wenn er oder sie erwartet, wach zu sein. Schlaflosigkeit kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken, Energieverlust, Müdigkeit, Lethargie und emotionale Instabilität. Schlafprobleme können direkt oder indirekt Einfluss auf Gehirn, Herz, Stoffwechselfunktionen und das Immunsystem.
Boldsky wird mit Ihnen einige wichtige Hausmittel für guten Schlaf in der Nacht zu teilen.
Echte Kamille
Dies ist einer der besten und sichere natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit. Die Menschen haben Kamillentee seit Tausenden von Jahren für den Schlaf verwendet. Dieses Kraut enthält bestimmte Flavonoide, die Angst reduzieren und beruhigende Wirkung haben, die einen besseren Schlaf zu fördern hilft. Sie können Kamille in Tee oder Bad verwenden. Die FDA (Food and Drug Administration) hält Kamillentee mit in der Regel keine Nebenwirkungen sicher zu sein.
Valerian
Es ist eines der besten Hausmittel für guten Schlaf in der Nacht. Baldrianwurzel wird als Beruhigungsmittel (Schlaf-Effekt) verwendet und hat Anti-Angst-Eigenschaften. Es ist ein verbreiteter Bestandteil in milden Sedativa Produkte und Schlafmittel für Angst und Schlaflosigkeit. Es verbessert die Qualität des Schlafes und hilft Ihnen, schneller einschlafen. Sie können es Tee zubereiten. Die getrockneten Pflanzenmaterialien und Extrakte werden in Kapseln setzen oder zu Tabletten eingearbeitet. Sie sollten es nicht mit anderen Schlafmittel verwenden. Beginnen Sie mit der niedrigsten Dosis, erhöhen dann über mehrere Tage Zeit. Baldrian gilt als sicher für vier bis sechs Wochen in Anspruch nehmen.
Kava Kava
Diese Pflanze hat sich gezeigt, lindern zu helfen, Angst, Stress und andere im Zusammenhang mit nervösen Störungen und ein Gefühl der Entspannung herzustellen. Die Wurzeln werden gekaut oder Sie können auch es ist Tee. Es ist eine ernste Sorge, dass Kava Kava Leberschäden verursachen kann. Vor der Einnahme dieses Kraut, fragen Sie Ihren Arzt, wenn es für Sie sicher ist.
Passions
Passionsblume ist ein traditionelles Beruhigungsmittel und lindert Angst und wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet. Die Chemikalien in Passionsblume haben beruhigende, schlaffördernd und Muskelkrämpfe lindernd. Einige vorläufige Forschung legt nahe, dass vor dem Zubettgehen eine Passionsblume Tee eine Stunde trinken Gefühle der Schlafqualität verbessern helfen könnte.
Hafer
Hafer Melatonin enthalten, die ein natürliches Hormon, das Schlaf hilft bei der Regulierung. Es enthält auch ein hohes Maß an Vitamin B6 und andere Mineralien, die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns unterstützt. Während nur als Frühstück essen Haferflocken denken könnte, ist es auch eine kluge Wahl für eine Gute-Nacht-Snack. Hafer kann als eines der besten Hausmittel für guten Schlaf in der Nacht in Betracht gezogen werden.
Melisse
Es ist eines der wirksamsten Haus Schlaf Heilmittel für Erwachsene. Zitronenmelisse hat beruhigende Wirkung, so dass sie es dauern, Angst, Schlafstörungen und Unruhe. Mehrere Studien zeigen, dass Zitronenmelisse mit anderen beruhigenden Kräutern kombiniert (wie Baldrian, Hopfen und Kamille) hilft Angst zu reduzieren und fördern den Schlaf.
St. John Wort
Dieses Kraut verbessert die Symptome von leichten Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen. Diese pflanzliche Behandlung von Depressionen behandelt auch Schlaflosigkeit durch einen erholsamen Schlaf zu fördern. Es ist erhältlich in Tabletten, Kapseln und Tees. Es kann einige Wochen dauern, bis eine volle Wirkung bemerkt wird. Dieses Kraut wurde mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten zu stören bekannt ist, so wäre es am besten mit Ihrem Arzt zu überprüfen, ob diese pflanzliche Heilmittel sicher ist, mit anderen Medikamenten verwendet werden.
Wild Lettuce
Wilde Salat hat ein mildes Beruhigungsmittel Wirkung auf den Körper und wird verwendet, um Angst zu beruhigen und Schlaf zu fördern. Wilde Salat hat beruhigende, entspannende und schmerzlindernde Wirkung. Wilder Salat mit Baldrian kombiniert werden seine beruhigenden Eigenschaften zu verbessern, und ist als Tee oder als Tabletten erhältlich. Die Verwendung von Wildsalat ist nicht ratsam, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Kalifornien Mohnpflanze
Die Teile, die über dem Boden wachsen, werden für die Medizin verwendet. Kalifornien Mohn enthält Chemikalien, die Entspannung und Schläfrigkeit verursachen könnten. Es reduziert die Angst, induziert Schlaf und verbessert die Qualität Ihrer und Schlaf. Sie können für eine stärkere Beruhigungsmittel mit Baldrian kombinieren. Sie können es als Tee oder Tinktur verwenden. Es kann für die Hauptschlafmittel für Erwachsene eine der besten Option sein.
Skullcap
Skullcap häufig zur Entspannung verwendet wird, und ist ein mildes Beruhigungsmittel, die das Gehirn auswirkt. Es verbessert die Qualität und Dauer des Schlafes. Es wurde für die Behandlung von Schlaflosigkeit traditionell verwendet wird. Es entlastet auch Angst und Stress. Sie können es Tee zu machen und haben es vor dem Zubettgehen.
Lavendel
Lavendel wird am häufigsten als eine Form der Aromatherapie verwendet. Das Einatmen der Dämpfe kann mit Entspannung helfen, die dann wiederum Schlaflosigkeit behandelt. Neben den Lavendel als ein ätherisches Öl zu verwenden, können Sie auch Lavendel intern nehmen, indem sie es als Tee nehmen.
Hops
Hops sind im Brauen von Bier verwendet und schon lange bekannt Jahrhunderte, Sie zu tiefer und zu entspannen machen schlafen. Dies, weil sie eine chemische freisetzen, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben, ist bekannt. Setzen Hopfen in Mulltuch, fügen Sie etwas Lavendel für eine zusätzliche beruhigende und entspannende Wirkung. Legen Sie es neben dem Kopfkissen. Der Hopfen wird Sie schlafen fallen und die Lavendel entspannen sich und Sie sedieren. Es ist eine der sichere Schlaf Kräuter für Schlaflosigkeit.
