Muskelschmerzen ist ein häufiges Problem, dass jeder von uns an einen oder anderen Punkt in unserem Leben begegnet und es tritt in jedem Teil unseres Körpers wie die Beine, Hände, Arme, Füße usw. kann. Die Schmerzen entfernt, leicht, mittel bis schwer reichen. Muskelschmerzen können die Folge von Verletzungen oder Trauma des Muskels, Übernutzung oder Überbeanspruchung der Muskeln, Anspannung oder Angst oder aufgrund einiger Erkrankungen sein. Es gibt einige wirksame Hausmittel Muskelschmerzen natürlich zu entlasten. Manchmal tritt Muskelschmerzen durch kräftige Übung. In diesem Fall gibt es mehr Bedarf an Sauerstoff zu unserem Körper. Um mit dem höheren Sauerstoffbedarf zu kompensieren, gibt es anaerobe Atmung in den Muskeln, die zu Milchsäure Anhäufung führt. Diese Milchsäure Ursache Müdigkeit und Schmerzen in den Muskeln. Normalerweise wird Milchsäure abbauen und Muskelschmerzen gehen, aber es kann einige Tage dauern. Glücklicherweise haben wir einige natürliche Hausmittel, Muskelschmerzen zu lindern.
Wie Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern und was für Muskelkater gut ist? Heute Boldsky wird mit Ihnen einige erstaunliche Hausmittel teilen jede Art von Muskelschmerzen zu lindern.
Massage mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle als entzündungshemmende, analgetische wirken und somit eine Massage mit ätherischen Ölen wirkt effektiv Muskelschmerzen bei der Linderung. Die Massage regt die Durchblutung an die Wärme, um es zu geben Muskeln und hilft auch bei der aufgebauten Milchsäure dispergiert, während das Öl den Muskel entspannt und lindert den Schmerz. Aroma der ätherischen Öle hilft bei der tiefen Entspannung eine natürliche Heilung des Körpers. Öle wie Kiefer, Lavendel, Ingwer und Pfefferminze beweisen bei der Verringerung von Muskelschmerzen sehr nützlich sein.
Epsom Salzbad
Bittersalz oder Magnesiumsulfat ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das eine Entzündung des Muskels reduziert Gewebe und lindert Muskelschmerzen. Es verringert auch Muskelschmerzen bei chronischen Erkrankung wie Fibromyalgie. Für das Bad 1-2 Tassen Bittersalz zu einer Standardgröße Badewanne gefüllt mit warmem oder heißem Wasser aufgießen und in der es für 15 bis 30 Minuten zu entspannen. Das Bad hilft, die Muskelschmerzen und Krämpfe, entspannen den Körper zu entlasten und den Stress lindern. Dies ist, wie Muskelschmerzen zu lindern nach der Arbeit aus.
Kältetherapie
Es ist eines der besten Hausmittel, Muskelschmerzen zu lindern. Kältetherapie auch bekannt als Kryotherapie beinhaltet die Anwendung von Eis oder Kälte auf die verletzte Stelle Erleichterung zu bekommen. Es wird oft zu reduzieren Muskelschmerzen aufgrund von akuten Sportverletzungen eingesetzt. Eisbeutel oder Kälte auf die verletzte Stelle Anwendung verlangsamt den Blutkreislauf des Teils was zu einer Verringerung der Schmerzen und Entzündungen. Es verringert auch Muskelkrämpfe und innere Blutungen, die Muskelzerrung folgen. Ice-Packs, Eismassage, Gel-Packs, chemische Kältepackungen, vapocoolant Sprays sind einige der Methoden, verschiedene Formen der Kältetherapie anzuwenden.
Wärmetherapie
Wärmetherapie verwendet wird, Schmerzen zu behandeln, in chronische Erkrankungen wie Verstauchungen oder Zerrungen, Muskelkrämpfe und Muskelsteifheit. Seine beste Wärmetherapie bei akuten Verletzungen zu vermeiden, wie es die Schwellung und Beschwerden verursachen erhöhen. Hitze lindert Muskelschmerzen, reduziert Muskelkrämpfe und entspannt verspannte Muskeln. Wärme hilft auch bei der durch Muskelverletzung Heilung der Blutfluss des betroffenen Teils zu erhöhen. Wärmetherapie umfasst zwei Arten von Therapien, tiefe Wärmetherapie und oberflächliche Wärmetherapie. Tiefwärmetherapie beinhaltet Ultraschall und Kurzwelle und Mikrowelle Diathermie während oberflächliche Therapie heiße Packungen, Infrarot-Wärme enthält, Paraffinwachs und Hydrotherapie. Sie können auch einen Physiotherapeuten für diese Behandlungen zu besuchen.
warme und kalte Bad
Aussetzen der wunden Teil auf alternative warmen und kalten Wasserbad in schnelle Linderung von Schmerzen hilft. Es verbessert die Durchblutung des betroffenen Teils, reduziert die Schwellung und Schmerzen. Das kalte Bad betäubt den schmerzhaften Teil und lindert Schmerzen während heißes Bad die Muskeln entspannt, reduzieren Krampf und Stress-Ebene über den ganzen Körper. Hinzufügen von ätherischen Ölen wie Lavendel, Eukalyptus und Bergamotte, um das Wasser kann einen zusätzlichen Nutzen geben.
Kräuter und Einreibungen
Bestimmte Kräuter haben entzündungshemmende und beruhigende Wirkung. Während pflanzliche Einreibemittel (halbfeste Extrakt der angewandten Kräuter wie eine Lotion, Gel oder Balsam) haben die Fähigkeit, die Haut und das Gewebe und helfen bei der Heilung zu durchdringen. Herb wie Arnika ist seit jeher in Verstauchungen und Muskelkater während Kraut wie Johanniskraut verwendet hat in entspannenden Muskelkrampf verwendet. Teufelskralle ist ein Kraut, das als natürliche Schmerzmittel wirkt und lindert Muskelkater und Schmerzen vor allem im unteren Rücken und Nacken. Lavendel und Rose Mary sind für ihre Aromatherapie Effekte bekannt, sie beruhigen, wenn auf die Haut aufgetragen und sie sich entspannen Krämpfe und Krämpfe auf in den Muskeln aufgenommen wird.
Akupressur
Akupressur ist eine wissenschaftliche Methode in denen Akupressurpunkte im Körper werden durch Druck stimuliert Erleichterung. Die Stimulation dieser Punkte auch die potenten Punkte löst die Freisetzung von Endorphinen genannt, die natürliche Schmerzmittel sind, die die Muskelschmerzen zu lindern. Es hilft auch bei der Entspannung und Heilung der Muskeln. Muskelentspannung und erhöhte Endorphine sind die schnelle und natürliche Wege, Muskelschmerzen zu lindern.
Magnesium
Geringe Mengen an Magnesium im Körper kann auf allgemeine Muskelschmerzen und Muskelkrämpfen führen. Nehmen Sie eine Magnesium-Ergänzung. Sie können, indem Lebensmittel beginnen, die in Ihrer Ernährung, die reich an Magnesium sind. Einige der Top-Nahrungsquellen für Magnesium sind Melasse, Squash und Kürbiskerne (pepitas), Spinat, Mangold, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashew-Kerne.
Apfel Apfelessig (ACV)
Wie müden Muskeln zu entspannen? ACV ist ein wirksames Hausmittel zu lindern und Muskelschmerzen lindern. Mischen Sie einen oder zwei Esslöffel in einem Glas Wasser und trinken. Sie können auch den Essig direkt auf den Bereich der Muskelkater /Krampf reiben. Dies wird Linderung von Muskelschmerzen geben.
Cayenne-Pfeffer
Es enthält Capsaicin (die die Verbrennung in scharfem Paprika produziert), die Schmerzen von Arthritis durchlebt, Gelenk- und Muskelschmerzen und allgemeine Muskeln Schmerzen. Sie können durch Mischen 1/4 bis 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer Ihre eigene Paste mit einer Tasse Olivenöl oder (warm) Kokosöl. Tragen Sie die reiben auf den betroffenen Bereich, und waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen. Halten Sie die reiben weg von Augen, Nase und Mund, als es zu Reizungen verursachen.
Kirschsaft
Kirschsaft Muskelkater erleichtert nach dem Laufen oder kräftige Übung. Antioxidantien in Kirschen gefunden genannt Anthocyane durch Verringerung der Entzündung zu arbeiten geglaubt. Versuchen Sie Torte Kirschsaft zu trinken an Trainingstagen für weniger Schmerzen und Entzündungen. Dies ist, wie wund Bein und Arm Muskeln zu helfen.
