10 besten Lebensmittel für Osteoporose bei Frauen

Was ist Osteoporose? Die wörtliche Bedeutung der Osteoporose ist "poröser Knochen". Es ist eine Knochenerkrankung, die zu einer Verringerung der Dichte und Qualität des Knochens führt. Die Knochen werden zerbrechlich, als Folge davon, die Bruchgefahr erhöht. Osteoporose bei Frauen ist sehr häufig nach bestimmten Alter. Der Verlust von Knochen geschieht lautlos und progressiv, und Sie werden nie wissen, Sie an Osteoporose leiden, bis der erste Bruch erfolgt.

Die Osteoporose ist häufiger bei Frauen, im Vergleich zu Männern, weil Frauen haben dünnere Knochen als Männer. Estrogen, ein Hormon bei Frauen, die Knochen schützt, nimmt stark ab, wenn Frauen Menopause erreichen, die Knochenverlust führen kann. Aus diesem Grund ist die Chance, Osteoporose steigt der Entwicklung, wie Frauen Menopause Einschließlich der besten Lebensmittel für Osteoporose vermeidet dies eine größere erweitern erreichen.

Tipps natürlich zu verhindern Osteoporose

, verwendet Menschen, die Osteoporose zu denken war ein unvermeidlicher Teil des Alterns. Heute wissen wir viel mehr darüber, wie zu verhindern, zu entdecken und die Krankheit zu behandeln. Verschiedene natürliche Behandlung von Osteoporose bei Frauen Kabine verwendet werden, um diesen Zustand zu behandeln. Sie sind nie zu jung oder alt Pflege Ihrer Knochen zu nehmen. Es gibt viele besten Lebensmittel für Osteoporose, die verbraucht werden kann, um diese Krankheit zu überwinden. Durch Anschluss an eine angemessene Lebensgewohnheiten und die Aufnahme von Lebensmitteln gut für Osteoporose, können Sie eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Ausreichend Kalzium und Vitamin D ist wichtig für den Aufbau von starken, dichten Knochen.

Diskutiert sind ein paar Lebensmittel, die von jeder Frau verzehrt werden im Wesentlichen sollte sich von dieser tödlichen Krankheit zu verhindern.

Milchprodukte

Unter den Top-Lebensmittel gut für Osteoporose, Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse, die viel Kalzium sowie Protein haben, eine entscheidende Rolle spielen.

Eier

Eier sind eine reiche Quelle von Kalzium, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure. guter Eier für die Gesundheit der Knochen betrachtet eine der besten Lebensmittel für Osteoporose.

Fortified Juices

Säfte von Apfel, Orange, Birne, Banane, Zitrone, Spinat, Ingwer-Wurzel sind sehr gute Lebensmittel für Osteoporose. Halten Sie Ihre unterschiedlichen Säfte Tag für Tag für ein ausgeglichenes Calcium-Ergänzung.

Getreide

Ganze Körner und Getreide sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die unser Körper braucht, zu halten Nahrung durch das Verdauungssystem zu bewegen. Sie sind eine gute Quelle für Magnesium, ein anderer Knochen gesund Mineral, werden dabei auch als einer der besten Lebensmittel als für Osteoporose.

Rinderleber

Rinderleber ist für die Aufnahme einer hohen Konzentration an bekannt Vitamin A. Jede Scheibe bietet mehr als 400 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A für einen Erwachsenen. Rinderleber ist auch eine reiche Quelle für eine Vielzahl von lebenswichtigen Mineralien, einschließlich Kupfer, Phosphor, Selen, Zink und Eisen. Diese Mineralien unterstützen die Gesundheit der Knochen.

Fisch

Fatty Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch sind andere Lebensmittel gut für Osteoporose. Sie sind reich an Kalzium und regelmäßige Verzehr dieser Fische verbessert die Gesundheit der Knochen.

Dark Blattgemüse

Sie sollten täglich mindestens fünf Portionen Gemüse essen wollen und das schließt dunkle Blattgemüse. Collards und Kohl sind in Kalzium besonders reich, das hilft, Ihre Zähne und Knochen stark zu halten und reduziert die Gesamtrisiko für Osteoporose.

Muttern

Nüsse und Samen können die Gesundheit der Knochen auf verschiedene Weise zu stärken. Walnüsse und Flachs-Samen werden mit Omega-3-Fettsäuren verpackt. Erdnüsse und Mandeln enthalten Kalium, die gegen den Verlust von Kalzium im Urin schützt.

Beans

Getrocknete Bohnen, Erbsen und Linsen sind pflanzliche Lebensmittel, die eine hervorragende Quelle von Eiweiß und Kalzium sind und unterstützen die Gesundheit der Knochen .

Leguminosen

Leguminosen und Sojabohnen, die Knochendichte bei Frauen zu verbessern, das Risiko von Osteoporose zu verringern.