In der heutigen Leben fast alle Menschen unter Rückenschmerzen leiden. Dies ist auf unseren Lebensstil und falsche Körperhaltung während der Arbeit. Die Nahrung, die wir essen, ist wenig Kalzium und andere Nährstoffe, die bei der Stärkung der Muskeln und Knochen eine wichtige Rolle spielen.
Wir setzen uns für eine längere Zeit bei der Arbeit und sind unachtsam der Körperhaltung. Rückenschmerzen können von matt bis starken Schmerzen variieren. Es zeichnet sich durch schlechte Ernährung, Verlust von Kalzium aus den Knochen, Übergewicht, Arthritis, Menopause (bei Frauen) und der Operation verursacht.
Gewohnheiten, die Mess Ihren Stoffwechsel
Die gute Nachricht, dass Sie ist Ihre Rückenschmerzen, ohne die Hilfe von Medikamenten noch einmal erleben. Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Haben Sie einen Blick auf einige einfache Tipps, um Schmerzen zu lindern zurück.
10 Gesundheit Heilmittel aus der Küche
Begrenzungs Bettruhe
Sie sollten nicht mehr ruhen, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie für mehr als drei Tage ruhen wird, dann wird es Ihre Rückenschmerzen aggregieren.
Weizengras-Saft
Haben
Es wird Ihre Muskeln zu stärken, um die Nerven beruhigt und machen Ihren Rücken Kabel flexibel. Weizengras ist reich an vielen Nährstoffen, die Ihre Rückenschmerzen zu lindern und werden Sie auch von allen Krankheit zu erholen.
Begradigen Ihre Haltung
Setzen Sie ein Kissen immer zwischen Stuhl und den unteren Rücken. Entspannen Sie Ihre Schultern und aufrecht sitzen und Ihren Körper gegen die Rückseite des Stuhls zu unterstützen. Während tun pflegen täglichen Aufgaben ein Recht und gerade Haltung. Sie nicht Ihren Rücken beugen zu lange.
Haben Sie einen guten Nachtschlaf
Sie müssen eine gute Nacht schlafen müssen, um Rückenschmerzen zu verhindern. Schlaf hilft, Ihre Muskeln zu reparieren und die Entzündung zu verringern. Dies ist eine der einfachen Tipps, Schmerzen zu lindern zurück.
Sanfte Bewegung
Rückenschmerzen wird verschlimmert durch Ruhe. Sie können einige sanfte Dehnungen und langsam zu Fuß tun. Diese Art der milden Übung wird Ihre Muskeln zu stärken und Schmerzen zu lindern zurück.
Yoga
Yoga ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, um Schmerzen zu lindern zurück. Es wird Sie von Rückenschmerzen innerhalb von wenigen Tagen zu entlasten. Yoga konzentriert sich auf die Atmung und effektive Atmung entlastet die Muskulatur und entlastet somit Rückenschmerzen.
Comfrey Herb
Um von Rückenschmerzen loszuwerden, ein flüssiges Extrakt dieser Pflanze machen durch Kochen seine Blätter in Wasser eine Stunde. Es ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien, die Backaches.
Calcium und Magnesium
Haben Ernährung, die reich an Kalzium und Magnesium zu verhindern, wie sie Wunder bei der Linderung tun können Sie Rückenschmerzen. Sie können grünes Blattgemüse, Eier Milch, Bananen, Nüsse, Äpfel, Feigen usw. als Quelle von Kalzium.
Wärmebehandlung
durchnässten Schmerzen setzen Wärmflasche oder ein Handtuch zu entlasten zurück in heißes Wasser über den Rücken. Dadurch wird die Durchblutung erhöhen und Schmerzen zu lindern.
Schuhe
eine komfortable und flache Ferseschuhe tragen Rückenschmerzen zu verhindern. Ihre Schuhe, wenn sie sich nicht wohl auch Rückenschmerzen auslösen. So ein Schuhe tragen, die Unterstützung bietet an Rücken und Beinen.
