Internationale Yoga-Tag 2015: 16 Yoga Asanas für gute Gesundheit

Yoga ist eine alte Kunst, die in unserer indischen Schriften beschrieben ist. Es ist eine Kombination der modernen Wissenschaft und die Weisheit der Weisen. Anlässlich des Internationalen Yoga-Tag gibt es eine Liste der muss Positionen zu tun, um zu versuchen, die Sie gesund bleiben und ein längeres Leben leben kann helfen.

Wenn Sie Yoga gedacht ist nur über Asanas oder Posen Sie sind falsch. Es gibt Yoga-Mudras, die nur sehr wenige Menschen kennen. Jede Yoga-Mudra hat seine eigene Bedeutung und Verwendungen. Fir Beispiel die Gyan Mudra steht für Konzentration und Wissen. Ebenso steht die vayu Mudra für "Luft" und Salden Luft bezogene Probleme im Körper.

13 Prominenten, die Yoga
PRAXIS

Anlässlich des Internationalen Yoga 2015 wir Ihnen bringen ein paar Yoga Positionen für Gewichtsverlust, Rückenschmerzen und eine gute Gesundheit zu versuchen. Werfen Sie einen Blick auf diese Yoga-Stellungen und ein Ziel gesetzt jeden ausprobieren

Yoga Asana für Gehirn. Baumpose (Vrikshasana)

Um Yoga Vorteile Gehirn zu gewährleisten, stehen gerade und biegen sie das rechte Bein, so dass er auf dem linken Oberschenkel mit seinen Zehen nach unten gelegt wird. Heben Sie Ihre Hände über dem Kopf in der Gebetshaltung

Yoga Asana für Diabetiker:. Peacock Pose (Mayurasana)

Dies ist ein weiterer wichtiger aller Yoga-Posen für Diabetiker. Nach Ansicht der Yoga-Experten, stellen diese Töne verschiedenen inneren Organe des Körpers, die für eine verbesserte Verdauung und Blutfluss verantwortlich sind.

Yoga Asana für die Immunität

Dies ist der Mudra von "Leben", die an jedem Punkt der Zeit während des Tages durchgeführt werden kann. Diese Yoga-Geste verbessert das Immunsystem, erhöht die Schärfe Ihrer Vision und hilft Ihnen, durch die Kämpfe Müdigkeit energisch zu fühlen.

Yoga Asana für gute Gesundheit (Suryanamaskar)

Suryanamaskar oder die Sonnengruß ist eine Pose, die Sie trainieren fast jeden Teil des Körpers hilft. Es gibt zwölf verschiedene Positionen in der Surya Namaskar, die viele Vorwärts- und Rückwärtsstrecken umfasst.

Yoga Asana für das Haarwachstum (Vajrasana)

Die Thunderbolt-Position in Yoga ist ein sehr nützliches für Ihr Haar . Es erhöht den Blutfluss in den oberen Teil des Körpers und fördert somit schneller das Haarwachstum.

Yoga Asana für Gas (Pavanmuktasana)

Exhale und beim Einatmen langsam die Beine heben, um eine 90 Grad-Winkel vom Boden auf. Beugen Sie beide Beine an den Knien und die Oberschenkel gegen den Bauch ruhen, zusammen, um die Knie und Knöchel zu halten. Umkreisen Sie die Knie mit beiden Armen, die Hände umklammern gegenüberliegenden Ellbogen. Biegen Sie den Hals und legen Sie das Kinn auf die Knie. Fortsetzung der Asana zu halten, normal zu atmen.

Yoga Asana für Druck (Balasana)

Das Kind Pose hat eine sehr starke psychologische Wirkung auf das Gehirn. Für diesen Yoga Asana, müssen Sie die fötale Position einnehmen. Wenn Sie zurück in die Position kriechen Sie in Ihrer Mutterleib waren, können Sie immense Komfort fühlen.

Yoga Asana For A Better Butt (Tanzen Shiva)

eines der besten ist es, Yoga-Posen erhalten feste und getönten Gesäß. Stützen Sie sich mit einem gebogenen Bein. Das andere Bein ist gebogen, hoch oben in der Luft. Bleiben Sie in dieser Position für 60 Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Diese Yoga-Pose wird helfen, die Muskeln des Stützbein und wiederum bauen die Muskeln Ihres Gesäß zu aktivieren.

Yoga Asana für besseren Schlaf (Halasana)

Der Pflughaltung hilft sich zu entspannen Ihre Rücken- und Beinmuskulatur, bevor Sie zu Bett gehen. Es ist nicht sehr einfach zu meistern. Aber sobald Sie diese Haltung gelernt haben, müssen Sie es vor dem Schlafengehen üben.

Yoga Asana zur Verbesserung der Verdauung (Matsyasana)

Verteilen Sie eine Decke und sitzen auf Padmasana. Für padmasana, halten Sie den rechten Fuß über den linken Oberschenkel und den linken Fuß über rechten Oberschenkel. Dann liegen flach auf dem Rücken. Ist das erledigt, lassen Sie den Kopf langsam und mit Hilfe der Hände aufstehen und die Padmasana entsperren.

Yoga Asana für Rückenschmerzen (Bitilasana)

Legen Sie sich flach auf den Boden und dann langsam steigern sich auf Ihre Arme langsam. Sie haben Ihren Oberkörper zu erhöhen, bis Ihre Arme gerade sind und sich auf die Knie zu unterstützen. Die schräge Position der Kuh Pose ist eine große Strecke für die Rückenmuskulatur und auch für den ganzen Körper.

Yoga Asana Weight Loss (Kundalini)

Diese Yoga-Übung verbrennt Bauch und Oberschenkel Fett. Um dünne Beine und einen flachen Bauch zu bekommen, sollten Sie diese Yoga tun.

Yoga Asana für feste Brüste (Sirshasana)

Sirsh bedeutet Kopf und diese Pose erfordert die Person, die einen Kopfstand zu tun Haltung. Was hier passiert, ist, dass, während auf dem Kopf stehen die Brüste eine Haltung gegen die Schwerkraft nehmen, anders als die normale Haltung. Dies hilft, um die Festigkeit und Formverbesserung bringen.

Yoga Asana für Post-Natal-Weight Loss (Son Of Brahma-Haltung)

Wenn Sie Schmerzen in der Bauchmuskulatur haben dann Marichyasana Ich kann Ihnen wirklich helfen. Setzen Sie sich mit Ihren Beinen vor Ihnen ausgestreckt. Nun ein Bein falten und es in der Schleife der Arme nehmen. Nehmen Sie die Arme hinter dem Rücken und Ihre Finger. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie den Schritt mit dem anderen Bein.

Yoga Asana für Kopfschmerzen (Prasarita Padottanasana)

Dies ist der breiten Beinen nach vorne beugen Position in Yoga ist, die auf das Blut wirkt Zirkulation in Ihren gesamten Körper. Stellen Sie sich mit weit gespreizten Beinen. Dann biegen an der Taille und berühren den Boden mit der Hand.

Yoga Asana während der Schwangerschaft

Die zweiten und dritten Trimester ist die Zeit, um sich zu entspannen, so ziehen Energie aus Techniken wie Ujjayi Pranayama Atmung ( Victory Atem), Nadi Shodhan und Bhramri (Bee Pranayama). Sie helfen Ihnen, mit emotionalen Veränderungen umgehen und entspannen den Geist vollständig