Sie mit ganz ein normales Leben führen können nur 20 Prozent der Nierenfunktion. Deshalb ist eine stetige Abnahme und schrittweise Schäden an den Nieren oft für lange Zeit unbemerkt bleiben.
Manchmal, auch gemeinsame Gewohnheiten kann zu Schäden an den Nieren verursachen und wenn die Probleme schließlich entdeckt werden, kann es auch sein, spät. Nieren viele Funktionen wie produzieren Hormone, Blut filtern, absorbieren Mineralien produzieren Urin und halten die Nieren eines gesunden Säure-Basen-Gleichgewicht.
15 Superfoods für gesunde Nieren
Es gibt kein Leben ohne . Suchen Sie nach den Nieren ist, muss eine gesunde und eine lange Lebensqualität zu leben. Wenn Sie Ihre Nieren wollen Sie gedeihen und dienen auch für Ihre gute Gesundheit, die Gewohnheiten, die die Nieren schädigen, sollten vermieden werden.
Hier sind einige gemeinsame Gewohnheiten, die Nieren schädigen.
Gesunde Kräuter N Säfte Nieren
zu reinigen
Nicht Blasenentleerung Frühe
Wenn die Natur ruft, sollten Sie hören. Halte Urin in der Blase ist eine schlechte Idee. Wenn auf regelmäßig durchgeführt, kann es den Urin Druck in den Nieren zu erhöhen und zu Nierenversagen führen.
Die Sugary Soda Habit
Soda Gewohnheit ist, wenn die Haupt Gewohnheiten, die Nieren schädigen. Eine Studie zeigt, dass die Menschen trinken zwei oder mehr Sodagetränke zu einem höheren Risiko von Nierenerkrankungen sind. Protein wird im Urin bei Nierenschäden gefiltert werden. Protein im Urin (Proteinurie) ist ein frühes Zeichen von Nierenschäden. Wenn in diesem Stadium entdeckt, kann die Krankheit noch reversibel sein.
Konsumieren zu viel Natrium
Dies ist einer der Gründe für Nierenversagen. Salz ist wichtig für den Körper, aber Sie sollten Ihre Aufnahme begrenzen. Über Verbrauch kann Ihren Blutdruck und setzen zu viel Belastung für die Nieren zu erhöhen. Nicht mehr als 5,8 Gramm Salz sollte täglich verzehrt werden.
Immer Einnahme von Schmerzmittel
Manchmal nehmen Sie Medikamente zu häufig und in den zu großen Dosen. Wenn der Schmerz auftritt, dann ist es so einfach, nur die Pille schlucken. Aber Sie sollten sich zweimal überlegen. Alle Medikamente kommen mit Nebenwirkungen, und viele zu Schäden an den Nieren.
nicht genug Vitamin B6
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Dies ist auch einer der Niere schädlichen Gründe. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für eine gute Nierenfunktion. Laut einer Studie, Vitamin B6-Mangel erhöht das Risiko von Nierensteinen. Für eine optimale Nierenfunktion, sollten Sie täglich mindestens 1,3 Milligramm Vitamin B6 verbrauchen. Die reichsten Quellen dieses Vitamins sind Fisch, Kichererbsen, Rinderleber, Kartoffeln und stärkehaltiges Gemüse und Nichtzitrusfrüchte.
Faule Life Style
Mangel an Übung Übung ist eine weitere gute Möglichkeit zum Schutz Ihre Nieren. eine Studie vorgeschlagen, dass Menschen, die über 31 Prozent geringeres Risiko der Entwicklung von Nierensteinen ausgeübt. ein gesundes Gewicht beibehalten werden Ihre Chancen von Nierensteinen zu reduzieren. eine der Gewohnheiten nicht arbeitet aus, die Nieren schädigen.
Essen Nierenprobleme Magnesium Not Rich Foods
Magnesiummangel führen kann. Wenn Sie nicht genug Magnesium bekommen, Kalzium nicht richtig aufgenommen und assimiliert zu bekommen. Dies kann in einer Calciumüberladung und Nierensteinbildung führen. Um zu verhindern, dass Sie Magnesium in Ihrer Ernährung nehmen muss. verbrauchen grünes Blattgemüse, Bohnen, Samen und Nüsse und Avocado.
Der Konsum von zu viel Koffein
Sie verbrauchen oft mehr Koffein als Sie denken, wir tun. Koffein ist in vielen Softdrinks und Limonaden, Energy-Drinks und Kaffee. Ihr Blutdruck wird durch übermäßigen Koffein erhöht bekommen und Ihre Nieren wird in Gefahr sein. Sie müssen die Aufnahme von Koffein zu begrenzen.
nicht genug Schlaf
Mit
Nicht richtig zählt in der Niere schädlichen Gründe schlafen. Eine gute Nacht Schlaf ist sehr wichtig für Ihre Nieren. Eine Studie hat gezeigt, dass chronische Schlafstörung Nierenerkrankung verursachen kann. Nierengewebe wird während der Nacht erneuert, so Schlafunterbrechungen direkte Schädigung dieses Organs führen kann. Sie müssen mindestens acht Stunden Schlaf haben.
Nicht ausreichend Wasser trinken
Ihre Nieren müssen ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bekommen, um ihre Funktionen auszuführen. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu trinken, können die Toxine beginnen im Blut ansammeln. mindestens 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist gut für die Nieren. Ein einfacher Weg, um zu sehen, wenn Sie genug sind zu trinken ist die Farbe des Urins zu überprüfen. Ihr Urin wird gelb konzentriert in Farbe.
Missing Ihre Medikamente
Bluthochdruck und Diabetes sind zwei sehr häufige Erkrankung meist verursacht durch Ihren Lebensstil und ungesunde Ernährung. Wenn Sie bereits haben, können sie langsam Ihre Nieren schädigen. Allerdings, wenn Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen, kann der Schaden verhindert werden. Schützen Sie Ihre wertvollen Organe durch die vorgeschriebenen Medikamente.
Nicht Behandlung Häufige Infektionen schnell und richtig
Sie manchmal einfache Erkältungen ignorieren. Sie zwingen Ihren Körper für Arbeit und nehmen Sie nicht die richtige rest.That können Nierenschäden verursachen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nicht bereit sind, um sich auszuruhen und richtig zu heilen, oft mit Nierenerkrankungen enden.
Rauchen
Rauchen arthrosclerosis in Verbindung gebracht wurde. Die Verengung und Verhärtung der Blutgefäße wirkt sich auf die Blutversorgung aller lebenswichtigen Organe, einschließlich der Nieren. Laut der Studie, zwei Zigaretten pro Tag sind genug, um die Anzahl von Endothelzellen in Ihrem Blut zu verdoppeln. Dies ist ein Signal des arteriellen Schaden.
Zu viel Alkoholkonsum
Die Toxine in Alkohol gefunden, nicht nur die Leber schädigen, sondern auch Ihre Nieren. Dadurch wird die Arbeitslast auf Ihre Nieren zu erhöhen und sie werden langsam beschädigt werden. Eine Möglichkeit, Nierenerkrankungen zu vermeiden, ist Alkohol in Maßen zu trinken.
zu viel Protein
Nach einer Recherche zu viel Protein in Ihrer Ernährung nehmen können die Nieren schädigen. Das Nebenprodukt der Proteinverdauung ist Ammoniak. Es ist ein Toxin, das Ihre Nieren zu neutralisieren müssen. Mehr Protein bedeutet mehr Aufwand für die Nieren, die zu einer verminderten Funktion der Nieren führen kann.
