In der Nacht, die nur gesund, was zu tun ist Schlaf. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie nicht in der Nacht tun sollten. Ihre Stimmung und Ihre Energie am nächsten Tag davon abhängen, wie gut Sie schlafen in der Nacht.
5 Fakten über Ihr Schlaf-Anforderungen
An manchen Tagen, wenn Sie nicht in der Lage sind, zu schlafen, es ist besser, die notwendigen Dinge zu tun, schlafend wie Schlaflosigkeit fallen allmählich chronisch werden können, wenn Sie die Aufmerksamkeit nicht zahlen Sie.
Es gibt einige Leute, die auch Beruhigungsmittel nehmen Schlaf zu induzieren. Dies könnte einige Nebenwirkungen haben. Denken Sie an die Tatsache, dass jeder Lifestyle-Faktor von Ihnen muss Schlaflosigkeit beitragen.
7 Mythen über Schlaf und die Auswirkungen auf die Gesundheit
solche Faktoren Adressierung von wesentlicher Bedeutung ist, wenn sie mit Schlaflosigkeit zu tun haben. Also, wenn finden Sie sich nach Mitternacht wach, machen nie die folgenden Dinge, wie sie sind ungesund.
Lassen Sie uns über die Dinge besprechen, die Sie nicht vor dem Schlafengehen tun sollten.
Rauchen
Wenn Sie ein um Mitternacht mehr Zigarette zu rauchen, können Sie nicht einschlafen auch nach einer weiteren Stunde wie Rauchen Sie stimuliert und weckt Sie. Es stört den Schlaf-Systeme.
Trinken
Trinken Alkohol nach Mitternacht können Ihre Schlafqualität verderben und kann Ihr Kater schlimmer am nächsten Morgen zu machen.
Caffeine
wissen Sie, was Schlaflosigkeit verursacht? Unter mehreren anderen Faktoren, sind Stimulanzien ein Grund. Koffein ist ein Stimulans, die nach dem Abend sollte vermieden werden. es während der Mitternachts Konsumieren ist wie Schlaf weg bewusst zu fahren.
Zuckerhaltige Snacks
Es ist besser, von zuckerhaltigen Lebensmitteln fern zu bleiben, selbst während des Tages. Sie summieren sich auf Ihre Kalorien und Ihre Gewichtsprobleme wieder Sie verlieren Schlaf machen kann.
Spicy Foods
Dies ist eines der Dinge ist, dass Sie nicht vor dem Schlafengehen tun sollten. Diese heißen Lebensmittel können saurem Reflux führen, wenn man sie um Mitternacht verbrauchen und versuchen, sofort zu schlafen.
Unter Flüssigkeiten
Trinken in Flüssigkeiten können wieder führen, dass Sie die Toilette während der frühen Stunden zu besuchen, um aufzuwachen . Vermeiden Sie sie vor dem Schlafengehen.
Fernsehen
Sie werden die Zeit vergessen und wach bleiben bis zum Morgen, wenn Sie über ein interessantes Programm im TV kommen.
Denken an Arbeit
Sie machen sich Sorgen über die Arbeit kann Stress verursachen, die zu Ihrer Schlaflosigkeit hinzufügen würde. Es ist besser, in der Nacht zu entspannen und nicht über die Arbeit denken
