Essen der gesunden Nahrung ist die wichtigste Sache in der heutigen Welt. Wir haben verschiedene Arten von Lebensmitteln, die unser Immunsystem und Gehirn Macht als auch zu steigern. In diesem Artikel, wir sind hier, um die Lebensmittel zu teilen, die für Ihr Gehirn am besten sind.
Tipps für Ihre Küche Gesundes
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unsere Liste von Lebensmitteln, Sie sicher, dass Sie Ihr Gehirn erhöhen helfen. diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung ist ein Muss, da, wenn wir weiter wachsen unser Körper Nahrung für seine Ausdauer und eine bessere Gesundheit braucht. Auf die gleiche Weise unser Gehirn braucht Nährstoffe gesund und aktiv zu bleiben.
Unter Einschluss dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung hilft, die Gehirnzellen zu schützen. Es verbessert auch die Erinnerung, und zu einem großen Teil, es reduziert die Chancen der Alzheimer-Krankheit zu entwickeln.
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Walnüsse
Walnüsse sind reich an Vitamin E. es ist ein Antioxidans, das das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu senken hilft. Studien deuten darauf hin, dass Vitamin E die freien Radikale zu stoppen hilft, die die Gehirnzellen schädigen können. Dies ist ein sehr guter Grund für Sie, Walnüsse in regelmäßigen Abständen zu essen.
Eier
Eier sind reich an Cholin, die Vitamin- B Nährstoff ist. Wenn Sie Eier regelmäßig essen, hilft es, Gedächtnis und Kommunikation innerhalb der Gehirnzellen zu halten. Dies hilft bei der besseren Leistung und Funktion des Gehirns.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind Antioxidantien verpackt Früchte. Sie helfen, das Gehirn vor oxidativem Stress zu schützen, und es verringert auch die Wirkung von altersbedingten Erkrankungen wie Demenz. Studien deuten darauf hin, dass Frauen, die mehr von Heidelbeeren und Erdbeeren gegessen hatten weniger schnelle kognitive Abnahme. Dies ist eines der Nahrungsmittel, die am besten für Ihr Gehirn sind.
Ganze Körner
Haferflocken, Brot oder sogar brauner Reis das Risiko für Herzerkrankungen reduziert. Ganze Körner sind nicht nur gut für das Herz, sondern auch gut für das Gehirn. Die Glukosespiegel im Blut bleibt stabil, was Sie geistig fit für den Tag zu halten hilft.
Wein und Champagner
Alles, was über immer schädlich ist. Das gleiche bedeutet, während Sie Alkohol und Wein trinken. in Maßen zu trinken ist für den Geist immer gut. Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Antioxidantien in der sprudelnden Getränke wie Wein und Champagner Hilfe bei der Verbesserung der Kommunikation von Nervenzellen.
Avocados
Avocados haben die gleiche Wirkung wie die Heidelbeeren in die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Diese Früchte sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die im Gegenzug zu gesunden Blutfluss im Gehirn beitragen. Dies ist unter den besten Lebensmittel für das Gehirn.
Salmon
Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle in der kognitiven Funktion des Gehirns spielen. Geringe Mengen dieser ungesättigten Fette im Blut helfen in einem besseren Funktionieren des Gehirns. Fügen Sie diese in Ihrem normalen Ernährung.
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