8 Top Faser N Nahrhaftes zu essen Nahrungsmittel

Unser Körper braucht Faser, die Abfälle aus dem Körper zu eliminieren. Fibres sind auch wichtig für ein gesundes Herz, da sie schlechte Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, wodurch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verhindern.

Fibre reiche Lebensmittel, die Sie auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen, wie sie Sie halten voll für längere Zeit . Auf diese Weise können Binge-eating und lose viele mehr Kalorien zu vermeiden.

Es gibt viele faserige Lebensmittel zur Verfügung, aus denen Sie wählen können, aber sie ist ein Muss. Menschen, die in die Gewohnheit sind von raffinierten Nahrungsmittel zu essen, Junk-Lebensmittel usw. fehlt Faser in ihrer Ernährung und fallen unter das Risiko von Fettleibigkeit, Herzprobleme und Gewichtszunahme.

Sie müssen essen Lebensmittel, die nicht raffiniert sind und vorhanden sind in der gesamten Form. Refining-Prozess entfernt alle Fasern, die aus den gesamten Lebensmittel. Diese Vollwertkost nicht nur Fasern enthalten, sondern auch viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralien als auch enthalten.

Hier ist eine Liste der besten faserige Lebensmittel, die Sie essen können, um gesund zu bleiben.

brauner Reis

Ersetzen Sie Ihren normalen weißen Reis mit braunem Reis. Es ist reich an Ballaststoffen und viele Vitamine wie Vitamin E. Es wird viele Ihrer gesundheitlichen Fragen.

Oats

Sie Hafer in Ihrer Ernährung können, indem sie auf verschiedene Weise mit. Sie können sie mit Früchten haben und Milch oder mit Honig, Vanillepudding und Milch. Hafer für Gewichtsverlust gut sind, behandelt Herzerkrankungen durch eine Verringerung der Cholesterinspiegel und versorgt den Körper mit vielen Vitaminen.

Barley

Es ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Gerste ist hilfreich für diejenigen, die unter Verstopfung leiden. Abgesehen davon, nimmt es den Cholesterinspiegel und ist gut für das Herz.

Buchweizen

Dieses Korn gut für das Herz ist, den Cholesterinspiegel senkt und behandelt Diabetes. Es behandelt auch Verstopfung und hilft bei der Gewichtsabnahme. Menschen mit Gallensteine ​​können auch davon profitieren.

Ganze
Kornbrot

Es gibt verschiedene Arten von Brot in Märkten erhältlich. Jedoch nur eine Art von Brot ist gesund unter ihnen und das ist Vollkornbrot. Jedes Brot aus Vollkornboden (raffiniert) ist eine gesunde Wahl.

Es gibt verschiedene Arten von Brot in Märkten. Jedoch nur eine Art von Brot ist gesund unter ihnen und das ist Vollkornbrot. Jedes Brot aus Vollkornboden (nicht raffiniert) ist eine gesunde Wahl.

Wenn Sie ein Pasta-Liebhaber als diese sind, ist der beste Weg, Vollkornprodukte in der Ernährung enthalten. Im Gegensatz zu der regulären Pasta aus raffiniertem Mehl, Vollkornnudeln ist gesund und nahrhaft.

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