Sie nehmen viel Pflege Ihrer Gesundheit. Aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie für selbstverständlich halten. Die Wirbelsäule ist, dass ein Teil des Körpers. Sie nehmen nie eine besondere Pflege für Ihre Wirbelsäule. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, können Sie einige Schmerzlinderung Creme oder ein Schmerzmittel verwenden, und der Schmerz wird für bestimmte Zeit unterdrückt. Aber das ist nicht die richtige Methode zur Linderung von Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen zu bekommen. Sie müssen 7 Tipps für die Wirbelsäule Gesundheit healthy.How bleiben Gut PostureYou Zu haben müssen gesunde Tipps folgen für Wirbelsäule dauerhafte Erholung von Rückenschmerzen zu bekommen. Eigentlich, wenn Sie don ’ t die richtige Pflege Ihrer Wirbelsäule an einem jungen Alter nehmen, kann das Problem noch schlimmer, wenn Sie altern. So müssen Sie 7 Tipps für die Wirbelsäule Gesundheit folgen. Eigentlich haben die Menschen eine Gewohnheit der Selbstdiagnose. Sie nehmen nie Schritte, bis das Problem ernst geworden. Aber es ist zu sagen, dass, wenn Sie etwas gesunden Lebensstil pflegen, Sie loszuwerden aller Rücken problems.Health Gefahren des Hoch HeelsYes bekommen kann, ist es immer wahr, dass Sie sehr beschäftigt sind mit Ihrer täglichen Routine. Aber Sie don ’ t viel Zeit brauchen eine gesunde Routine zu halten Ihre Wirbelsäule in einem guten Zustand zu halten. Sie müssen nur bestimmte gesunde Tipps für Ihre Wirbelsäule zu folgen und sehen, wie schnell Ihre Rückenschmerzen verschwinden. Hier sind 7 Tipps für Wirbelsäule gesundheits-
1. Übung ist ein Muss
Regelmäßige Bewegung muss in die Liste der 7 Tipps für die Wirbelsäule Gesundheit aufgenommen werden. Sie kennen die gesunden Vorteile regelmäßig auszuüben. Also, beiseite 30 Minuten Ihrer täglichen Routine für Bewegung und Sie werden eine starke Wirbelsäule haben.
2. Keep Up eine gute Haltung
Es ist sehr notwendig, um Ihre Wirbelsäule Stärke zu erhöhen. Sie müssen gerade sitzen und stehen. Ihr Kopf, Ohren, Schultern, Rücken Hüfte und Knöchel muss in einer Zeile sein. Wenn Sie den Kopf oder die Schulter nach vorn erschlafft, können Sie Probleme haben.
3. Keep Moving
Staying immobilisiert macht Ihre Wirbelsäule schwach und behindert das Funktionieren davon. Ärzte empfehlen immer in Bewegung zu bleiben, wenn Sie eine schmerzhafte Erfahrung in der Wirbelsäule zu vermeiden. Also, lassen Sie Ihr Buch oder Computer für eine Weile und nur für einige Zeit zu Fuß entlang.
4. Verwenden Sie geeignete Stuhl und Kissen
Sie erlebt haben Nackenschmerzen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Auch Rückenschmerzen ist sehr häufig für Büroangestellte. Dies geschieht aufgrund Ihrer Stuhl und Kissen. Also, wenn Sie solche Schmerzen konfrontiert sind, werden diese sofort ändern. Betrachten Sie diese unter 7 Tipps für die Wirbelsäule Gesundheit.
5. Gehen Sie für gesunde Ernährung
Es ist das Heilmittel für alle Arten von gesundheitlichen Problemen. Je mehr Sie halten Sie Ihren Körper in einem guten Zustand, die mehr Entlastung, die Sie von Wirbelsäulen-Probleme bekommen und auch von anderen Erkrankungen. Fügen Sie Obst und Gemüse so viel wie Sie in Ihrer Ernährung können. Und acht Gläser Wasser ist ein Muss.
6. Stoppen
Gesunde Tipps für die Wirbelsäule Rauchen muss diese enthalten. Sie wissen, dass die schlechten Auswirkungen des Rauchens auf die Lunge und Herz. Aber wissen Sie, wie sieht es Ihre Wirbelsäule bewirkt? Das Nikotin in Zigaretten Drosseln Blutversorgung in den Scheiben der Wirbelsäule, die schwere Rückenprobleme verursacht. Stoppen Sie es sofort.
7. Arzt konsultieren
Es ist schwierig, die Mittel in 7 Tipps für die Wirbelsäule Gesundheit zusammenzufassen. Pflegen Sie die oben genannten Methoden. Wenn Sie immer noch, an einer schweren Rücken- oder Nackenschmerzen, verzögern nie einen Sachverständigen zu konsultieren richtigen Möglichkeiten, um zu der Wirbelsäule Probleme loszuwerden.
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