Der einfachste Workout: Treppen steigen schnell

Die meisten von uns nehmen Treppen leicht steigen, aber nach dem Lesen dieser Post, werden Sie es ernst nehmen. Ja, es kann zu einem ernsthaften Training gedreht werden, die Sie in Form passen und bleiben hält.

Wie gesund Därme
Zum Pflegen

Es gibt einige Vorteile der Treppensteigen. Grundsätzlich braucht Ihr Körper eine Aktivität, die in Kalorien zu verbrennen hilft und greift in seine Muskeln richtig.

Die meisten von uns hassen viel Zeit auf dem Training zu verbringen und hassen Geld für die Fitness-Studios zu verbringen. Wandern und Joggen mag langweilig klingen.

Wie man mit langsamen Stoffwechsel
Deal

Aber, Treppen steigen als Übung und sehen, wie einfach es ist, um Kalorien zu verbrennen und Fitness genießen. Sie fragen sich, wie es zu tun? Nun, eine Treppe in Ihrem Haus wählen. Wählen Sie 10 Schritte und reinigen Sie sie gut, so dass Sie nicht verrutschen. Tragen Sie Schuhe und Aufwärmen für 2 Minuten. Starten Sie nun die Schritte schnell klettern. Beachten Sie, wie viel Zeit Sie getroffen haben zu klettern.

Versuchen Sie es in der Hälfte der Zeit zu beenden, wenn Sie zum zweiten Mal klettern. Achtung. Stellen Sie sicher, dass Sie fallen und sich verletzen nicht. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal und tun es jeden zweiten Tag genug Ruhe für die Beine zu gewährleisten.

Stärkt Ihr Körper

Wie alle anderen Workouts kann Treppen steigen auch stärken Sie Ihre Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie es als ein Training durchführen.

Fitness

Wenn Sie 10 Treppen steigen nach oben und unten für das 10-fache, innerhalb von 3 Minuten, Ihre Fitness-Level nach und nach entwickeln.

Herzfrequenz erhöht

Wenn Sie Treppen schnell klettern, dein Herz beginnt Pacing was eine gute Sache ist. In der Tat kann Treppen regelmäßig als Training Klettern ein gutes Herz-Kreislauf-Training sein.

Sie Was macht Sweat

Wenn es richtig gemacht, das Training macht Sie viel schwitzen. Und ja, Schwitzen ist gut für Ihre Haut und Körper.

verbrennt Kalorien

Auf diese einfache Training für 20 Minuten jeden zweiten Tag kann leicht Ihre überschüssige Kalorien zu verbrennen und halten Sie in Form.

Angebote Variationen

Dieses Training kann auf viele Arten durchgeführt werden. Treppen steigen tragen Gewichte. Erklimmen Sie alternative Treppe. Treppen steigen, indem sie mit beiden Beinen springen. Auf diese Weise versuchen, es in vielen Variationen, um es härter und anspruchsvoll machen.

Töne Beine und Po

Dies ist nur ein Bonus. Ihre untere Teil kann getönten erhalten, wie die Zeit vergeht.

Wenn Sie irgendwelche Ideen haben dieses Training in einer besseren Art und Weise zu tun, teilen die Ideen mit uns.

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