Laktoseintoleranz ist ein häufiges Problem, das durch die Schwierigkeit gekennzeichnet, Laktose zu verdauen. Dies kann auftreten aufgrund eines Fehlers in der Produktion des Enzyms Laktase in den Körper, die für die richtige Verteilung der Lactose notwendig ist. Daher wird in diesem Fall im Darm vorhandenen Bakterien wird Gas als Nebenprodukt aus der Fermentations dieses Zuckers, wodurch verschiedene verbundenen Symptome erzeugen. Laktose-Intoleranz kann durch den Verzehr von Milch nicht nur auftreten, sondern auch von anderen Milchprodukten. Es gibt keine direkte Behandlung für dieses Problem. Wir können die Schwere der Symptome zu vermeiden. Die Art der Verwaltung für Laktose-Intoleranz ist abhängig von der Schwere des Problems und der Intensität der Symptome. Ernährungseinstellung ist die häufigste Methode, die verwendet werden können, Laktose-Intoleranz zu verwalten. Es ist darauf zu achten, dass das eigentliche Problem Laktose-Intoleranz ist. Es gibt viele andere Probleme wie Milch-Allergie, die ausgeschlossen werden sollen, die fast die gleichen Symptome haben. Wenn Sie Blähungen, Krämpfe auftreten, Säure oder Durchfall nach Produkten Milch oder Milch nehmen, sind die Chancen mehr, dass Sie Laktose-Intoleranz sind. Hier werden wir 7 Möglichkeiten diskutieren Laktose-Intoleranz zu bekämpfen. Guck mal!
Begrenzung Dairy Foods
Milch und Milchprodukte sind die wichtigsten Quellen von Laktose für unseren Körper. Die Vermeidung oder die Aufnahme zu begrenzen, von der Schwere der Symptome abhängig ist die effektivste unter den verschiedenen Methoden Laktoseintoleranz zu behandeln.
Verwenden
Dairy Alternativen
Immerhin geht es um die Nährstoffe, die Sie von Milch und Milchprodukten erhalten. So ist die beste Idee, die richtige wirksame Alternativen für diese Nährstoffe zu finden. Sie können Sojamilch als Alternative in Betracht ziehen. Dies ist einer unter den nützlichsten 7 Möglichkeiten, Laktose-Intoleranz zu bekämpfen.
lesen Sie die Etiketten
Bevor Sie Produkte aus den Geschäften aufwendig, es immer empfehlenswert ist das Label für seine Zutaten zu lesen. Es kann Laktose in den Produkten gefunden werden, auch wenn Sie es nie erwarten. Also, seien Sie vorsichtig, wenn Sie verarbeitete Nahrung zu sich nehmen, oder wenn in einer Partei zu sein. Dies ist einer unter den verschiedenen Methoden Laktoseintoleranz zu behandeln.
Versuchen Joghurt
Wenn Sie eine Person mit milden Symptomen von Laktose-Intoleranz sind, können Sie versuchen, Joghurt als Alternative in Betracht ziehen. Diese enthält vergleichsweise geringeren Menge an Lactose. Außerdem produzieren die Bakterien im Joghurt das Enzym Laktase, wenn sie im Darm sterben, machen es möglich, die Laktose zu verdauen.
Lactase Behandlung
Es gibt verschiedene Behandlungen für Laktose-Intoleranz, die die Laktase verwenden Enzym. Die bekannteste ist die Verwendung von Laktase-Tabletten, die ausreichende Menge des Enzyms für die Verdauung enthalten. Auch Laktase angereicherte Milch ist auf dem Markt in diesen Tagen, vor allem für die Menschen, die Laktase-Mangel haben.
Spread The Intake
Wenn Sie nicht über schwere Laktose-Intoleranz Symptome, Sie können versuchen, die Aufnahme von Milchprodukten im Laufe des Tages in begrenzten Mengen zu verbreiten. Einige Experten vermuten, dass Milchprodukte zusammen mit anderen Lebensmitteln, wobei auch die Intensität der Symptome zu reduzieren.
laktosereduzierte Produkte
Es gibt im Handel erhältliche Produkte, die speziell gekennzeichnet sind als laktosereduzierte Produkte . Diese Produkte werden Sie halten weg von den schweren Symptome von Verdauungsstörungen.
Von den verschiedenen Methoden Laktoseintoleranz zu behandeln, finden Sie die besten eine, die Ihr Verdauungssystem passt nach einem Versuch und Irrtum-Methode für einige Tage.
