Es ist sehr einfach, Gewicht zu verlieren, mühelos, während Essen. Manchmal kann man Gewicht fühlen zu verlieren, ist eine mühsame Arbeit, da es eine Maut auf Ihren Terminkalender nimmt, Ihre Gesundheit (wie Sie weniger essen), und Sie mehr Sport am Ende.
Sie müssen wissen, dass kleine Dinge zählen eine Menge, und wenn wir uns auf ein paar einfache Dinge konzentrieren können wir leicht viele Pfunde zu verlieren.
Sie müssen Ihre Lebensmittel genießen, die Ihnen ein Gefühl der Befriedigung geben, auch wenn Sie weniger essen. Wenn Sie nicht Ihr Essen genießen, neigen Sie dazu, mehr zu essen, das Gefühl der Geschmack zu bekommen. Dies kann wiederum führen zu Gewichtszunahme, wie Sie das Verlangen und dann schwer zuckerhaltige Lebensmittel am Ende essen.
mit Ihren Mahlzeiten zufrieden Gefühl ist eine große Sache für die Gewichtsabnahme zu erreichen. Häufige Naschen ist das Ergebnis, wenn Sie nicht Ihre Mahlzeiten genießen.
Wir haben unseren Körper in einer solchen Art und Weise zu betrügen, dass unser Körper voll und zufrieden fühlen sollte, trotz weniger zu essen. Der beste Teil ist, dass Sie auch nicht hungrig fühlen.
Dies ist, was wir als achtsames Essen nennen, werden Sie mit einer geringeren Menge des Essens zufrieden bekommen und sich voll durch diese einfachen Tricks folgen.
ein paar Minuten ruhen
Nehmen
zu dem allgemeinen Glauben im Gegensatz aktiv sofort Mahlzeiten, nachdem sie für eine Weile entspannen. Beim Entspannen für ein paar Minuten und eine Pause von der Arbeit nehmen können in die richtige Verdauung helfen und den Stoffwechsel zu fördern. Wenn Sie zurück zu Ihrem normalen Arbeit zu bekommen, ohne auch nur die Essenspause fühlen, wird Ihr Körper dazu neigen, den Bauch Fett zu speichern. Aber es bedeutet, streng nicht, dass man ausschlafen sollte.
Essen in einer ruhigen Atmosphäre
Auf diese Weise werden Sie über Ihre Ernährung bewusst sein, wie viel Sie essen, und auch bekommen das Gefühl der Fülle leicht. Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung, um Ihre Mahlzeiten zu essen, neigen Sie dazu, mehr und schneller zu essen von dem Lärm loszuwerden. Sie genießen auch nicht Ihre Nahrung.
Essen Sie nie im Stehen
Immer setzen Ihre Nahrung zu essen. Dies wird Ihr Verdauungssystem zu entspannen und Sie werden auch weniger essen. Im Stehen, werden Sie nicht einmal erkennen, dass Sie voll sind und immer noch den gleichen Hunger fühlen. Dies wird schließlich zu einer Gewichtszunahme und einer vorstehenden Bauch führen.
Essen Sie nie, wenn Ihr
gestresst
Wir haben immer das Gefühl, hungrig und wollen ungesunde Lebensmittel zu essen, wie Süßigkeiten, Eis, etc, wenn wir fühlen sich gestresst, traurig oder wütend. Dies wird als emotionale Essen bekannt ist, wie wir unsere Nerven zu beruhigen essen oder Komfort durch Lebensmittel zu bekommen. Vermeiden Sie zu dieser Zeit zu essen, sondern Wasser, einen Spaziergang machen, oder einfach nur ein paar Früchte schlucken statt. Stress-Essen ist der Hauptgrund für die Gewichtszunahme und Bauchfett.
Sprechen Sie nicht beim Kauen Food Shop
Dies ist nicht nur eine Frage der Disziplin, sondern auch eine Frage im Auge gehalten werden für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Ihre Nahrung richtig zu kauen, um den Stoffwechsel erhöht und auch Sie bekommen Zeit zu erkennen, dass Sie voll sind. Ihr Magen dauert einige Zeit, Signale an das Gehirn zu geben, die er voll ist. Wenn wir beim Essen reden, scheitern wir erkennen, dass wir voll sind und mehr in am Ende essen.
Spicy Lebensmittel essen
Gewürze sind für ihren Gewichtsverlust und Stoffwechsel-Steigerung Eigenschaften bekannt. Vermeiden Sie das Essen fade Lebensmittel, sondern fügen Sie einige Gewürze zu den Mahlzeiten ein. Scharfes Essen wird Ihnen auch ein Gefühl von Fülle geben und machen Sie weniger essen. Lebensmittel reich an Gewürzen neigen Bauchfett als auch durch den Stoffwechsel zu erhöhen.
Essen Sie nicht, bis die vorherige Mahlzeit wurde zusammengefasst
Overlapping Lebensmittel in Ihrem Magen führen kann zu einer Gewichtszunahme zu reduzieren und Ansammlung von Bauchfett. Essen Sie nichts, bis Ihre vorherigen Mahlzeit richtig verdaut wurde. Essen Sie, wenn Sie ein wenig hungrig fühlen und auch lassen Sie sich nicht Hunger Sie überwältigen. Sie neigen dazu, mehr zu essen, alle auf einmal, wenn Sie sich selbst verhungern, daher sollten Sie dies vermeiden zu tun.
