Protein ist ein wichtiger macronutrient, die die meisten von uns in unserer Ernährung fehlen. Proteine dienen viele Funktionen im Körper wie Hormone und Enzyme zu erzeugen; und den Aufbau von Muskeln, Knochen, Haut, Haare und Gehirn als auch.
Das Problem ist, dass wir nicht erkennen können, dass wir weniger Protein in unserem Körper und in der Regel vernachlässigen die Zeichen einer Proteinmangel. Gewichtszunahme ist ein Beispiel. Wenn wir an Gewicht zunehmen, versuchen wir die möglichen Maßnahmen alle das überschüssige Gewicht zu zügeln, ohne die Proteinspiegel im Körper zu überprüfen.
Low Protein-Ebene kann auch aufgrund einer verringerten Stoffwechsel zu einer Gewichtszunahme führen. Manchmal fühlen wir einen Mangel an geistiger Konzentration und Müdigkeit und wir am Ende unserer Arbeit beschäftigt Zeitplan zu beschuldigen, ohne zu wissen, dass wir Proteine fehlen können in unserem Körper. Der Mangel an Proteine in unserem Körper können auch viele gesundheitsbezogenen Problemen führen.
Es gibt viele versteckte Anzeichen von Protein-Mangel, die unser Körper, wie niedrige Blutzuckerspiegel und Müdigkeit können auftreten. Dies kann auch als Folge der niedrigen Proteinebene verursacht werden.
auf den Artikel lesen zu wissen, ob Sie niedrig sind in Proteinen oder nicht.
Craving von Lebensmitteln
Wenn wir niedrige Proteinspiegel im Körper haben, werden wir dazu neigen, für nicht der Ernährung und ungesunde Lebensmittel zu sehnen. Diese Lebensmittel können in Zucker hoch sein. Diese Lebensmittel enthalten Süßigkeiten, Schokolade, Nudeln, Chips, Softdrinks, etc. Wenn Sie für solche Lebensmittel sehnen, dann ist dies ein Hinweis darauf, niedrige Proteinspiegel zu zeigen, in Ihrem Körper.
Gelenk- und Muskelschmerzen
das Fehlen von Proteinen im Körper kann Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen verursachen. Die Gelenkflüssigkeit in den Gelenken besteht hauptsächlich aus Proteinen aufgebaut. Diese Flüssigkeit schmiert die Gelenke und baut die Muskeln. Der Mangel an Proteine können in einer geringeren Bildung dieser Flüssigkeit zur Folge haben, wodurch in Muskel- und Gelenkschmerzen führen.
weniger Energie und Müdigkeit
Low Protein im Körper den Blutzuckerspiegel senken kann und verursachen Stimmung Schaukeln. Wir können leicht gereizt und eine psychische Belastung in unseren Aktivitäten spüren. Unser Körper schlägt mit der physischen und psychischen Stress und wir fühlen uns einen Mangel an Konzentration zu bewältigen. Aufgrund der niedrigen Zuckerspiegel, wird der Körper erschöpft und müde.
Unfähigkeit
To Sleep
Wenn unser Körper in Proteine gering ist, ist es schwierig Schlaf in immer, und auch Sie können sich während wecken Nacht. Dies ist, weil der Körper für Zucker sehnt und Kohlenhydrate, die das Gehirn nicht erlauben, sich zu entspannen.
Häufige Krankheit
Wenn der Proteingehalt ist weniger im Körper, Menschen aus wiederholt zu leiden, neigen Krankheiten. Dies ist, weil die Immunität niedrig sein wird, wie die Immunglobuline, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind, sind aus Proteinen zusammengesetzt ist. Das Fehlen von Proteinen kann auch die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu verringern, die mit dem Körper der Bekämpfung von Infektionen. Daher, wenn Sie krank leicht erhalten dann niedrige Proteine im Körper kann die Ursache sein.
Schwache Gehirnfunktion
Das Gehirn auch langsam in Abwesenheit von Körperproteine funktioniert, wie die Neuronen, Neurotransmitter und andere chemische Rezeptoren des Gehirns sind ebenfalls aus Proteinen zusammengesetzt ist. Wenn wir mehr Proteine zu essen, wird unser Gehirn mehr Chemikalien als Dopamin bekannt produzieren, die mentale Konzentration erhöht und hilft uns, effizienter zu arbeiten.
Weight Gain
Wenn Sie sich Gewichtszunahme finden, Ihre Ernährung müssen in Proteinen und reich an Kohlenhydraten niedrig sein. Proteine erhöhen den Stoffwechsel an, wie es die Muskeln aufbaut, die sich aktiv an der Verbrennung Fette helfen. Daher umfassen mehr von Proteinen in der Ernährung schlank, energisch und geistig fit zu bleiben.
