Manchmal ist alles, was wir brauchen, ist ein wenig Energie mit unserem Alltag zu gehen um. Und wenn Sie nach einem Weg suchen, um Ihren Tag zu steigern, gibt es keine kurzfristige Lösung.
Sie fragen sich, was Endorphine sind? Nun, das sind Wohlfühl Chemikalien, die in unserem Gehirn freigesetzt werden, wenn wir glücklich sind. Dieser plötzliche Eile macht Sie mit anderen verbunden fühlen und fühlen Sie sich mehr mit der Welt verbunden. Wenn diese Chemikalien freigesetzt werden, hilft es uns Angst zu entspannen und zu reduzieren und auch Depressionen zu kämpfen.
Experten Endorphine Opiate vergleichen, da es eine intensive Freude macht. Die gute Nachricht ist, dass Sie müssen nicht einen Marathon laufen diese Art von hoch zu erleben.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern ist, indem Sie Ihre Ernährung Festsetzung Ihrem Trainingsprogramm das Ändern Ihren Lebensstil Platz für besser, die Endorphine in Ihrem Leben. In diesem Artikel, wir sind hier einige interessante Möglichkeiten, teilen Sie Ihren Tag auf natürliche Weise Ihre Endorphine erhöhen zu genießen.
Sniff etwas Vanille oder Lavendel-Öl
Es gibt bestimmte Aromen, Ihre Stimmung sofort durch Beeinflussung der Produktion von Endorphinen anheben. Studien zeigen, dass der Duft von Vanille hilft Angst zu reduzieren, die oft mit Depressionen verbunden ist. Lavendelöl hat die gleiche Wirkung. Sie können Ihre Endorphine durch die Beleuchtung etwas Vanille-Duftkerzen zu erhöhen, oder Vanille ätherisches Öl zu Ihrem Badewasser hinzufügen oder einfach etwas Lavendelöl auf die Handgelenke und Schläfen tupfen.
Nehmen Sie ein wenig Ginseng
Ginseng hilft Linderung von Müdigkeit zu geben und entledigt Stress und es hilft auch diejenigen, die aus einer langfristigen Krankheit erholt. Dieses Kraut gleicht die Ausschüttung von Stresshormonen im Körper und unterstützt auch die Körperorgane, die diese Hormone produzieren. Studien zeigen, dass es auch die Produktion von Endorphinen verbessern kann. Also, was einen besseren Grund, dieses Kraut in der Ernährung enthalten? Sie können Ginseng Tee.
Take A Gruppe Übung Klasse
in Gruppen Ausübung hat einige deutliche Vorteile, laut einer aktuellen Studie. Nicht nur, dass Freunde zu diskutieren und neue Übungen lernen, es gibt auch Ihre Endorphinspiegel einen zusätzlichen Schub.
Sucht Täglich Lachen
Die Forscher Lachen als "innere Jogging 'beziehen. Es hilft, den Blutdruck zu senken, Stresshormone, Immunität erhöhen, erhöhen das Niveau der infektionsbekämpfenden Zellen reduzieren und helfen, die Freisetzung von Endorphinen auslösen. Dies ist einer der Gründe, warum Sie zu lachen haben.
Love Schnell zugreifen und sparen
Dies ist eine der natürlichen Möglichkeiten, um Ihre Endorphinspiegel zu erhöhen. Liebe machen mit Ihrem Partner hilft Endorphinspiegel in hohem Maße zu erhöhen. Versuchen Sie, eine romantische Atmosphäre zu schaffen. Geben Sie sich eine entspannende Massage oder verwenden aromatische Öle wie Jasmin, Rose, etc., um sich entspannt fühlen.
Genießen Sie etwas Schokolade
Der hohe Gehalt an Polyphenolen und anderen Antioxidantien in dunkle Schokolade vorhanden sind, die helfen bei der Verringerung der Entzündung, niedriger Blutdruck, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Gesundheit Ihrer Arterien schützen. Es enthält auch Chemikalien, die Endorphine bei der Freigabe helfen.
etwas essen Spicy
Capsaicin die chemische Verbindung ist, die Chilischoten heiß macht. Es hilft, die Proteine und Schmerzrezeptoren von Nervenzellen in den Schleimhäuten der Nase und Mund zu binden. Dies ist eine der Möglichkeiten, auf natürliche Weise Ihre Endorphin-Spiegel im Körper erhöhen.
