Lassen Sie uns es einfach halten. Obwohl Wunsch im Kopf beginnt, ist alles, Schlafzimmer Aktivität überwiegend eine körperliche Aktivität und daher braucht es eine gute körperliche Fitness und Körper Geist Co-ordination.Therefore, es ist nichts falsch ist, eine Übung für die Libido wie die Kegel Übung zu versuchen. Nun, die Kegel-Übungen sehr einfach zu tun, und sie brauchen keine Ausrüstung
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Es handelt sich dabei nur um die Muskeln im Bereich des Becken Boden. Wie diese Übung durchzuführen? Nun, ganz einfach. So ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für einen Zeitraum von fünf Sekunden, und dann loslassen. Haben mindestens 10 Wiederholungen je nach Ihrer Bequemlichkeit.
Diese Übung hilft sowohl Männer als auch Frauen in vielerlei Hinsicht. In der Tat ist diese Übung vor allem von Leuten gemacht, die unter häufigen Harndrang leiden. Männer können besser Bett das Leben zu genießen, wenn sie ihre Beckenbereich zu stärken.
Heute ist diese Übung auch von Ärzten zu viele Männer zu empfehlen, die schwache Beckenmuskeln aufgrund von gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht oder Diabetes haben.
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Der beste Teil ist: Sie können diese Übung jederzeit und überall, auch wenn Sie in einem Flughafen sind. Nur Anziehen und Ihre Beckenbodenmuskulatur Loslassen ist nicht hart, nicht wahr? Nun, lassen Sie uns mehr über dieses Training kennen.
Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
Suchen Sie Ihre Beckenmuskeln zuerst. Stellen Sie sich vor, dass Sie versuchen, Urin auf halbem Weg zu halten. Wenn Sie Ihre Muskeln straffen den Fluss des Urins zu stoppen, werden Sie die Beckenbodenmuskulatur zu finden. Verwenden Sie die gleichen Muskeln dieses Training durchführen.
Ziehen und loslassen
Auch ziehen Sie Ihre Muskeln um den Anus, ohne Muskeln in den umliegenden Gebieten Anziehen wie Ihre Beine, Bauch usw. Nach dem Anziehen die Pose für 5 Sekunden halten und dann loslassen. 10 Mal wiederholen.
Lie Down
In der Anfangsphase, versuchen, dieses Training zu Hause durchführen. Legen Sie sich auf den Boden, dies zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig die richtigen Muskeln zu finden und ziehen Sie sie fest.
Seien Sie konsequent und Patient
Denken Sie daran, dass Sie keine Wunder innerhalb von nur ein oder zwei Tage zu erwarten. Nur wenn Sie dieses Training konsequent durchführen und stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, können Sie nicht in der Lage sein, alle Ergebnisse zu sehen.
Wie Frauen profitieren
Wenn Frauen diese Übung durchzuführen, kann es ihnen helfen, ihre genießen Orgasmen besser und gehen Sie durch die Schwangerschaft Lieferstufen mit Leichtigkeit.
Wie Roman besser
Frauen mit starken Beckenbodenmuskulatur Kann während der Romantik besser und dichter fühlen Get. In der Tat kann, wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Leichtigkeit drücken und loslassen, können Sie mühelos ein Mann im Bett verrückt machen.
Einige Vorsichtsmaßnahmen
Denken Sie daran, nicht den Atem zu halten, wenn Sie dies durchzuführen trainieren. Versuchen Sie auch, nie Ihre Natur Anrufe zu verschieben, nachdem dieser Übung gewöhnen.
