Know What A 30 Minute, 40 Minute & 60 Minuten zu Fuß Ihre Health

Wir alle wissen, dass das Gehen in vielerlei Hinsicht für unsere Gesundheit förderlich ist; aber wissen Sie, wie wichtig das Gehen auf der Grundlage der Stunden oder Minuten, die wir zu Fuß zu verbringen?

Ja, die Zeit, in der wir gehen ist auch sehr wichtig, und es spielt eine entscheidende Rolle für jedes Organ in unserem Körper. Angefangen von einem Spaziergang von 30 Minuten bis 4 Stunden werden verschiedene Prozesse im Körper wie genommen je die Dauer profitiert werden.

Gehen ist als sicherste Form der Übung für alle Altersgruppen betrachtet, sei es eine schwangere Frau oder eine Ältere Person. Die Menschen können ohne das Risiko von regelmäßig laufen extrem ausgeübt zu werden.

für eine Meile Gehen Sie brennen etwa 100 Kalorien macht und wenn man 1 Pfund Körpergewicht verlieren wollen, dann müssen Sie insgesamt fast 3500 Kalorien zu verbrennen.

Gehen auf einer täglichen Basis wird Bluthochdruck senken, die Kontrolle der Blutzuckerspiegel, machen Sie Ihr Gehirn stärker, machen Knochen flexibler, reduzieren, dass zusätzliches Gewicht und vieles mehr. Nun, je nach Ihren gesundheitlichen Bedürfnisse und Anforderung können Sie entsprechend gehen.

Werfen Sie einen Blick auf die Vorteile des Gehens auf der Grundlage der Zeit oder Dauer des Gehens.

30 Minuten Fuß:

eine Studie hat gezeigt, dass eine 30-minütige Spaziergang pro Tag Ihre Stimmung hebt um fast 40 Prozent Stress und Depressionen durch eine Verringerung. Gehen steigert Ihre glückliche Chemikalien im Gehirn, durch den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen. Sie fühlen sich entspannt und glücklich nach kurzer Spaziergang

40 Minuten zu Fuß.

Ein Spaziergang von 40 Minuten 3 Mal in der Woche, erhöht sich Ihr Gedächtnis, geistige Konzentration, verhindert Gedächtnisverlust durch den Bereich des Gehirns im Zusammenhang mit der Planung und Denkprozess zu schützen

75 Minuten zu Fuß.

Haben Sie wissen, dass 75 Minuten zu Fuß, für eine Woche, Ihr Leben zu erhöhen Erwartung um fast 2 Jahren? Dies bedeutet, dass, wenn Sie für 75 Minuten zu Fuß täglich dann zwei gesunde Jahre zu Ihrer Lebensdauer hinzugefügt werden

30 bis 60 Minuten zu Fuß.

Ein Spaziergang für eine halbe Stunde kann Ihr Herz gesund durch die Blutgefäße von den schlechten Fetten löscht, die sie hart und schmal zu machen. Fette können den Blutfluss zum Herzen beschränken. Daher Walking dies verhindert, was wiederum das Risiko für einen Herzinfarkt verhindert

1 Stunde zu Fuß.

Das Risiko einer Gewichtszunahme kann durch nur zu Fuß für eine Stunde auf die Hälfte reduziert werden . Gehen werden die überschüssigen Kalorien zu verbrennen und werden Sie schlank machen. Ein One-Meile zu Fuß wird etwa 100 Kalorien täglich zu verbrennen. Wenn Sie 1 Pfund Gewicht zu verbrennen wollen, dann müssen Sie mindestens 3500 Kalorien zu verbrennen

2 Stunden nach der Wanderung.

Das Risiko eines Schlaganfalls um nur um knapp 30 Prozent reduziert ein 2- Stunde für eine Woche täglich zu Fuß. Der Cholesterinspiegel sinkt um zu Fuß, die sonst blockiert die Blutgefäße des Gehirns und damit einen Schlaganfall verursacht

4 Stunden zu Fuß.

Ein Spaziergang für 4 Stunden, um das Risiko von Hüftfrakturen reduziert um fast 50 Prozent. Wandern macht die Gelenke flexibel und die Knochen viel stärker. Es wird keine Schmerzen in den Beinen sein, wenn Sie älter werden und Gelenke werden auch flexibler sein

2 Meilen zu Fuß.

Das Risiko von Diabetes um 30 Prozent reduziert werden, wenn Sie 4000 Schritte gehen in einem Tag. 1 Meile ist bis 2000 Schritte gleich. Flotter Spaziergang steigert die Sekretion von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse und somit entfernt den überschüssigen Zucker aus dem Blut.