Foods Alle Schwangere Frauen brauchen

Zusammenfassung: Diese gesunde Lebensmittel wird Ihnen helfen, indem viele wichtige Nährstoffe und Vitamine während der Schwangerschaft bietet. Eine gute Ernährung ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft. Sie müssen ein Essen sehr klug zu essen. Unten ist die Liste der Top-und besten Lebensmittel, die während der Schwangerschaft werden verbrauchen sollte. Orangensaft: organce Saft ist sehr Vitamin C und Folsäure enthalten. Es ist auch eine gute Quelle für Kalium, die auch in niedrigeren Bluthochdruck Probleme helfen, die eine besondere Gefahr bei pregnancy.Yogurt ist: Joghurt eine gute Quelle für Protein und Energie. Ein Joghurt hat mehr Calcium als Milch und enthält auch aktive Mineralien, die das Risiko von Pilzinfektionen zu verringern. Es ist auch für einige Leute arbeiten, die Laktose-Intoleranz sind, die durch yogurt.Broccoli tolerieren werden kann: Brokkoli gut bekannt ist eine gute Quelle von Kalzium für sein. Dieses Grün Vegetarier ist auch Vitamin C enthalten, Folsäure und Vitamin B6.Lentils: Lenthils ist auch ein sehr essentail Lebensmittel für schwangere Frauen wie Bohnen. Linsen sind auch eine große Quelle von Folsäure und sind reich an Eisen und Proteinen. Sie sind enthalten auch Fasern, die Verstopfung und Hämorrhoiden nachfolgenden problems.Figs verhindern helfen können: Feigen sind auch sehr gute Quelle für Fasern. Sowohl frische oder getrocknete Feigen haben mehr Ballaststoffe als jede andere Frucht oder Gemüse. Feigen sind mehr Kalium als Bananen und viel Kalzium und Eisen darin enthalten sind. Wenn Sie, schwanger zu sein erschrocken, als Sie auch eine Leihmutter in india.Eggs mieten können: Eier sind gute Quelle für Protein. Ein Ei enthielt eine gute Menge an Qualität Proteine ​​und rund 12 Vitamine und Mineralstoffe, die für die Schwangerschaft wichtig ist. Eier sind auch eine gute Quelle von Cholin, die in das Gesamtwachstum Ihres Babys und auch die Gesundheit des Gehirns hilft während Neuralrohr defects.Beans helfen verhindern: Lebensmittel, die Ballaststoffe enthält neigt dazu, die reich an Nährstoffen zu sein. Lebensmittel wie Bohnen, die gute Quellen für Eisen sind, Folsäure, Kalzium und zinc.Sweet Kartoffeln: Süßkartoffeln sind auch Vitamin C, Folsäure und Fasern enthalten. Süßkartoffeln sind kostengünstig und vielseitig Lebensmittel wie beans.Fresh Fisch: Fisch enthaltenen Omega-3-Fette, die für das Gehirn des Babys Entwicklung besonders wichtig ist. Wählen Sie immer kleine Fische wie Lachs, Sardinen oder Garnelen, die geringere Mengen an Toxinen in ihm. Sie können auch verbrauchen eine Qualität Lebertran Ergänzung, wenn Sie nicht Fisch essen kann oder nicht Qualität fishes.Garlic finden: Knoblauch enthalten ist ein Mineral darin, dass Selen ist, die die Haupt die Fertilität steigernden Mineral. Selen hilft Spermien Entwicklung zu maximieren und gleichzeitig auch eine Rolle bei der Verhinderung von frühen Fehlgeburt zu spielen. Knoblauch ist auch eine gute Quelle für Vitamin B6. Vitamin B6 hilft Hormone und den Aufbau der Immun system.Pineapple bei der Regulierung: Ananas eine reiche Quelle von Mangan ist, die bei der Auslösung der Produktion von Fortpflanzungshormone eine wichtige Rolle spielt. Frauen mit geringen Mengen an Mangan und die Schwierigkeiten bei der Konzeption ein Baby essen können oder Ananassaft täglich trinken. Pineappele Saft die Fertilitätsraten zu steigern.