Abnehmen kann hart sein, aber wenn Sie planen, und dabei zu bleiben, ist der Erfolg möglich. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihre Essgewohnheiten verbessern und die Pfunde weg nehmen. 1. Machen Sie Ihre Ziele. Was ist Ihr Idealgewicht? Identifizieren Sie das Zielgewicht, die Sie zu verlieren und setzen dafür eine wöchentliche Ziel wollen. Die gesunden Gewohnheiten, die Sie im Laufe der Zeit annehmen sollte dauerhaft sein, Gewicht zu halten von der Rückkehr. 2. Bilden Sie ein Workout-Routine. Das Training ist wichtig, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Rahmen eines Trainingsplan mit Variationen. Sie können in diesem Fall Hilfe von einigen Fitness-Trainer nehmen und folgen ihm im Laufe Zeit. 3. Stoppen Sie Sodaverbrauch. Soda ist ziemlich ungesund und sogar seine Diät-Versionen sind reich an leeren Kalorien. Ersetzen Sie Ihren Sodaverbrauch mit anderen gesunden Getränke wie grüner Tee und Wasser. Diese arbeiten in Konjugation mit Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. 4. Beseitigen Sie alle Junk und Fast Food. Egal, wie hart es ist, aber wenn Sie es ernst mit Gewichtsverlust sind, müssen Sie diese aufgeben. Es gibt keine Entschuldigung für kaute all diese gefüllte Burger und Kartoffelchips, wenn Sie Kalorien wollen tatsächlich zu schneiden. Beseitigen Sie alle diese verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Regen Sie sich diese mit gesünderen Lebensmitteln wie Gemüse zu ersetzen, und Obst und ballaststoffreiche Esswaren. 5. Heben Sie Ihren Wasserverbrauch. Nicht nur ist es gesund, viel Wasser zu verbrauchen, aber es hält Sie auch denken, dass Ihr Bauch voll ist. Nehmen Sie einen gl [zensiert] voll Wasser sofort, wenn Sie bereits vor Ihrem Bett Tee oder Kaffee aufwachen reinigt alle Ihre Darm und Verdauungsorgane funktionieren besser im Laufe des Tages. Nehmen Sie eine gl [zensiert] Wasser vor jeder Mahlzeit und Sie fühlen sich weniger hungrig. 6. Nehmen Sie Lebensmittel in kleinen Tellern. Im Laufe der Jahre werden Sie Ihre Plattengröße feststellen, hat sich rasch zunimmt worden. Unter Berücksichtigung Ihrer Fettleibigkeit, ist dies keine Überraschung. Gehen Sie jetzt für kleinere Portion Platten Portionen auf einer regelmäßigen Basis zu begrenzen. Dies allein wird helfen, die Kalorienzufuhr abgeschnitten und Kontrolle Ihrer Fettleibigkeit. 7. Vermeiden Sie alle Crash-Diät-Kurse. Egal, wie verlockend solche Diäten scheinen, aber sie alle sind sinnlos und kontraproduktiv für langfristigen Gewichtsverlust Ziele. Achten Sie nicht auf eines dieser Diätpläne verwenden, die Ihr Arzt nicht genehmigen. 8. Versuchen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag. Dies kann zu Ihrem Verdauungssystem sehr hilfreich sein und in der systematischen Gewichtsverlust helfen kann. Berechnen Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen und stellen Sie sicher, alles, was Sie gesund nehmen ist. Dies wird kurz geschnitten, die Gefahren der in zwischen den Mahlzeiten naschen und wird dazu beitragen, die Pfunde halten. 9. Erhalten Sie genügend Schlaf. Menschen, die beraubt Schlaf sind, neigen dazu, mehr zu konsumieren und schlechte Entscheidungen im Laufe des Tages zu machen. Ein acht Stunden Schlaf ist ausreichend genug Energie zu erhalten und Diät-teuer binging entmutigen. Dies ist wiederum ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. 10. Halten Sie sich an Ihren Plan. Abhängig von Ihrer Fettleibigkeit und Ihre Gesundheit, Ihr Gewichtsverlust kommen kann nicht so schnell, wie es erwartet wird. Aber nicht verlieren Hoffnung, sind Sie auf Ihren Gewichtsverlust Plan zu halten und folgen ihm streng Ihnen versichern, sind die Erreichung Ihrer Ziele. Möchten Sie Gewicht verlieren, auf den Gewichtsverlust Herausforderung. Registriert größte Verlierer 2013: http://www.biggestloser2013.com
