10 LONGEVITY SECRETS OF THE JAPANESE
10 Langlebigkeit Geheimnisse des japanischen
Die Menschen von Japan und den umliegenden Inseln können sich auf einige der längsten Lebensdauer auf dem Planeten zu genießen. In Japan können Männer erwarten zu leben, bis sie mindestens 80 und Frauen bis zum Alter von mindestens 86 sind, und viele Japaner leben in ihren 100 Jahren. Es wurden viele Studien durchgeführt, in warum die Japaner erwarten können, länger als die meisten von uns zu leben und die Antwort liegt nicht in nur eine Sache. Es ist eine Kombination von Lebensstil, Ernährung und eine positive Einstellung, die die Langlebigkeit der Japaner zu erklären scheinen. Hier sind zehn der Dinge, die die Geheimnisse zu sein, um der japanischen Langlebigkeit erscheinen würde.
1. Sie sind bereit, sowohl westliche und östliche Medizin zu verwenden
Die Japaner genießen Sie das Beste aus beiden Welten, wenn es darum geht, wie sie ihre medizinische Versorgung nähern. Sie sind gleichermaßen komfortabel mit modernen westlichen medizinischen Durchbrüche behandelt zu werden, wie sie mit tausend Jahre alten Osten pflanzliche Heilmittel sind.
2. Sie besonderes Augenmerk auf Hygiene
Japan ist eines der hygienischen Länder in der Welt und die Menschen dort mit großer Sorgfalt um sich zu schützen vor Infektionskrankheiten. Hygienemaßnahmen an öffentlichen Plätzen und in öffentlichen Verkehrsmitteln sind sehr gründlich. Zum Beispiel in öffentlichen Bibliotheken, die Bücher, die zurückgegeben wurden, werden durch UV-Strahlen geleitet, um alle Keime zu töten, bevor sie in den Regalen platziert werden wieder an andere Personen verliehen werden.
3 . Tägliche Bewegung ist die Norm
Die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung in Japan nehmen jeden Tag trainieren. Die meisten Menschen üben Karate, Tai Chi, Yoga oder andere Kampfsportarten, die sowohl den Geist und den Körper ausüben. Sie halten diese Übung Regime zu im Alter, und es ist nichts ungewöhnlich, dass eine ältere Person Tai Chi in der Öffentlichkeit zu sehen, zusammen mit allen anderen.
4. Sie essen nicht zu viel
Es gibt keinen Zweifel, dass die japanische Diät viel mit Langlebigkeit der Japaner zu tun, aber es ist nicht nur, was sie essen, was zählt, ist es auch, wie viel sie essen. Japaner essen, bis sie das Gefühl haben, dass sie 4 /5ths voll, aber nicht ganz voll. Diese Praxis ist wissenschaftlich erwiesen, für Sie viel besser zu sein und den Alterungsprozess aufzuhalten.
5. Die Menschen bleiben länger aktiv
Während die Menschen im Westen zu einem Ruhestand freuen uns auf einem Stuhl sitzt und entspannend, die Menschen in Japan nicht freuen auf alle in den Ruhestand! Es gibt fast 5.000.000 Menschen in Japan, die im Alter von über 65 sind und arbeiten immer noch. Auch wenn sie in den Ruhestand zu tun, bleiben sie immer noch sehr aktiv und in der Gemeinschaft in vollem Umfang beteiligt bleiben.
6. Sie essen mehr Fisch, als sie es rotes Fleisch tun
In Japan, die Menschen weit mehr Fisch zu essen, als sie rotes Fleisch zu tun, und das bedeutet, dass sie weit mehr gesunde Fischöle bekommen, als die Menschen in West verbrauchen. Es bedeutet auch, dass sie weit weniger von den schlechten Fetten essen, dass rotes Fleisch enthält, die zu hohen Cholesterinspiegel und schließlich Herzkrankheit beitragen.
7. Sie essen sehr wenig Milchprodukte
Eine weitere häufige Ursache von hohem Cholesterin ist Milch, Käse und andere Milchprodukte, aber die Leute von Japan verbrauchen sehr wenig Milchprodukte in ihrer Ernährung, wenn überhaupt. Die meisten Japaner sind tatsächlich Laktose-Intoleranz, so dass sie nicht trinken keine Milch, noch essen jeden Käse überhaupt.
8. Sie essen viel Gemüse
Gemüse bilden einen großen Teil jeder Mahlzeit in Japan, so Japaner an Bord nehmen viel mehr Antioxidantien und Phytochemikalien, als Menschen, die eine westliche Ernährung essen tun. Während viele Menschen im Westen Kampf ihre fünf täglich Portionen Obst und Gemüse zu essen, essen die Menschen in Japan im Allgemeinen mehr als zehn pro Tag, ohne auch nur darüber nachzudenken.
9. Sie genießen, sich mehr
Japanern einfach scheinen ihr Leben mehr zu genießen. Sie arbeiten hart, aber sie sind besser in der Lage, mit Stress fertig zu werden und sie genießen ein gutes, gesundes, ein gemeinschaftliches Leben ihr ganzes Leben lang. Laut einer Studie, über 60% der japanischen ältere Menschen beteiligen sich an Aktivitäten der Gemeinschaft und über 80% immer noch das Gefühl, dass sie einen Sinn im Leben und eine Rolle zu spielen haben.
10. Sie sind sehr gesundheitsbewusst
Ein weiterer Grund, die oft gegeben wird, um die Langlebigkeit der Japaner zu erklären, ist ihre Haltung zur Gesundheitsversorgung und präventive Medizin. Anders als die meisten Menschen in anderen Ländern, warten sie nicht, bis sie denken, dass etwas falsch ist, bevor sie einen Arzt aufsuchen, sie regelmäßige Check-ups mindestens einmal pro Jahr. Volle medizinische Check-ups sind eine Frage der Routine, die in allen Schulen und in den meisten Unternehmen. Die Japaner haben auch eine der besten universellen Gesundheitssysteme der Welt.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
