Wie um gesund zu bleiben? 21 einfache Tipps
Wie um gesund zu bleiben? 21 einfache Tipps
Wir möchten alle gesünder sein (gut, die meisten
von uns würden), aber wir sind nicht alle bereit, die Dinge zu tun, die uns gesündere Menschen zu machen. Doch viele der Requisiten für gesünder sind wirklich einfach. Sie sind so einfach, in der Tat, dass jeder kann sie tun.
Also, wenn Sie suchen eine viel gesündere Person zu werden, und wenn Sie wollen, dass es die einfache Art und Weise zu tun (und nicht als Arbeit aus unermüdlich jeden Tag und gehen auf eine Detox-Diät), warum nicht einen Blick auf unsere Liste der 21 einfachsten Dinge nehmen Sie jeden Tag tun kann, eine viel gesündere Person zu werden. Sie werden es uns danken.
1. Go To Bed
In der Tat, geht nicht nur ins Bett. Gehen Sie auf eine Gute-Nacht ins Bett. Nach einigen, Schlaf wird als dritte Säule der Gesundheit gesehen. Das sollte ausreichen, um Sie von seiner Bedeutung zu überzeugen. Ohne genügend Schlaf finden wir es schwer, Erinnerungen zu machen, und wir finden es schwierig, wachsam zu sein und am Morgen konzentriert.
Darüber hinaus ist ein Mangel an Schlaf kann zu einem schlechten Immunsystem führen, schlechte Laune und Gewicht gewinnen. All dies sind katastrophal. Um sicherzustellen, dass Ihre Schlafenszeiten nicht mehr unberechenbar, und stellen Sie sicher, dass Sie das Heu auf 02.00 stoppen schlagen vor zu 06.00 steigen, schaffen eine Gute-Nacht, dass Sie halten Sie sich an. Vergessen Sie Arbeit, vergessen Sie Ihre E-Mails checken - gehen einfach ins Bett
2!. Führen Sie eine Übung, die Sie genießen
Einer der Gründe, warum viele von uns nicht die Mühe, im Rahmen eines Angebots zu trainieren, gesünder zu werden, weil wir einfach nicht, es zu genießen. Wir mögen es nicht, die Idee für 2 Meilen von Laufen oder zum Arbeiten ins Schwitzen nach unten in der Turnhalle auf. Und so vermeiden wir zusammen trainieren.
Aber wenn Sie eine Übung finden können, die Sie tatsächlich genießen, werden Sie viel wahrscheinlicher, es zu halten und gesünder zu bekommen. Nehmen wir zum Beispiel, warum nicht ein Fun-Sport, wie zum Beispiel Volleyball, Hockey oder Fußball auf? Und wenn Sie mögen es nicht läuft, warum nicht auf dem Fahrrad zu bekommen?
3. Slow Down Ein zweiter
Die 21er Jahrhundert ist alles Hektik. Wir leben unser Leben in einer solchen Hektik, die wir eilen daher von A nach B zu kommen, haben wir nie aus die Zeit nehmen, um sich zu entspannen und einfach das Leben genießen. Stattdessen sind wir zu beschäftigt, beschleunigt durch Telefonanrufe, in Meetings zu bombardieren und die Autobahn in unseren Autos dier nach unten.
So ist unsere nächste Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten, ist ein paar Minuten aus Ihrem Tag zu nehmen zu einfach hinsetzen, entspannen und die kleinen Dinge im Leben zu beobachten. Riechen einige Rosen, Schlaganfall einige Pferde (oder Hunde), machen Gesichter in den Wolken. Und mehr als alles andere, ein paar tiefe Atemzüge!
4. Live-Closer To Work
Wenn Sie leben weit weg von der Arbeit, Sie haben weiter zu reisen. Das heißt, Sie haben früher jeden Tag aufstehen, die immer bedeutet, dass Sie weniger Schlaf bekommen. Dies ist an sich schlecht, aber wenn man die Staus hinzufügen haben Sie durch zu sitzen, sowie alle wütend Fahrer und dem schlechten Wetter, du bist ein sehr gestresst haben, sehr erschöpft Sie.
dieser Situation abzuhelfen, schlagen wir vor, dass Sie Ihren Weg zur Arbeit verkürzen, indem eine striktere zu arbeiten. Sie werden in der Lage sein, länger zu schlafen, und Sie werden den Stress nicht haben, die mit kommt in diesen schrecklichen Stau stecken zu bleiben. Yay!
5. Neutraler Unnötige Zucker
Zucker ist überall. Wir wissen das. Es gibt etwas Zucker Sie von Ihrer Diät nicht wirklich beseitigen kann (und nach allem, Ihr Blut braucht eine gewisse Menge an Zucker), aber es gibt definitiv einige Zucker Sie kann
verlieren.
während wir also fordern Sie nicht auf einer Gesamtzuckerfreie Diät zu gehen, bevor sie von Rückzug leiden, was wir fordern ist, dass Sie alle unnötigen und ausgeschnitten, was am wichtigsten ist, künstliche Zucker. Das bedeutet, kleine Kuchen, Eis und Brownies nach dem Essen. Es bedeutet auch, Ihre abgepackte Orangensaft beim Frühstück für einen frisch gepressten ein Vertauschen, Obst statt Süßigkeiten wählen Sie Ihren süßen Zahn zu erfüllen, und die Verringerung der Menge an Zucker Sie in Ihren Kaffee nehmen. Wenn Sie von loszuwerden alle
Zucker, könnten Sie elend geworden; aber wenn Sie sich erlauben einige zu halten, werden Sie nur in Ordnung sein.
6. Schalten Sie das Telefon von Zeit zu Zeit
Wir könnten nicht süchtig
auf unsere Telefone als solche, sondern wir sie sicherlich viel nutzen im Jahr 2015. Wir benutzen sie als erstes am Morgen, auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit, während einer Sitzung, beim Abendessen, während ein Datum, während ein Wiedersehen mit Mama und Papa, während eines Films, während einer Party, und so weiter und so weiter! Wir nutzen sie die ganze Zeit, endlos, unermüdlich. Es wird ärgerlich für andere, und es kann für unsere Gesundheit schädlich sein.
Als nächstes Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist Ihr Telefon auszuschalten, wenn Sie wirklich nicht, es zu benutzen müssen. Legen Sie es für eine Stunde entfernt oder so, und genießen Sie tatsächlich Ihr Leben ohne auf einem winzigen Bildschirm und tippen entfernt Meldung nach Meldung.
7. Nehmen Sie die Treppe
Okay, lassen Sie uns ein wenig zu Q &. A
Sie haben in den zweiten Stock bei der Arbeit zu bekommen, und Sie sehen einen Aufzug. Bing! Die Türen öffnen.
Was tun Sie? Haben Sie den Lift erhalten oder nehmen Sie die Treppe?
Sie den Lift bekommen, natürlich!
Nun, eigentlich ist dies die falsche Antwort.
Zu viele von uns sind schuldig in einen Aufzug treten uns die treiben im zweiten Stock
, bei der Einnahme die Treppe wird für uns gesünder sein und dauert nur eine Minute länger . Es ist Zeit zu stoppen in Aufzügen schwelgen, und es ist Zeit, Ihre Beine ein wenig Training.
8. Sehen Sie Ihre Freunde und Familie Mehr
Im Jahr 2015 arbeiten wir mehr als je zuvor. Und wenn wir nicht arbeiten, sind viele von uns in diesen kleinen Fenstern Freizeit Füllung mit Videospielen, Netflix und Binge-eating. Das ist alles ungesund. Um gesünder, schlagen wir vor, dass Sie Ihre Freizeit nutzen Sie Ihre Freunde und Familie öfter sehen.
Die Zeit ist kurz, und wir sind nicht auf dieser Erde gehen, ewig zu leben, so ist es wichtig, dass wir don ' t bereuen nichts, wenn wir auf unsere Sterbebett sind. Und in der Tat eine der größten Bedauern Leute haben, ist nicht zu sehen, ihre Freunde und Familie mehr.
Wenn Sie Ihre Freunde weit weg wohnen, gehen Sie reisen sie zu sehen! Reisen können Sie gesünder in sich selbst zu machen.
9. Hören Sie, was Ihr Körper sagt
Ein weiterer guter Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist der Weisheit des eigenen Körpers zu hören. Wenn Ihr Körper sagt es nach einem Wochenende zu trinken zu viel genommen, es ist zu sagen, dass es zu viel genommen!
Also anstatt es aus zu einer weiteren Nacht unterwerfen, warum sich nicht geben ein Ruhe für ein paar Tage oder sogar Wochen? Je älter wir werden, desto weniger Ablässe unserem Körper nehmen können. Wenn Sie nicht nach Ihrem Körper aussehen, es geht nicht um Sie zu kümmern. Also, um es zu hören!
10. Wasser trinken
Dieser Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist bereits sehr gut bekannt, aber wir können nicht umhin, erwähnen Sie es erneut. Viele von uns nicht trinken viel zu wenig Wasser. Wir könnten denken, was wir tun, aber wir wirklich nicht. viel zu viele von uns die meisten unserer Wasseraufnahme aus der Nahrung Schlimmer noch, leiten im Gegensatz zu einem tatsächlichen Glas Wasser.
Aber wenn Sie nicht genug Wasser trinken, Sie mit allen Arten von Gesundheit könnte am Ende Probleme. Dazu gehören trockene Haut, Mundtrockenheit, trockene Augen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und Verstopfung. Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu halten, ist für ein gesünderes Leben absolut notwendig, so ist es höchste Zeit, die Sie für ein Glas frisches Wasser ein oder zwei sprudelnde Limonaden begann Swapping.
11. Erhalten Sie etwas frische Luft
Ein weiterer guter Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist jeden Tag etwas frische Luft zu bekommen. die meiste Zeit eingepfercht innerhalb von vier Stürze zu verbringen, sei es bei der Arbeit unserer in unserem eigenen Hause, können für unsere Gesundheit schädlich sein. Wir umgeben uns ständig mit Toxinen, Mikrowellenstrahlung, Fernsehstrahlen, und wir sind nicht genug Vitamin D aus der großen gelben Ball in den Himmel zu bekommen.
mehr bekommen, ist nicht schwer zu tun. Es ist kostenlos, bequem und jemand
kann es tun. Sogar du! und etwa bei schönem Wetter zu bekommen ist nicht nur gesund, sondern es kann auch Ihre Stimmung aufhellen, damit Stress und Angst zu entlasten. Probieren Sie es aus!
12. Haben ein Kreuzwort
Ihr Gehirn Bewegung braucht. Doch für eine solche bemerkenswert leistungsfähiges und komplexes Organ, es muss nur einfache
Übung. Um Ihr Gehirn zu verbessern, brauchen Sie nicht auf einer 20 Meile laufen zu gehen oder sich zu tragen auf dem Laufband nach unten. Stattdessen können Sie einfach zu Hause sitzen und ein Kreuzwort tun!
Oder, wenn Kreuzworträtsel sind nicht wirklich Ihr Ding ist, wie etwa ein Schachspiel? Ihr Gehirn wird engagiert und es wird zügig neue Impulse gegeben werden.
13. Koch!
Okay, also das Kochen ist nicht jedermanns Tasse Tee und nicht jeder ist eine fantastische Köchin. Die große Sache ist jedoch, dass es nie zu spät ist, zu lernen. Sehen Sie verlassen sich viele von uns auf Fertiggerichte. Das bedeutet aber, dass wir unsere Nahrung zu fiesen Mikrowellen auf täglicher Basis unterziehen, und es bedeutet auch, dass wir Lebensmittel zu kaufen sind, die mit Pestiziden, künstlichen Aromen und alle Arten von versteckten Chemikalien gespickt ist.
Wenn Sie kaufen und kochen Sie Ihr eigenes Essen (vorzugsweise organisch), wissen Sie, Sie essen gesünder. Sie wissen, dass Sie sich nicht zu schädlichen Chemikalien ausgesetzt wird, und Sie wissen, wie viel Salz Sie verwenden. Kochen für sich selbst auch Spaß macht und spannend, und Sie werden ermutigt werden, mit verschiedenen Lebensmitteln zu experimentieren. Dies könnte bedeuten, Sie gesunde Lebensmittel versuchen Sie nie in einer abgepackten Mahlzeit finden würde.
14. Meditieren und Beten
Ein weiterer wichtiger Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist, zu meditieren und regelmäßig beten. Meditation und Gebet sind große Möglichkeiten, uns zu verlieren unnötig schlechte Gedanken zu helfen, dass wir wirklich ohne tun könnte. Wenn wir meditieren, nimmst wir Zeit, um einfach nur sitzen und nichts tun, sondern entspannen. Wir führen eine mentale Spülung, damit unser Geist Lockerung und Beseitigung von Stress, Sorgen und Angst.
Meditation und Gebet sind wirklich einfach zu tun, und man buchstäblich brauchen nur zehn Minuten pro Tag. Viele Geschäftsleute, betonte Studenten und sogar Spitzensport meditieren oder beten sie Burn-out und unangenehme Fragen der psychischen Gesundheit vermeiden zu helfen.
15. Beunruhigende Stop
Wie um gesund zu bleiben? Hör auf dir Sorgen zu machen. Natürlich ist es nicht einfach für jede Nerven nellies da draußen nur zu stoppen besorgniserregend. Aber wenn wir uns Sorgen machen, wir gestresst. Und wenn wir besorgt sind und
betont, wir alles getan, nur selten bekommen. Wir engagieren uns in unseren Ängsten gefangen, und dies kann für unsere Gesundheit schädlich sein.
Wir schlagen vor, dass Sie sich auf zu stoppen, was könnte
passieren, und konzentrieren sich auf die Gegenwart. Mach dir keine Sorgen über eine Sache, denn alles selbst erarbeiten. So ist es immer, nicht wahr?
16. Lächeln!
Stress eine der größten Gesundheitsprobleme im 21. Jahrhundert ist. Wir sind alle mehr Druck bei der Arbeit das Gefühl, und viele von uns arbeiten mehr Stunden als je zuvor. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, um nichts zu lächeln.
Aber wussten Sie, dass Lächeln ist ein ausgezeichneter Weg, um Stress zu lindern, Angst und Schmerz? Nun, leider kann man nicht Fälschung
ein Lächeln. Wenn Sie fälschen Lächeln, werden Sie wirklich das Gefühl, noch schlimmer. Und wir wollen nicht, dass! Aber wenn Sie Ihr Lächeln mit positiven Gedanken zu sichern, werden Sie anfangen, viel zu fühlen, viel besser. Probieren Sie es aus!
17. Lachen
Neben lächelnd, man könnte viel schlimmer machen, als öfter lachen. Lachen ist erwiesen, für uns, gesund zu sein und es hilft auch, unsere Stimmungen zu erhellen
Es ist nicht schwer weder zu lachen. Wir schlagen vor, dass Sie Ihre Lieblings-Komödie zu sehen, oder dass Sie mit einem Freund dumm handeln.
18. Schnitt zurück auf Koffein
Als nächstes guter Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist zurück auf Koffein zu schneiden. Viele von uns eine gute Tasse Joe am Morgen lieben; es hilft uns zu wecken, und es macht uns wachsam und bereit für den Tag. Ohne einen Kaffee am Morgen, würde kämpfen wir durch den Tag bei der Arbeit zu bekommen.
Aber eine Reihe von uns auch später eine gute Tasse Joe ein paar Stunden haben möchte. Und dann noch einen. Und ein anderer. . Und ein anderer
Zu viel Koffein ist schlecht für Sie; es kann zu Angst, erhöhter Herzschlag und Austrocknung führen. Obwohl also ein oder zwei Tassen pro Tag in Ordnung ist, sollten Sie versuchen, wenn Sie mehr als diese haben, um wieder.
19. Let Go, was Sie nicht brauchen
über Ihre Ablässe Denken.
Jetzt darüber nachdenken, welche diejenigen, die Sie wirklich brauchen, und welche Sie tun können, ohne. So ist unsere nächste wichtige Tipp, wie man gute Gesundheit zu erhalten ist, loszulassen, was Sie nicht brauchen, es Dinge sein, Sucht, Zeit zu verschwenden Aktivitäten oder ungesunden Beziehungen.
20. Streuen Sie Zimt auf Ihrer Nahrung
Zimt ist ein Wohlfühl Essen. Es schmeckt gut, riecht gut aus und macht unseren Kaffee als Knopf niedlich aussehen. Zimt ist auch eine fantastische Gesundheit Booster, der unser Herz verbessert, reguliert unser Blutzuckerspiegel, verbessert unser Gehirn-Funktion und verringert das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen. Fünf Jubel für Zimt!
Die große Sache ist, dass man Zimt in Ihrer Küche streuen können. Von Wüsten bis hin zu Tees, Zimt kann in den meisten überall gestülpt werden.
21. Konzentrieren Sie sich auf wie Sie sich fühlen, nicht wie Sie aussehen
Viel zu viele von uns sind so verpackt, wie wir sehen, dass wir darüber nachdenken, vergessen, wie wir wirklich fühlen.
Dies kann für unsere Gesundheit verheerende Folgen haben.
Wir schlagen vor, dass Sie sich, dass die Gesundheit erinnern und Glück kommt von innen und nicht von außen. Es kommt von Körper, Geist und Seele in der richtigen Weise zu nähren und ein Gefühl zu pflegen. Das Aussehen ist aussieht, aber die Gesundheit beginnt mit wie Sie sich fühlen.
Wie um gesund zu bleiben? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
