10 nützliche Tipps, wie ÜBERWINDEN Angst und Sorge

10 nützliche Tipps, wie Ängste zu überwinden und Sorgen

10 Nützliche Tipps, wie man Angst zu überwinden und Sorge

wir können nicht zu hundert Prozent ohne Sorge leben und manchmal haben wir es wirklich brauchen. Besorgnis erregend macht Sie Dinge zu erledigen und es macht Sie auch die Pflege Ihrer Probleme nehmen, aber Sorgen zu viel in Angst verwandeln kann und dann kann es ein Problem werden. Überbesorgniserregend ist nur eine Gewohnheit aber, und, wie alle Gewohnheiten, dann ist es eine, die gebrochen werden kann. Wenn Sie sich zu viel finden sich Gedanken, dann lesen Sie diese zehn Tipps, wie Sorge und Angst zu überwinden.

1. Erfahren Unsicherheit

zu akzeptieren, Sie werden nie in der Lage sein, alles zu kontrollieren in Ihrem Leben, und Sie brauchen nicht zu, so versuchen und zu akzeptieren, dass. Sie sorgen sich wahrscheinlich mehr über das, was Sie vielleicht denken, weit mehr geschehen, als Sie darum kümmern, was passiert ist. Bis zu einem gewissen Grad, müssen Sie nur noch das Leben Schicksal überlassen, glauben an die besten und akzeptieren, was kommt.

2. Erinnern Sie sich, wie oft Ihre Besorgnis erregend unbegründet gewesen

Ein weiterer Tipp, wie man Angst zu überwinden ist, einen ehrlichen Blick zurück in den letzten sechs Monaten oder so, und sehen, wie viele der Dinge, die gehalten Sie nachts wach wirklich passiert ist. Sie werden feststellen, dass die meisten Dinge, die Sie Zeit sich Gedanken über gearbeitet ganz gut und verbrachte, wenn sie es nicht taten, Sie einen Weg, mit ihnen fertig zu werden gefunden.

3. Setzen Sie sich die Dinge, die Sie sich Sorgen

Die Vertrautheit erzeugt Verachtung und das funktioniert für Ängste und auch Ängste. Der beste Weg, Ängste zu überwinden ist, sich zu exponieren, nach und nach, um die Dinge, die Sie fürchten. Wenn Sie Angst haben in einem Aufzug des Reitens zum Beispiel zunächst nur in einer immer und dann wieder raus. Dann wird das nächste Mal, gehen ein Stockwerk höher, dann zwei, und so weiter. Langsam werden Sie auf die Idee zu gewöhnen und sich weniger ängstlich davon.

4. Gönnen Sie sich Sorgen Zeit

Sie werden nicht in der Lage sein, in einem Rutsch sich Gedanken zu besiegen, aber Sie können entscheiden, wann Sie sich Sorgen, und wenn Sie nicht. Es kann hilfreich, um die Entscheidung zu treffen, die Sie für eine Stunde Sorge, sagen, am Morgen, aber dass Sie nicht zulassen, dass sich in der Nacht zu kümmern. Auf diese Weise können Sie sich sagen: 'Nein, ich darüber am Morgen sorgen werden ", und dann können Sie eine erholsame Nachtruhe

5.. Noch nicht einmal die Dinge überprüfen, die Sie nicht kontrollieren können

Worriers neigen zu versuchen und zu steuern, alles um sie herum und sie verdoppeln alles überprüfen. Nicht einmal die Mühe, das Wetter, ebenso zum Beispiel, denn wenn es regnet, dann regnet es, und nicht in Panik geraten werden, wenn Sie im Stau; Folglich werden Sie ein wenig zu spät, und so sein, was? Das Merkwürdige ist, dass, wenn Sie nur die Dinge geschehen lassen, Sie beginnen, um tatsächlich mehr Kontrolle fühlen.

6. Halten Sie beschäftigt

Als nächstes Tipp, wie man Angst zu überwinden ist, beschäftigt zu halten. Halten Sie Ihre Hände und Geist in Anspruch genommen wurde erwiesen ein effektiver Weg, Sorgen, Angst und Stress zu bekämpfen. Es muss etwas sein, das Sie voll obwohl einnimmt, nicht etwas, das Sie die Hälfte tun, wie das Fernsehen.

7. Holen Sie sich einige Übung

Sie wissen wahrscheinlich, dass die Übung zur Bekämpfung von Stress gut ist, aber es kann auch ein guter Weg, um Angst zu zu bekämpfen. Übung nehmen halten Sie besetzt und Ihren Kopf frei, und es wird auch loslassen "ein gutes Gefühl" Hormone, die Ihre Probleme scheinen weniger wichtig machen.

8. Versuchen Sie nicht, und im Kampf gegen alle Sorgen

Es ist besser zu lernen, Ihre Besorgnis erregend zu kontrollieren, als zu versuchen, sie vollständig zu stoppen. Wenn Sie Ihre Angst komplett versuchen und zu unterdrücken, werden Sie am Ende sich Gedanken über Sorgen! Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ihre Sorgen akzeptieren, aber nicht besessen über sie, sind weniger wahrscheinlich, von Angst und Depressionen zu leiden.

9. Notieren Sie sich die Dinge nach unten, dass Sie besorgt sind über

Wenn Sie Ängste über eine Reihe von verschiedenen Dingen leiden, dann Ihre Gedanken unkontrolliert werden kann. Wenn Sie Ihre Sorgen auf ein Stück Papier auflisten, können Sie sie klarer zu sehen und Ihren Geist im Fokus erhalten.

10. Seien Sie achtsam von heute

Das klingt ein bisschen simpel, aber es funktioniert. Die meisten Ihrer Besorgnis erregend ist wahrscheinlich über das, was morgen passieren könnte, und nicht über das, was gerade geschieht. Konzentrieren Sie alle Ihre Bemühungen auf das Hier und Jetzt zu genießen; Sie können morgen kümmern, wenn es kommt.

Wie Angst zu überwinden und sich Sorgen machen? Was sind Ihre Tipps?

Bleiben Sie glücklich!