WIE nächtliches Schwitzen zu stoppen? 10 natürliche Heilmittel für Nachtschweiss
Wie Nachtschweiß zu stoppen? 10 Natürliche Heilmittel für Nachtschweiß
Nachtschweiß
, die in der Regel mit der Menopause verbunden sind, sind unbequem, und sie können Verlegenheit zu verursachen. Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, wie Sie die Symptome der Menopause verringern kann und man nicht immer auf Einnahme von Drogen zurückgreifen müssen. Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie reduzieren oder Nachtschweiß, die natürliche Art und Weise zu stoppen.
1. Haben Atemübungen
Eine Studie fand heraus, dass Frauen, die Atmung kontrolliert praktizierten, zweimal am Tag, um bis zu 50% der Fälle von Hitzewallungen und Nachtschweiß reduziert. Kontrollierte Atmung bedeutet, dass Sie bis fünf zählen, während das Einatmen und zu fünf zählen beim Ausatmen, und wiederholen Sie dies für 15 Minuten zu einer Zeit.
2. Kühlen Sie sich, wenn Sie eine Hitzewallung fühlen kommen auf
Wenn Sie eine Nachtschweiß fangen kann, so wie es beginnt, man kann es auch geil weg. Es gibt Produkte auf den Verkauf, die dabei helfen können, aber ein Eisbeutel auf den Hals gehalten, wird genauso effektiv.
3. Essen Sie viel Protein
Es ist wichtig, viel Eiweiß zu essen, wenn Sie Hitzewallungen und Nachtschweiß auftreten, weil der Körper Protein verwendet, um Hormone zu machen und halten sie im Gleichgewicht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Proteinquelle mit jeder Mahlzeit haben, und es sollte die Nachtschweiß reduzieren.
4. Übung
Erste viel Übung kann auch helfen, die Schweißausbrüche und Hitzewallungen reduzieren. In einer Studie von der Penn State University durchgeführt, fanden die Forscher heraus, dass Schwitzen für bis bis vierundzwanzig Stunden nach einer Zeit der Übung reduziert wurde.
5. Folsäure
Folsäure hat sich auch die Symptome der Menopause zu reduzieren bewährt. Eine Studie, die in Ägypten durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen Folsäure erlebte eine 65% ige Reduktion der Hitzewallungen und Nachtschweiß.
6 nehmen. Broccoli
Brokkoli enthält ein Antioxidans Sulforaphan genannt, die die Hormone im Körper ausgleichen hilft. Diese Antioxidantien sind in ihrer stärksten bei jungen Brokkolisprossen.
7. Salbeitee
Sage hat einige erstaunliche medizinischen Eigenschaften und einer von denen ist seine Fähigkeit, den Körper zu heilen und das Schwitzen in der Nacht zu reduzieren. Eine Tasse Salbeitee vor dem Zubettgehen, werden Sie in Schach bekommen zu schlafen und helfen helfen, das Schwitzen zu halten.
8. Pinienrinde
Pinienrinde ist eine andere natürliche Zutat, die bei der Verringerung der Nachtschweiß als wirksam erwiesen hat. Es gab eine Reihe von klinischen Studien, die kürzlich durchgeführt, die gefunden haben, dass Frauen, die Nahrungsergänzungsmittel Rindenextrakt Kiefer nehmen eine Verringerung der Symptome der Menopause von bis zu 35% erleben.
9. Reduzieren Sie raffinierten Zucker und Weißbrot
Weißzucker Weißbrot und Nudeln werden alle mehr Hitzewallungen und Nachtschweiß zu induzieren. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und entscheiden sich für Vollkornprodukte, und Sie sollten sehr bald eine Verringerung der Schwitzen bemerken.
10. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen Bei
keine scharfe Speisen entweder essen, da dies bekannt ist, Hitzewallungen bei einigen Frauen auszulösen. Andere Lebensmittel, die als Auslöser sind Koffein, frittierte Lebensmittel und reifem Käse wurden identifiziert.
Wie Nachtschweiß zu stoppen? Was sind Ihre Lieblings natürliche Heilmittel für Nachtschweiß?
Bleiben Sie gesund!
