10 SUPER effektive Tipps, wie man Energieniveaus OHNE ENERGY DRINKS ERHÖHEN

10 SUPER effektive Tipps, wie man Energieniveaus OHNE ENERGY DRINKS ERHÖHEN

10 Super-effektive Tipps, wie Energieniveaus ohne Energy-Drinks zu erhöhen

Energy Drinks geben Ihnen einen Schub, wenn Sie Ihre Energie Fahnen, aber das Schub von den hohen Gehalt an Zucker kommt und Koffein, die sie enthalten, und das bedeutet die Energieschub wird nur eine kurzfristige sein. Für eine natürliche und mehr nachhaltig steigern Sie Ihre Energie, versuchen einige dieser super effektiv Energie fördernde Tipps:

1. Holen Sie sich in der Sonne

Sonnenlicht allein ist eine große Energie-Booster, also wenn Sie sich müde fühlen, die frische Luft für eine Weile raus. In der Sonne sitzen wird steigern Sie Ihre Stimmung und Ihre Energie durch Ihren Körper zu lösen mehr Serotonin zu machen.

2. Essen Sie einen Apfel

Ein weiterer guter Tipp, wie Energie zu erhöhen ist Äpfel zu essen. Äpfel halten nicht nur den Arzt weg, sie halten Sie auch getankt. Sie sind eine große Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und sie geben Ihnen einen Energieschub, die weit mehr, als ein Energy-Drink dauern wird.

3. Trinken Sie etwas Wasser

Unterschätzen Sie nie die Bedeutung des Wassers. Wenn Sie dehydriert bekommen, werden Sie beginnen zu müde und lethargisch fühlen, so ein Glas Wasser zu trinken; es kann alles, was Sie brauchen.

4 sein. Versuchen Sie, eine Banane

Weiter leicht Tipp, wie Energie zu erhöhen ist eine Banane zu essen. Niedrige Kaliumspiegel kann auch eine Ursache von Schläfrigkeit und Bananen werden sind voll von Kalium verpackt, sowie Energie-Vitamin B-6 zu steigern. Warum denken Sie, so viele Profisport Männer und Frauen essen eine Banane für eine Mitte-Spiel Snack ?!

5. Machen Sie einen Spaziergang

Nur zehn Minuten zu Fuß kann einen großen Unterschied zu Ihren Energieniveaus zu machen. Eine Studie der California State University durchgeführte Untersuchung ergab, dass doppelt so lange erhöht zu Fuß, Völker Energie als einen hohen Zucker Snack zu essen haben. Diejenigen Teilnehmer, die den Zucker essen fühlte sich auch noch müde, nachdem die Auswirkungen des Zuckers aus getragen hatte.

6. Spinat

Fügen Sie etwas frischer Spinat zu Ihrem Mittag Salat oder Peitsche einen leckeren grünen Smoothie und das wird Ihnen einen Energieschub, der den ganzen Nachmittag lang dauern wird. Spinat ist vollgepackt mit Nährstoffen und ist kalorienarm, ein super Essen, die niemand ignorieren sollte.

7. Holen Sie sich in die Nut

Zuhören zu einem gewissen mitreißenden Musik für eine Stunde Sie nicht nur setzen in eine bessere Stimmung; es ist erwiesen, auch Ihre Energie zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass die Musik Dopamin im Körper erhöht, die Müdigkeit reduziert.

8. Hummus

Als nächstes guter Tipp, wie Energie zu erhöhen ist Hummus essen. Hummus, die aus Kichererbsen hergestellt ist, ist eine große Quelle der Energie, vor allem, wenn sie mit rohem Gemüse wie Karotten oder Sellerie gegessen. Wenn Sie Humus obwohl kaufen, versuchen, eine Version mit möglichst wenigen weiteren Zutaten zu finden wie möglich, weil einige viele künstliche Zusatzstoffe hinzugefügt zu ihnen haben.

9. Just Stand Up!

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, dann einfach im Stehen öfter im Laufe des Tages werden Sie mehr wach. Jüngste Studien haben festgestellt, dass die durchschnittliche Büroarbeiter verbringt mehr als 7 Stunden pro Tag setzte sich, und das ist nicht gut für die allgemeine Gesundheit oder Ihre Energie.

10. Mandeln

Mandeln sind eine der besten Energieerhöhung, gesunde Snacks, die Sie erhalten. Nur eine Handvoll wird Ihren Appetit zügeln, bringen Sie Ihre geistige Wachheit und geben Ihnen genug Energie zurück, um Sie zu Ihrem nächsten Mahlzeit gehen.

Wissen Sie, einige andere Tipps, wie Energie zu erhöhen?

Bleiben Sie glücklich und gesund!