10 Tipps, wie Sie gesund bleiben IN DEN WINTER

10 Tipps, wie Sie gesund im Winter STAY

10 Tipps, wie Sie in der gesund zu bleiben Winter

Es ist nicht nur das kalte Wetter, die dunklen Nächte und der regen, dass der Winter bringt; es ist auch der gefürchtete Husten, Erkältungen und Schüttelfrost. Also, wenn Sie einer jener Menschen, die scheinen mehr von ihren fairen Anteil an Winter Bugs zu bekommen, sehen Sie sich diese zehn Tipps, wie Sie im Winter gesund zu bleiben.

1. Verwenden Sie eine Hand Sanitizer

Sie mehr Keime durch die Hände holen, als tun, wenn jemand in Ihrer Nähe niest. Auch hält, kann ein Handlauf an einer Treppe auf Keime passieren. Also, tragen Sie eine Hand Sanitizer mit Ihnen im Winter und nutzen es regelmäßig um die Fehler in Schach halten zu helfen.

2. Halten Sie die Ausübung

fühlt sich jeder ein wenig weniger energisch in den Wintermonaten, aber lassen Sie sich nicht das eine Entschuldigung sein, die Workout-Routine zu lassen, bis auf. Auch nur 15 Minuten pro Tag hält Sie fit und steigern Sie Ihre Stimmung auch.

3. Schlaf gut

Seien Sie sicher, eine gute Nachtruhe zu erhalten, denn das ist das körpereigene Immunsystem die Grippe und Erkältungen zu bekämpfen hilft. Wenn Sie eine gute sieben bis acht Stunden erhalten Schlaf pro Nacht, wird Ihr Körper viel besser ausgestattet, Infektionen abzuwehren.

4. Reduzieren Sie Stress

Wenn Sie beginnen zu fühlen sich immer gestresst, dann eine Pause machen oder etwas Spaß zu haben. Stress das körpereigene Immunsystem herunterdrückt, so entspannen, oder Sie werden sich erkälten und das werden Sie noch mehr gestresst!

5. Bleiben hydratisiert

Nur weil die Sonne nicht scheint, vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Selbst im Winter können Sie dehydrieren, so behalten die zwei Liter Wasser pro Tag trinken, oder Sie werden anfälliger für Krankheiten werden.

6. Das Rauchen aufzugeben

Neben all den Schaden, den das Rauchen tut, es verringert auch deutlich die Wirksamkeit des Immunsystems. Nicht nur, dass, wenn Sie fangen Sie eine Erkältung, Rauchen macht die Symptome zehnmal so schlecht.

7. Essen Sie gut

Halten Sie die gesunde Ernährung, denn Ihr Körper braucht diese Vitamine und Mineralstoffe noch in den Wintermonaten. Winter-Komfort Lebensmittel können Sie warm und gemütlich fühlen, aber sie werden Sie nicht unbedingt mit allen Nährstoffen, die Sie benötigen.

8. Verwenden Sie Ihre eigenen Stifte

Hier ist ein Kuckucksei Sie nicht dachten. Immer Ihre eigenen Stifte in der Tasche am Morgen packen. Andernfalls, wenn Sie den Stift bei einer Bank abholen, zum Beispiel, werden Sie die Keime von den hundert Menschen abholen, die, bevor Sie diesen Stift verwendet haben.

9. Haben Sie ein Argument

Lassen sie alle aus, in einer gesunden, aber beheizt, Debatte ist zu gut für dich. Die Forschung hat gezeigt, dass eine 15 Minuten "offenen Meinungsaustausch" mit Ihrem Partner die körpereigene Produktion der Krankheit erhöht die Bekämpfung der weißen Blutkörperchen.

10. Holen Sie sich mehr Menschen
treffen

Verstecken Sie sich nicht weg aus Angst, etwas zu fangen, denn das ist nur geht, um die Dinge noch schlimmer machen. Je mehr Menschen, die Sie mit mischen, desto besser wird Ihr Körper auf Viren abzuwehren, so, gehen Sie raus und mischen!

Wie im Winter gesund zu bleiben?

Bleiben Sie glücklich!