Die Menopause kann eine schwierige Zeit für viele Frauen sein. Reduzierungen Östrogen Hormonspiegel im zirkulierenden führen zu einer Reihe von physikalischen und physiologischen Veränderungen, die wiederum zu mentalen und emotionalen Stress führen kann. Während die kurzfristigen Hormonersatztherapie viele Frauen, die meisten Symptome der Menopause hilft mit einfachen Änderungen des Lebensstils entlastet werden.
Die Gewichtszunahme während der Menopause sehr belastend sein kann. Der Umstieg auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung und Steuerung kann die gesamte Nahrungsaufnahme helfen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Ernährung reich an Phytoöstrogenen, oder pflanzliche Östrogene, können zusätzliche Erleichterung bieten. Soja-Produkte, wie Tofu, Sojamilch und Sojapulver sind reich an Phytoöstrogenen, und den Cholesterinspiegel senken helfen. Leinsaat Produkte sind auch eine gute Quelle von Phytoöstrogenen. Regelmäßige Bewegung, für etwa 30 Minuten mehrmals pro Woche, kann auch helfen, die Gewichtszunahme zu kontrollieren. Weitere Vorteile von regelmäßiger Bewegung sind Umwandlung von Fett in Muskelmasse, die überschüssige Kalorien sogar während des Ausruhens hilft verbrennen. Darüber hinaus kann Übung helfen, die Bedingungen zu verbessern, wie niedrige Energie, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Diabetes.
Viele Frauen aus Reizbarkeit leiden, Stimmungsschwankungen und Depressionen während der Beginn der Menopause. Während einige dieser auf den Stress zurückzuführen sein kann, eine große Veränderung in Ihrem Leben eingehen können, sollten solche Symptome sorgfältig von einem Arzt ausgewertet werden und in geeigneter Weise verwaltet. Je nach Schwere der Symptome, Lifestyle oder medikamentöse Behandlungen verschrieben werden. Zwar gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis für ihre Wirksamkeit ist, behaupten einige Frauen das Kraut Johanniskraut Linderung bei Depressionen bietet. Alle Versuche, auf die Selbstmedikation sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Trockene und faltige Haut ist eine gemeinsame Beschwerde bei Frauen in der Menopause. Estrogen Hautcremes helfen kann; diese können durch Rücksprache mit einem Dermatologen verschrieben werden. Rauchen aufzuhören hilft, gesunde Haut zu erhalten und zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile. Vermeidung übermäßiger direkter Sonneneinstrahlung und unter Verwendung von UV-Strahlen Hautcremes zu blockieren, auch Erleichterung bieten kann.
Mit einer gesunden Ernährung und Bewegung, können Frauen in der Menopause zu verbessern Symptome wie Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen belastend. Für ernstere Depression, Medikamente verschrieben werden, und für Falten, Östrogen-Creme und die Sonne zu vermeiden helfen kann.
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