Während der Perimenopause, in der Übergangszeit vor der Menopause, Frauen erleben eine Reihe von emotionalen Problemen und Stimmungsschwankungen, einschließlich Wut, zusätzlich zu den körperlichen Veränderungen. Nach Einschätzung von Experten verursacht Perimenopause nicht Wut und andere Stimmungsschwankungen, aber Schwankungen in der Hormonproduktion in der Perimenopause Trigger Wut, Depression und andere Stimmungsschwankungen, die bereits vorbestehenden werden.
Viele Frauen, bei einer geringsten Provokation, würde Wellen von intensiven Emotionen, wie Wut durch sie gehen. Viele würden von Verhaltensweisen werden intolerant, die ihre eigenen Grenzen überschritten, und die Grenzen der anderen. Manche Frauen würden auf ihr Gefühl der Empörung und Wut konzentriert werden, und würde eingreifen, häufig im Namen anderer.
Einfache Änderungen im Lebensstil können Spannungen zu verringern, wie Wut und andere Stimmungsschwankungen, während der Zeit, die zu der Menopause. ein Trainingsprogramm Im Anschluss ist ein guter Weg, Ärger während der Menopause zu reduzieren. Übung, ein großer Stress-reliever hat Antidepressivum und anxiolytische (Linderung von Angstzuständen) Wirkungen. Regelmäßige Trainierende haben in der Regel weniger geistige und körperliche Gesundheit Probleme, und flotte Spaziergänge dreimal in der Woche während der Perimenopause helfen, die Schwere der Wut und andere Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
Die Ausübung stimuliert auch Endorphine, Hormone, die das Gefühl von Schmerz zu reduzieren und beeinflussen Emotionen, wie Wut, und steigert die Ebenen Serotonin. Serotonin reguliert zyklische Prozesse im Körper. Darüber hinaus Übung hilft Ihnen, besser zu schlafen, und steuert die Gewichtszunahme, die in der Regel mit Perimenopause und der Menopause assoziiert ist. Es ist viel besser, Ihre aufgestaute Emotionen und Wut auf die Jogging /Walking Strecke und die Turnhalle Ausrüstungen nehmen, als auf Ihre Familie, Freunde und Kollegen!
Wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm zu entscheiden. Es würde normalerweise mehrere Wochen dauern, so viel wie vier Monate, bevor Sie Verbesserungen in Ihrer Stimmungsschwankungen und Wut sehen.
Auswirkung der Ernährung auf dem Zorn Während MenopauseFor Frauen in der Perimenopause und der Menopause, Ernährung hat einen großen Einfluss auf die emotionalen Aspekte, wie Wut. Ernährung reich an Eiweiß und vor allem Omega-3-Fettsäuren, reduziert die Aufnahme von Zucker, Koffein und Kohlenhydrate, usw., sollte stark bevorzugt werden. Lachs, Thunfisch und andere Kaltwasserfische und Leinöl sind die Quellen von Omega-3-Fettsäuren.
Wut zu überwinden und andere Angst und Stimmungsschwankungen; Frauen in der Perimenopause und der Menopause sollten ihre Diät mit ergänzen:
· Aminosäure Tryptophan - ein natürliches Beruhigungsmittel, die Ebenen von Angst und Depression durch die Erhöhung Serotonin reduziert · Gamma-Aminobuttersäure (GABA) - Es funktioniert wie eine natürliche. Tranquilizer · DLPA (D, L-Phenylalanin.) - Es stärkt Chemikalien im Gehirn und blockiert ein Enzym Nervensystem, die Schmerzsignale verstärkt Stimmung hebe. Es ist ein wirksamer Schmerzmittel in Kombination mit GABA. · Tyrosene - Es ist ein natürliches Stimulans und sehr geeignet zu bekommen von Stimmungsschwankungen befreien
Im Vergleich zu Frauen vor der Menopause, Frauen während der Perimenopause und der Menopause ein doppeltes Risiko von Wut, Depression und andere Stimmungsschwankungen haben. . Es hat sich herausgestellt, dass es keinen Unterschied zu den oben genannten Erfahrungen macht, ob Sie Hormonersatztherapie (HRT) oder nicht
Artikel Quelle nehmen. Http://www.articledashboard.com
Cathy schreibt häufig auf Mitte -life Probleme von Frauen und Männern besonders Menopause und Andropause. Eine Kopie ihres Buches kann bei www.howtoconquermenopause.com
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