Viele Frauen erleben Gewichtszunahme während der prämenstruellen Phase oder die zwei Wochen unmittelbar vor ihrer Periode. Einige dieser Gewichtszunahme ist temporär und wird durch Flüssigkeitsretention im Körper aus hormonellen Veränderungen verursacht. Manchmal bestimmte Nahrungcravings während der prämenstruellen Phase kann in ESSSUCHT führen, die schließlich Gewichtszunahme verursacht. Wenn eine Frau schlechte Zeit Schmerzen, Kopfschmerzen hat, oder Stimmungsschwankungen, können sie weniger wahrscheinlich zu ihren regelmäßigen Routine-Übung zu halten. Begrenzte Bewegung, mit erhöhter Essen kombiniert, arbeiten zusammen, um Gewicht zu erhöhen. Bestimmte Antidepressiva können auch Gewichtszunahme als Nebenwirkung verursachen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Gewichtszunahme während der prämenstruellen Phase zu reduzieren. Eine regelmäßige Routine-Übung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung sind die wichtigsten Faktoren des Lebensstils. Nahrungsmittel mit hohem raffinierten Zucker sollten mit denen ersetzt werden, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen sind. Ess-Sucht kann, indem man ausreichend Schlaf verwaltet werden, essen kleinere und häufigere Mahlzeiten, die Aufnahme von Koffein zu begrenzen, bleiben gut hydriert, und zumindest eine gewisse Übung. Salzkonsum in den letzten Tagen Reduzierung bevor man Periode kann Blähungen und Flüssigkeitsretention zu minimieren. Wenn Flüssigkeitsretention und Blähungen ausgeprägt sind, kann ein Diuretikum wie Spironolacton verwendet werden, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Kalziumpräparate können auch Blähungen und andere PMS-Symptome reduzieren.
Wenn eine Frau auf Antidepressiva ist, sie mit ihrem Arzt die Möglichkeit, auf ein Medikament zu diskutieren Schalt, die nicht Gewichtszunahme verursacht. Wenn dies nicht möglich ist, Gewichtsverlust Strategien, wie mehr Bewegung und eine Diät, die die Gesamtzahl der Kalorien verbraucht einschränkt, kann helfen. Discontinuing Antidepressiva in Verschlechterung der Depression führen kann und sollte nicht als ein Gewichtsverlust Option in Betracht gezogen werden.
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