Menopause Schlaflosigkeit

Wenn ein menopausalen Frau einen Arzt konsultiert, ist die am häufigsten gehört Beschwerde Schlaflosigkeit. Der Alterungsprozess verringert die Qualität und Dauer des Schlafes. In einer menopausalen Frau, die Reduktion von Hormonen und deren Ungleichgewicht macht es noch schlimmer. Die biologischen und psychologischen Veränderungen, die mit der Menopause auftreten schaffen Stress, Angst und Depression, die alle wichtigsten Ursachen von Schlafstörungen sind.

Hitzewallungen und Schweißausbrüche sind häufige Probleme mit der Menopause Frau aufgrund der hormonellen Ungleichgewicht. Wenn diese Symptome in der Nacht geschehen, vor allem in den frühen Morgenstunden kann es bei chronischer Schlaflosigkeit führen. Eine Frau erwacht aus dem Schlaf mit Hitzewallungen und Schwitzen. Sie findet es sehr schwer zu gehen wieder zurück zu schlafen, bis sie fühlt sich normal. lebhafte Träume zu haben und mit klopfendem Herzen sind auch Teil des Problems Aufstehen. Manchmal, auch wenn eine Frau nicht aufwacht, wechselt sie aus einem tiefen erholsames Stadium zu einer geringer Tiefe. Es wird geschätzt, dass der Menopause im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit 15 bis 17 Prozent aller Frauen betroffen sind.

Vor der Hormone Schuld, ist es notwendig, eine komplette medizinische Aufarbeitung haben andere Ursachen von Schlafstörungen zu erkennen. Dazu gehören körperliche und psychische Erkrankungen und Lebensstil bedingten Ursachen.

Die einzige Menopause spezifische Behandlung für Schlafstörungen ist die Hormonersatztherapie. Verschiedene Studien geben widersprüchlichen Ergebnissen. Es ist sicher zu sagen, dass die Jury noch heraus ist. Es kann sein, dass Frauen anders zur Hormontherapie reagieren und eine kurze Studie kann bestimmen, ob es für ein individuelles Recht ist.

Schlafzeit Gewohnheiten, die nützlich sind, sind das Schlafzimmer kühl, warme Bäder, Entspannungstechniken wie Yoga zu halten und Meditation, leise Musik, das Bett nur zum Schlafen mit und ins Bett nur schläfrig, wenn. Mild Aerobic-Übungen in den frühen Abend und Lebensmittel reich an Tryptophan wie Milch, Bananen, Feigen, Datteln und Thunfisch hilft verbrauchen. Vermeiden von Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und Nikotin und Lebensmittel reich an Tyramin wie Speck, Käse und Wurst. Ein Glas Wein kann auch helfen.

Wenn der Hormonspiegel nach einiger Zeit ein Gleichgewicht erreicht, wenn auch auf einem niedrigeren Niveau, sollte das Problem von selbst klären, ob es die Menopause ist, die sie verursacht hat.

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