Ich begann vor kurzem surfen, und ich muss sagen, dass ich es lieben! Surf Divas in La Jolla ist spezialisiert Frauen und Mädchen in der Lehre, wie man surft, und sie machen eine hervorragende Arbeit auf sie, während eine großartige Zeit. Eine Sache, die ich habe bemerkt, war jedoch, dass viele der Studenten Oberkörperkraft fehlte.
Der Sport des Surfens der Surfer erfordert in anrollenden Wellen zu paddeln zum Außenbereich zu bekommen über den Pausen. Dies erfordert Kraft im Oberkörper in den Schultern, Brust und oberen Rückenbereich. Während die meisten Mädchen das Manöver ausführen kann, könnte die Aufgabe leichter, aber auch für diesen Sport als andere erfordern Kraft im Oberkörper hergestellt werden, indem man ein paar einfache Krafttraining Übungen.
Die deltoids oder Schultern, sind die primäre Muskelgruppen Brennen beim paddeln aus, so dass die Kopfschulterpresse dient als große Übung auszuführen Stärke in diesem Bereich zu erhöhen. Sie können entweder Hanteln oder eine Hantel benutzen, mit einem Satz von 12 Wiederholungen beginnen und allmählich auf 2 und dann 3 Sätze der Übung zu erhöhen, wie Sie Fortschritte. Sie sollten ein Gewicht anspruchsvoll genug wählen, die nicht zulassen, werden Sie mehr als 12 Wiederholungen zu tun; sonst wahrscheinlich das Gewicht reicht nicht schwer.
Eine weitere große Übung ist die Brustpresse und die Neigung Brustpresse auf den sekundären Muskelgruppen im Surfen beteiligt zu konzentrieren. Ich würde vorschlagen, für diese Übungen mit Hanteln anfangen, wieder einmal ein Satz von 12 Wiederholungen durchführen zu beginnen und dann nach und nach zu erhöhen. Die Bankdrücken ist vorzugsweise auf einer flachen Bank durchgeführt, aber man kann den Boden ersetzen, wenn Sie nicht über eine Bank haben. Diese Übung funktioniert die Brust, sonst wie die Brustmuskeln bekannt. Die Neigung Presse sollte in einem Winkel von nicht mehr als 45 Grad auf einer Schrägbank durchgeführt werden, und arbeitet die oberen Brustmuskeln. Natürlich würde ich vorschlagen, dass Sie für jede Hauptmuskelgruppe im Körper für eine allgemeine, ausgewogene Widerstand Programm eine Übung durchführen.
Viele Frauen mit der Ausübung ihrer unteren Körper übermäßig betroffen sind, und während dieser wichtig ist, können Sie Ihren Oberkörper nicht vernachlässigen. Also keine Angst, Gewichte zu heben, Mädchen. Ein weiterer Pluspunkt auf den Oberkörper Krafttraining ist, dass Ihre Schultern und den oberen Rückenbereich durch den Bau, werden Sie das Aussehen einer engeren Hüftbereich geben. Dies allein kann genug sein, viele von euch zu überzeugen, ihm einen Versuch zu geben!
Also für alle Sie Frauen da draußen, ich Ihnen sehr empfehlen versuchen zu surfen. Es ist eine Herausforderung, eine große Form der Übung und vor allem Spaß! Der Ausbilder Personal im Surf Divas sind sehr gut sowie diversifiziert und reicht von Meeresbiologen zu Rettungsschwimmern zu Profi-Surfer qualifiziert. Sie bieten beginnen Wochenende Kliniken zu einem erschwinglichen Preis, dass es wert ist die Erfahrung, die Sie mit Ihnen nehmen. Also versuchen Sie diese neuen Übungen heute, wenn Sie nicht bereits sie tun, und sehen nur die Ergebnisse!
© Melissa Allen ist ein zertifizierter Personal Trainer, Blackbelt &Fitness-Berater, sowie die Besitzer von Optimum Zustand- Personal Fitness Training und Kickbox-Anweisung. Sie ist eine selbst Kolumnist und Mitglied des San Diego Press Club und der National Society of Zeitungskolumnisten. Sie begrüßt Eingabe von ihren Lesern, so wenden Sie sich bitte ihr mit allen möglichen Fragen in Verbindung treten oder Kommentare, die Sie durch den Besuch ihrer Website unter http://www.OptimumCondition.com
haben
