Was meinen wir mit Fokus? In unserer modernen Gesellschaft beschwört sie intensiv ein Bild von jemandem zu konzentrieren, vielleicht über seinen Computer. Das Bild ist schmal und lässt wenig Raum für Expansion und Entspannung. Fokus in unserer modernen Welt hat das Gefühl der Kontraktion. Yogische Fokus bringt eine Leichtigkeit und Leichtigkeit in den Raum der Fokus, die das Bewusstsein und die Möglichkeit erweitert. Es ist die Fähigkeit, wach und aufmerksam zu bleiben, was in der äußeren Umgebung geschieht, während das Bewusstsein für die innere Umgebung zu erleben. Die Frau, die yogische Fokus während der Wehen und Geburt verwendet hält beide Räume gleichzeitig. Sie existiert in beiden Welten. Dies macht den Prozess der Arbeit und Lieferung eine außergewöhnliche Reise, die ein großer Lehrer für die Gebärenden sein kann.
Detachment ist ein integraler Bestandteil der yogischen Fokus. Im einundzwanzigsten Jahrhundert hat das Konzept der Ablösung eine negative Konnotation. In unserer Gesellschaft bringt es das Bild eines uncaring Person oder ein gefühllos. Yogische Ablösung hat die Qualitäten von Bewusstsein durch Beobachtung während nicht in dem Drama der Außenwelt gefangen zu werden. Dies bringt die Frau in eine nicht-wertend Raum. go Urteils Letting ist ein wichtiger Bestandteil der yogischen Fokus. Detachment hält die Frau in dem Moment, und ermutigt sie, unabhängig von der außer kommen zu halten. Am Ende wird sie den Prozess nicht beurteilen. Detachment ist der Schlüssel zum Gefühl erfolgreich während der Wehen und Geburt.
Interne Fokus ein anderes Konzept von der heutigen Konzentration auf der äußeren Welt zu verwechseln ist. Es ist die äußere Landschaft der Stadt mit allen Gebäuden und Straßen. Es gibt auch eine innere Landschaft, die an den einzelnen insbesondere. Es ist ein persönlicher Raum. Umzug nach innen nicht eine beliebte Aktivität in der westlichen Welt. Es ist zwingend notwendig, dass eine schwangere Frau hat diese Praxis ihrer inneren Landschaft auf einer regelmäßigen Basis zu erleben, wenn sie sich zur Vorbereitung für eine erfolgreiche Arbeit ist. Ihre innere Welt ist ein Raum, der sonst niemand zugreifen können. Dies gibt ihr eine tiefe Verbindung mit sich selbst und ihren Prozess. Durchlaufen der inneren Welt bringt Tiefe, Fokus und Vitalität für den Körper und Geist. Die Reserven an Energie zugegriffen wird und durch die bewusst Fluss des Atems verwendet. Bringing Aufmerksamkeit gibt nach innen den Körper und Geist eine Chance, sich zu entspannen. Es hilft, das Geschwätz der Geist zu beruhigen und erlaubt es, die Muskeln ihren Griff auf den Knochen zu lösen. Wie kann man den Zugang in die Tiefen der inneren Landschaft?
Die langsamen, gleichmäßigen Rhythmus des Atems unser Führer ist, wenn wir Reise obwohl unser Innenraum. In jedem pre natal Yoga-Kurs braucht es Betonung auf den Atem zu sein. Es lehrt die Frau die Aufmerksamkeit auf den Atem während des Tages zu bringen, damit sie erkennt, wenn sie ihren Atem hält oder es flach geworden. Konzentrieren Sie sich auf den Atem hilft auch, die Frau, die ihre Gedanken zu überwachen. Normalerweise, wenn das Atmen erschwerte oder flach geworden ist ein Denkmuster entsteht. Durch die Vorstellung die Gedanken in den Raum zu gehen oder zu visualisieren bewegen sie die Frau auf das Meer von den Gedanken lösen kann, die nicht ihr dienen. In meinem pre natal Yoga-Klasse beschreibe ich die innere Landschaft wie alle Gedanken, Gefühle oder Bilder, die sich zeigen. Wir üben so dass diese Bilder an die Oberfläche und wir sie dann visualisieren abzuführen. Wenn die innere Welt eingedrungen ist, gibt es grenzenlose Energie und grenzenlose Räume zu erkunden.
Der Atem ist der Weg zu einer erfolgreichen Arbeit. Wenn eine Frau ihren Atem während der Arbeit hält dann baut Stress und die Muskeln werden angespannt, wodurch es schwierig von Kontraktion zu Kontraktion zu fließen. den Atem anhält verlangsamt Arbeit und ist ein Nährboden für negatives Denken. Die Angst kommt in, was es schwierig macht wieder auf die Strecke zu bekommen. Wenn die Frau vor der Geburt Yoga genommen hat, dann wird sie sich bewusst sein, dass sie ihren Atem hält und wird fortgesetzt, zu atmen. Es ist wichtig, dass, wenn eine Frau, die einen Pre-Natal Yoga-Klasse nimmt sie mit ihrem natürlichen Rhythmus zu atmen wird gefördert. Atemtechniken sind nicht so nützlich in der Arbeit als eine individuelle Atemmuster zu integrieren. Wenn eine Frau praktiziert hat auf ihrem Atemrhythmus Fokussierung zeigt es den Weg in die Tiefen der inneren Welt. Es hilft, die Gebärenden verwinkelt einer Welt zugreifen, die sonst unerforscht gehen würde. Die innere Landschaft enthält Informationen, die die Frau unterstützen, sich von Zeit zu lassen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Die Konzentration auf die innere Landschaft erweitert den Geist zu erkennen, "keine Zeit." Die lineare Zeit, da wir wissen, dass es ausgesetzt wird, und die Frau ist in der Lage ein Gefühl der Expansion zu genießen, während die Atmung und sich von den Kontraktionen lösen. Sie ist in der Lage, die Spannung zu beobachten, ist es nicht zu kämpfen.
Der Umzug in kürzester Zeit braucht Übung. Keine Zeit kann durch das Halten von herausfordernde Haltungen, Atmung und Meditation erreicht werden. Es ist am besten, wie die Aussetzung der linearen Zeit beschrieben. Die lineare Abfolge der Zeit nicht mehr vorhanden ist und eine seitliche Bewusstsein nimmt seinen Platz. Einige Arbeiten können lang und beschwerlich sein. Die Expansion in kürzester Zeit ist für die Arbeit wesentlich. Mit der Studie des Yoga kommen Optionen und Auswahlmöglichkeiten. Wenn Schmerzmittel zu nehmen, wenn sich zu bewegen, wenn noch zu bleiben und den Atem folgen
Die Wirksamkeit der Frauen tief zuversichtlich Fokus während der Arbeit ist über die Maßen. Yoga schafft ein Vertrauen, das weitreichend ist. Wenn eine schwangere Frau nimmt ihre erste Pre-Natal Yoga-Kurs etwas ändert. Für viele Frauen ist es das erste Mal, wenn sie sich in der Meditation, Bewegung und Atem getroffen habe. Es ist eine aufschlussreiche Erfahrung für die meisten und sie wissen, auf einer intuitiven Ebene, dass Yoga ihnen helfen wird; dass sie immer auf ihren Yoga abhängen. Wie eine Frau pflegt und vertieft ihr Fokus während der Arbeit ist ein individueller Weg. Nach meiner Erfahrung als Pre-Natal Yoga-Lehrer gibt es eine Reihe von Anker, die Frauen zu erleichtern, nutzen und ihren Fokus halten.
Intentional Visualisierung ist ein wichtiger Anker für Frauen in Arbeit. Die Schüler gestalten ihre eigene Visualisierung auf der Basis ihrer inneren Landschaft (persönliche Empfindlichkeiten). Die Absicht ist, zu fühlen, mächtig, stark und flexibel. In meinem pre natal Yoga-Klasse Schüler üben die Visualisierung einer Leistung Bild, das sie auf diese Qualitäten verankern. Dieses Bild Visualizing die Gebärenden zurück zu ihren Atem bringen. Es ist wichtig, dass sie mit diesem Bild während der Schwangerschaft üben verbinden. Wenn sie während des Tages ängstlich oder out-of-Atem wird hat sie die Möglichkeit, ihre Augen zu schließen und dieses Symbol sichtbar zu machen. Es bringt sie auf den Atem und Bewegung konzentrieren zurück. Es werden Informationen im Atem und Körper sein. Vielleicht wird sie einen Spaziergang machen und zentriert zu bekommen oder vielleicht wird sie meditieren oder Yoga machen. Vorsätzliche Visualisierung arbeitet im Einklang mit dem Fokus und Entspannung.
Frauen auch Yoga-Übungen während der Arbeit sichtbar gemacht haben. Es ist nicht erforderlich, die Stellungen zu tun; Visualisierung von ihnen nur die Gebärenden zurück zur Mitte bringen. Eine Praxis der absichtlichen Visualisierung während der Schwangerschaft und der Wehen und Geburt ist vorteilhaft für das Denken Geist zu entspannen und die Frau zu ihrem inneren Landschaft zu verbinden.
Arbeit und Lieferung sind Unbekannten. Keine Vorhersagen kann von jedem auf die Art oder die Länge der Arbeits erfolgen. Schwangere Frauen, die Yoga praktizieren Vertrauen in ihre Körperbewegungen entwickeln und bequemer mit der Unberechenbarkeit der Arbeit und Lieferung. Sie wissen, dass ihnen treiben vorwärts im Moment zu bleiben, jeden Widerstand gegen die unbekannten freigibt. Die Schüler von mir haben tatsächlich gegangen, um ihre eigenen Bewegungen während der Arbeit zu tun. Yoga ist über das Individuum nicht zu erreichen perfekte Körperhaltungen. Jede Bewegung, die im Fokus und Entspannung bringt, ist Yoga. Dieses Konzept ist besonders wichtig, während der Arbeit, weil die Nachfrage ist für die Frau, die ihren Atem und Intuition in Bezug auf Arbeit und Bewegung zu folgen.
Die Arbeit ist über Türen öffnen und voran. Es ist ein Prozess, der von Hemmungen und Einstellungen verlangt im Stich gelassen. Yoga unterstützt diesen Prozess. Yoga gibt der Gebärenden die Mittel im Moment zu bleiben und erleben Sie die Berge und Täler der inneren Landschaft und kommen am Ende stärker und zuversichtlicher.
Über den Autor
Die Kombination von zwanzig Jahre Yoga und dreißig Jahren professionellen Pflege Erfahrung bietet Carmela Cattuti eine einzigartige und effektive Unterrichtsstil Studenten. Eine starke medizinischen Hintergrund bei der Geburt erlaubt es ihr, Frauen mit wertvollen Yoga-Atmung zur Verfügung zu stellen, Stretching und Meditationstechniken mit den Fruchtbarkeit zu unterstützen, Lieferung und postpartale Stadien der Schwangerschaft.
ausgiebig am Iyengar-Center und das Erreichen Lehrer studiert hatte Zertifizierung im Kripalu Zentrum für Yoga und Gesundheit, Carmela bietet auch in der Tiefe Yoga-Unterricht sowohl für Männer und Frauen zum Abbau von Stress und diejenigen volle Leistungsfähigkeit von Körper, Geist und Seele nutzbar zu machen. Workshops und Einzelsitzungen bieten praktische Werkzeuge für die Balance und Entspannungs im täglichen Leben zu schaffen und sind überall in der Gegend von Boston für Privatpersonen und Unternehmen zur Verfügung. Carmela können an (617) 970-5320 erreicht werden. Web: http: //www.yogame.com
