Wie gut sind Sie von sich selbst kümmern? Was ist Selbstpflege? Self-Care bedeutet genug Entspannung bekommen, fit zu bleiben, Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die Spaß Aktivitäten machen Sie genießen und verbringt viel Zeit mit Familie und Freunden. Wenn Sie gute Sorgfalt von sich selbst Sie sich gut fühlen, besser aussehen, das Leben genießen und sind in der Lage alltäglichen Belastungen zu bewältigen.
Self-care nicht egoistisch ist, wie manche Leute glauben. In der Tat, wenn Sie gut auf sich nehmen können von anderen zu kümmern viel leichter. Einige Leute finden, kümmert sich um sich selbst schwer und glauben, dass sie sich selbst nachsichtig werden. Immer andere setzen zunächst ihre Maut auf Ihre Gesundheit übernehmen wird; Ihr Selbstwertgefühl und Schaden Beziehungen zu senken. Hier sind einige Selbstpflege-Tipps.
1. Haben Sie etwas zu bieten jeden Tag für sich selbst geplant. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit mit sich selbst verbringen, Lesen, Vermittlung, einen Spaziergang in der Natur nehmen, sich eine Massage oder was auch immer Ihnen gefällt.
2. Sie nicht einlassen mit dem Versuch anderer Menschen Probleme zu lösen. Seien Sie unterstützend und hören, aber nicht überlasten selbst.
3. Nehmen Sie sich Zeit Beziehungen zu pflegen. Studien zeigen, dass Stress Freunden und ein soziales Netzwerk hilft bei der Reduzierung ist. Freunde bieten uns Möglichkeiten, sich über unsere Gefühle zu sprechen und sie geben uns Feedback.
4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit Lebensmittel durch den Verzehr, die gut für Sie sind. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihre Stimmung heben, geben Ihnen mehr Energie, Krankheit zu verhindern und hilft Ihnen, sich besser fühlen mit Alltagsstress zu bewältigen.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Aktivitäten. Machen Sie eine Liste von Hobbys und Aktivitäten, die Sie genießen können. Es könnte sein, tanzen, nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang, beim Sport, Freunde zum Essen einzuladen, Wandern etc. Stellen Sie die Zeit beiseite die Aktivitäten zu tun Sie am meisten genießen. Sie werden, weil es sich besser fühlen, und so wird die um Sie herum.
6. Fit halten. Regelmäßige Bewegung verbessert die Effizienz des Herzens, unterhält gute Blutzirkulation und senkt den Blutdruck. Während des Trainings schüttet der Körper Hormone, die Antidepressiva natürlich sind. Regelmäßige Bewegung wirkt als "Auszeit" und gibt Ihrem Geist eine Pause.
7. Vermeiden Sie Tabak, Drogen und Alkohol. Alkohol und Drogen geben eine vorübergehende Linderung von Stress, sondern wird die Fähigkeit des Körpers zu verringern Stress auszuhalten und langfristige Schäden an den Körper führen.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
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