halten Sie Ihre Gesundheits-Plan in den Kühlschrank? Es ist keine schlechte Idee eigentlich, denn wenn Sie Ihre Lebensmittel, den richtigen Weg wählen, können Sie Herzerkrankungen, Darmkrebs, Osteoporose und Diabetes-Prävention alle in einen Tag im Wert von Lebensmitteln.
Heart Disease packen
Es tötet fast 500.000 Frauen pro Jahr. Die American Heart Association warnt, dass Herzkrankheiten, einschließlich Schlaganfall, mehr Frauen das Leben als die nächsten sechs Todesursachen kombiniert behauptet. Doch nur wenige Frauen erkennen ihre Risiken für Herzerkrankungen.
Hip 30 etwas Sänger Toni Braxton dachte, ihre Brust Schmerzen gerade von parenting Stress waren, bevor sie entdeckt, dass sie Herzkrankheit hatte. Während der Sänger jetzt in Ordnung ist, ist sie immer das Wort als Sprecherin aus über Herzkrankheit für die "Go Red for Women" der American Heart Association Kampagne.
Wenn Sie sein Herz intelligent wollen, müssen Sie Nahrung zu sein weise. Zum Beispiel nach der Tufts University Health &Nutrition Letter, eine Diät geladen Vollkornprodukte das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen senken kann.
Weitere klinische Forschung aus den Archives of Internal Medicines fand einen Zusammenhang zwischen dem Anstieg Ballaststoffen und reduziert den Blutdruck. Kurz gesagt, meine mehr Ballaststoffe Hypertonie reduzieren und damit den Blutdruck senken
Wo Faser und Vollkornprodukte zu erhalten.
Äpfel, Trauben, Sellerie, Vollkornbrot und Getreide (stellen Sie sicher, dass Zucker ist kein Hauptbestandteil), Vollkornnudeln, Popcorn, Gerste, Hafer und Hafermehl, Roggen, Mais, brauner Reis, Bulgur oder gebrochener Weizen und Weizenkeim
Colon Cancer
Die Faser aus einer ganzen Haferreiche Ernährung gewonnenen auch die Risiken reduziert Darmkrebs zu entwickeln. Ähnlich ist es in Tierstudien hat Vorteile Anti-Krebs-Selen gezeigt. Forscher von der Harvard School of Public Health stellte fest, dass Kalzium die Entwicklung der rektalen Läsionen beschränkt, die bösartig werden könnte
Wo Kalzium und Selen zu erhalten:.
Brokkoli, Kleie, brauner Reis, Quark, Knoblauch, Zwiebel, Paranüsse, Melasse, Eier, Joghurt, Sellerie, Tahini, Kidneybohnen
Osteoporose
Werden Sie Schrei wenn jemand sagt Ihnen sonst zu trinken, um Ihre Milch für starke Knochen zu machen? Während Kalzium das Rampenlicht für Osteoporose-Prävention, Dr. Alan R Gaby weist darauf hin, in den Townsend Brief für Ärzte &Patienten gehortet hat, dass Magnesium, Mangan und Zink sind ebenso wichtig im Kampf gegen Osteoporose.
Wo bekommt man sie:
Magnesium:.
Mandeln, Kleie, Hafer, Haselnüsse, Pekannüsse, Linsen, Sonnenblumenkerne
Mangan :
Avocado, Walnüsse, Ananas, Buchweizen, Petersilie, Spinat
Zink:
Käse, rohe Cashewnüsse, Eiweiß, Sonnenblumenkerne, Macadamia-Nüsse, Weizenkeime
Diabetes
Christine Gerbstadt, MD, RD, Sprecherin der American Dietetic Association Ihre Risiken für Diabetes schlägt Begrenzung von Orangen- raubend und grünes Gemüse belaubt. Hinzufügen auf einem hochwertigen ballaststoffreiche Getreide kann auch das Risiko für Diabetes begrenzen
Wo bekommt man orange und grüne Gemüse belaubt.
Spinat, Yams, Papayas, Paprika , reichen grünen Sorten von Salat, Zitronen, Petersilie, Koriander.
Hier ist ein letzter Grund, Ihre Gesundheits-Plan in den Kühlschrank zu verstauen. Die Feststellung, an der Annual Scientific Session des American College of Cardiology vorgestellt, die die Datensätze von 2.857 Herzinfarkt Überlebenden an der Michigan Krankenhäusern behandelt analysiert fanden heraus, dass Männer nach der Behandlung überleben als Frauen eine bessere Chance hatte.
Ein Grund für dies könnte sein, dass die Frauen weniger eins-zu-eins-Sitzungen mit den Ärzten oder Krankenschwestern, bevor er nach Hause empfangen. Die Lektion hier ist die Gesundheit in die eigenen Hände zu setzen, bevor Sie sogar Ihre Krankenversicherung verwenden müssen.
Erhöhen Sie Ihre Chancen zu schlagen Herzkrankheit, Darmkrebs, Diabetes und jetzt Osteoporose. Es ist so einfach wie den Kauf Äpfel, Rüben und Karotten. Ich werde Sie in Abschnitt produzieren zu sehen.
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