Fünf einfache Möglichkeiten zur Reduzierung der Menstrual Cramps

Menstruationsbeschwerden, die auch als Dysmenorrhoe bekannt ist, wird asthe häufigste Einzelursache für verloren Schule anerkannt und Arbeitszeit amongwomen, bei der 140.000.000 Stunden pro Jahr in den USA verteilt allein geschätzt wird.

Im Gegensatz zu früher ist Menstruationsbeschwerden jetzt als seriousmedical Zustand betrachtet. So gleich neben dem üblichen Hause remediesof Dysmenorrhoe, Gesundheitsexperten und Praktiker aregiving einige hilfreiche Tipps, die Frauen während der thatparticular schmerzhafteste Zeit jeden Monat helfen kann. Hier sind einige, die wir havelisted nur für Sie.

1.Try ein über den Zähler Ibuprofen. Es kann als theactive Bestandteil in mehreren OTC Medikamente, wie Advil, Nuprin und Motrin IB gefunden werden. Die OTC-Dosis pro Pille ist 200 milligrams.The empfohlene Dosis eine Tablette alle vier bis sechs Stunden (oderzwei, wenn man nicht arbeiten), nicht zu überschreiten sechs in einem 24-hourperiod. Prescription Formulierungen kommen in Dosierungen von 400 bis 800milligrams.

2.Try ein orales Verhütungsmittel nehmen. Orale Kontrazeptiva Canbe sehr nützlich in Menstruationsbeschwerden, weil theydecrease die Menge an Menstruationsgewebe gebildet Behandlung und thepain Ebene (Amplitude) der Uteruskontraktionen wahrscheinlich dueto ihre Gestagen Wirkung senken.

3.Try ein über den Zähler Mefenaminsäure. Mefenamic entlastet acideffectively starke Menstruationsschmerzen, während auch Menstruationsblutung reducingheavy, menstruelle Migräne Lockerung und easingthe physischen und emotionalen Symptome des prämenstruellen Syndroms.

4.Try häufige kleine Mahlzeiten zu essen, weil eine Menge von Lebensmitteln causesblood Zucker bis zu schwingen und nach unten Symptome von PMS.Instead essen drei große Mahlzeiten essen fünf oder sechs kleine mealsa Tag verursacht, etwa zwei und ein einhalb Stunden auseinander.

5.Exercise kann schmerzhafte Menstruationsbeschwerden mit der Schmerzlinderung byraising das Niveau der beta-Endorphine, Chemikalien in der brainassociated helfen lindern. Übung erhöht die Ebenen von betaendorphins, was sich positiv auf die Stimmung und das Verhalten haben.

6.Reduce Salzaufnahme Wassereinlagerungen, dass causesbloating zu verhindern. Ebenso vermeiden Alkohol und andere alkoholische beveragesto Kopfschmerzen reduzieren.

7.Learn zu entspannen. Ruhe, Schlaf und Entspannungsübungen können die Schmerzen und Beschwerden von Menstruationsbeschwerden helpreduce. Bei leasttake Zeit für eine entspannende Massage oder Bad mit Öl gemacht withchamomile, Lavendel, Majoran, Ingwer und /oder Muskatellersalbei. Theyare aromatisch und kann in Entspannung helfen.

8.Visit Ihren Arzt, wenn übermäßige Schmerzen und crampingpersists.

Sie leben nicht in Schmerzen. Also das nächste Mal, wenn ein schmerzhafter menstruationstrikes, versuchen Sie diese einfachen Tipps.

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